Kaundan
Unsang lahi sa pamahaw ang imong mahimamat sa adlaw, aron imo kini nga igasto. Mao nga sa aga sayo kinahanglan nimo nga dasigon ang lawas sa lamian, ug labi ka hinungdan, himsog nga pinggan. Ang mga cereal sa marka nga "Pambansa" angay alang niini ingon posible usab. Kini nagpabilin lamang aron mahibal-an kung unsa ang lutuon gikan sa kanila.
Crunchy kahimuot
Ang laing mapuslanon nga kalainan sa oatmeal mao ang homemade muesli. Grate ang usa ka mansanas ug usa ka peras. Mash ang dako nga saging gamit ang tinidor ngadto sa mush. Usa ka hakop nga prun ug uga nga mga apricot giputol sa mga gilis. Pagsagol sa tanan nga mga sangkap nga adunay 400 g nga oat flakes nga "Hercules" "National", pagdugang usa ka hakop nga uga nga cranberry ug nahugno nga mga almendras. Pagmasa sa usa ka homogenous nga masa, tamp kini sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay pergamino sa usa ka dasok nga layer ug mabaw nga giputol ang mga rektanggulo gamit ang kutsilyo. Busa mas sayon ang pagbungkag sa layer ngadto sa mga bahin. Pagluto sa muesli sa oven sa 180 ° C hangtod maluto. Kan-a sila nga ingon niana o isagol kini sa yogurt. Ang kalipay ug mga benepisyo sa ingon nga pamahaw gigarantiyahan.
Pagpukaw sa Luya
Ang maayong pagpili alang sa usa ka himsog nga pamahaw mao ang millet porridge. Ilabi na kung giandam nimo kini gikan sa gipasinaw nga calibrated millet nga "Nasyonal" sa labing taas nga kalidad. Ibubo ang nagbukal nga tubig sa 100 g nga uga nga mga apricot sa 15 minuto. Ibutang sa 500 ml sa Nagabukal gatas 400 g sa pumpkin cubes, makadugang sa usa ka pinch sa asin ug asukar sa pagtilaw. Kung ang kalabasa mobukal sulod sa 10 ka minuto, ibubo ang 250 g nga millet, pakunhuran ang kainit sa labing gamay ug lutoon ang lugaw sa 30 minuto sa ilawom sa taklob. Sa katapusan, pagpalihok sa uga nga apricots, usa ka ad-ad sa mantekilya ug wrap sa kalaha uban sa usa ka tualya alang sa 20 minutos. Kini nga pamahaw mag-charge sa lawas dili lamang sa mga benepisyo, apan usab sa usa ka maayo nga mood alang sa tibuok adlaw.
Paggamit mga placer
Ang Granola usa ka pagkadiyos alang sa mga naghatag bili matag minuto sa buntag. Ug ang Hercules nga "Pambansa" usa ka tipiganan sa fiber, bitamina ug mineral. Mao nga perpekto sila alang sa granola. Pagsagol sa 400 g nga hercules, 70 g nga pasas, tinadtad nga mga walnuts ug binhi sa sunflower. Dad-a sa usa ka hubag 50 ml sa maple syrup nga adunay 3 ka kutsara nga lana sa oliba, 1 ka kutsara nga tubig ug 0.5 tsp cinnamon. Ibubo ang syrup sa sagol nga oatmeal, igkatag sa usa ka baking sheet nga adunay lana nga pergamino ug magaluto sa 40 minuto sa 150 ° C. Siguruha nga pagpalihok sa mga natuklod matag 5-6 ka minuto. Ibubo ang usa ka bahin sa granola nga adunay kefir o fruit juice - andam na ang usa ka makapahimsog nga himsog nga pamahaw!
Ang perpekto nga magtiayon
Ang husto nga pamahaw wala magkinahanglan daghang oras ug espesyal nga mga limbong. Ang lugaw sa Buckwheat nga adunay gatas usa ra ka kaso. Ang pagpadaghan sa mga benepisyo niini makatabang sa buckwheat nga "Nasyonal", nga nakaagi sa espesyal nga pagproseso, pagkakalibrate ug paglimpyo. Ibubo ngadto sa usa ka saucepan uban sa 400 ml sa Nagabukal salted tubig 200 g sa buckwheat, dad-on ngadto sa usa ka hubag, tabonan uban sa usa ka paglabaw ug magluto hangtud nga ang tanan nga mga liquid hubag. Sunod, ibubo sa 300 ml sa warmed gatas, dad-a ngadto sa usa ka hubag pag-usab, ibutang 1 tsp sa mantekilya. Tabuni ang pan sa usa ka tualya ug ihumol sulod sa 10 minutos. Pagdugang og usa ka plato sa lugaw nga adunay mga hiwa sa mga peach, ug ang pamahaw mahimong mas gana, lami ug mas himsog.
Nalipay ang mana
Ang semolina gigamit sa paghimo dili lamang sa tradisyonal nga lugaw, kondili usab sa malumo nga mga pancake. Aron masiguro nga sila kanunay nga magmalampuson, gamita ang semolina nga "Nasyonal", nga nagtagbo sa taas nga kalidad nga mga sumbanan. Ibubo ang 230 g sa semolina nga adunay usa ka sinagol nga 200 ml nga tubig ug 200 ml nga gatas, magluto sa ubos nga kainit hangtud nga matig-a. Sunod, ibubo ang 2 ka hakop nga pasas ug prisalivaem. Kung ang semolina mobugnaw, gibunalan ang 2 ka itlog nga adunay usa ka pinch nga banilya ug pagmasa ang likido nga masa. Ibutang ang mga pancake sa usa ka mainit nga frying pan nga adunay mantikilya ug fry hangtod nga bulawan nga brown. Pag-alagad kanila uban sa jam o sa imong paborito nga jam. Ang mga tam-is mapasalamaton kaayo alang sa ingon nga pamahaw!
Salad sa Daghan
Ang tinuod nga pamahaw sa kahimsog makuha gikan sa couscous "National". Ang couscous usa ka lugas sa trigo nga giandam sa usa ka espesyal nga paagi: ang yuta nga durum nga mga lugas sa trigo (ie semolina) gibasa, giligid ngadto sa gagmay nga mga bola ug gipauga. Ang dako nga couscous nga "Nasyonal" isip usa ka side dish mahimong ihain sa bugnaw o init, kini gidugang usab sa mga salad o gigamit imbes nga mga mumho sa tinapay aron makakuha og crispy crust. Mix 150 g sa couscous uban sa usa ka pinch sa asin, 0.5 tsp sa nahugno cumin ug coriander. Pun-a kini sa 300 ml nga nagbukal nga tubig nga adunay 2 ka kutsara nga lana sa oliba ug tabunan kini sa usa ka plato sulod sa 10 ka minuto. Niini nga panahon, putlon ang 300 g sa mga champignon ngadto sa mga quarters, limpyo ang 100 g nga mga liso sa granada, putlon ang 100 g nga mga almendras. Iprito ang mga uhong hangtod maluto sa lana sa oliba. Lutoa ninyo ang 150 g nga hipon sumala sa instruksyon. Isagol ang mainit nga couscous nga adunay mga uhong, hipon, timpla nga adunay sagol nga 3 ka kutsara nga lana sa oliba ug 1 ka kutsara nga lemon juice, pagdayandayan sa mga liso sa granada, almendras ug presko nga berde nga sibuyas. Kini nga kinasingkasing, balanse nga salad makapadasig kanimo sa dili pa ang paniudto.
Bag-ong casserole
Ang kampeon sa protina ug fiber content mao ang National quinoa cereal. Ang Quinoa hapit hingpit nga masuhop sa lawas ug wala’y gluten, busa kini mapuslanon kaayo alang sa mga vegetarian, atleta ug mga tawo nga nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Lutoa ninyo ang 150 g sa quinoa sa salted water. Gilain magluto 300 g sa broccoli ug bahinon ngadto sa gagmay nga mga inflorescences. Ang nahuman nga cereal gisagol sa cabbage, 2 itlog, 3 tbsp. l. coriander ug 3 tinadtad nga berde nga balhibo sa sibuyas. Add 2 tablespoons sa harina, 70 g sa grated keso, asin ug mga panakot ug pagmasa sa usa ka homogenous masa. Ibutang kini sa usa ka mantika nga porma, isablig sa grated nga keso ug ibutang kini sa oven sa 180 °C sulod sa 30 minutos. Idugang ang sour cream sa casserole, ug ang mga gourmet sa balay malipay.
Maayo kaayo nga lami, walay kutub nga mga benepisyo ug balanse nga mga sangkap - kana ang nagpalahi sa usa ka himsog nga pamahaw. Sa mga cereal nga "Pambansa" aron maandam ang ingon nga mga pamahaw labi ka dali ug makalipay. Pun-a ang imong culinary piggy bank sa mga bag-ong resipe ug pagsugod sa adlaw nga adunay lami ug benepisyo.