Kaundan
Gatas, mga benepisyo sa nutrisyon alang sa mga bata gikan sa 1 hangtod 3 ka tuig ang edad
Hangtud sa 3 ka tuig, ang gatas kinahanglanon sa pagkaon sa mga bata. Ang gatas dili lamang naghatag kanila sa calcium nga gikinahanglan alang sa ilang pagtubo. Importante ang pagtanyag ug mga gatas sa masuso alang sa ika-2 nga edad o diha-diha dayon hangtod sa edad nga 10-12 ka bulan. Unya, ibalhin sa gatas sa pagtubo hangtod sa 3 ka tuig. Ang gatas sa masuso ug gatas sa pagtubo naghatag sa husto nga gidaghanon sa iron, usa ka sustansya nga adunay importante nga papel sa pag-obra sa immune system. Ingon man ang husto nga gidaghanon sa mga hinungdanon nga fatty acid, labi na ang omega 3 ug 6, mapuslanon alang sa pagpalambo sa utok. Sumala sa opisyal nga mga rekomendasyon, ang usa ka bata ubos sa 1 ngadto sa 3 ka tuig ang panuigon kinahanglan nga moinom sa taliwala sa 500 ml ug 800 ml sa pagtubo nga gatas ug mga produkto sa dairy kada adlaw. Nga naghimo sa 3 ngadto sa 4 nga mga produkto sa dairy kada adlaw.
Sa video: Unsang mga gatas gikan sa pagkahimugso hangtod sa 3 anyos?
Dili niya gusto ang iyang gatas: ang mga tip
Sa mga 12-18 ka bulan, kasagaran sa usa ka bata nga kapuyan sa iyang botelya sa gatas. Aron siya gusto nga moinom og gatas, posible nga makadugang ug gamay nga cocoa powder (walay dugang asukar). Mahimo ka usab makadugang usa ka gamay nga cereal sa masuso ug pakan-a kini gamit ang usa ka kutsara. Alang sa tsa sa hapon, mahimo natong ihalad kaniya ang yogurt o cottage cheese o keso.
Pagkaparehas: 200 mg sa calcium = usa ka baso nga gatas (150 ml) = 1 yoghurt = 40 g sa Camembert (2 ka bahin sa bata) = 25 g sa Babybel = 20 g sa Emmental = 150 g sa fromage blanc = 5 petits-suisse sa 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Unsang mga produkto sa dairy ang gitanyag imbes nga gatas?
Makatintal ang pagtanyag ug mga dairy dessert nga adunay lami nga prutas, tsokolate… nga sagad gipasalamatan sa kamanghuran. Apan sa nutrisyon, dili kini makapaikag tungod kay kini adunay daghang asukal ug sa katapusan, kasagaran gamay nga calcium. Busa gilimitahan nato sila. Mas maayo nga pusta sa yano nga yogurts, puti nga keso ug petits-suisse nga giandam sa tibuok nga gatas, mas maayo. Among palamian sila og prutas, dugos… Makapili sab mi og mga produkto sa dairy nga giandam sa gatas sa pagtubo. Naghatag sila og daghang hinungdanon nga fatty acid (labi na ang omega 3), iron ug bitamina D.
Mga keso nga lami
Laing solusyon, kung ang usa ka bata dili kaayo ganahan sa gatas: ihalad siya sa keso. Tungod kay sila mga tinubdan sa calcium. Apan pag-usab, importante nga pilion silag maayo. Kasagaran, ang mga bata ganahan sa giproseso o gisabwag nga keso. Gipadato sila sa crème fraîche ug tambok, apan adunay gamay nga calcium. Mas maayo nga paboran ang mga keso nga adunay lami nga naghatag daghang calcium. Alang sa kamanghuran (ang mga rekomendasyon alang sa mga bata nga wala’y 5 anyos), gipili namon ang pasteurized nga keso ug dili hilaw nga gatas, aron malikayan ang peligro sa listeria ug salmonella. Pagpili sa: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort ug uban pang pinisa ug linuto nga mga keso nga maoy pinakadato sa calcium.
Pagluto uban sa gatas sa bata
Aron ang mga bata makakaon sa gidaghanon sa gatas nga ilang gikinahanglan, mahimo ka magluto uban sa gatas sa masuso. Yano ra, idugang lang kung maandam na ang putahe, gamay nga gatas sa bata sa mga sabaw, puree, sabaw, gratin ... Mahimo ka usab mag-andam og mga dessert nga gibase sa gatas sa bata sama sa flans, semolina o rice pudding, milkshakes… Igo na aron malipay ang mga gourmets samtang naghatag. kanila uban sa tanan nga ilang gikinahanglan aron motubo nga maayo.