Kaundan
- Ang una nga mitolohiya: Ang dugos labi ka himsog kaysa asukar
- Ang ikaduha nga mitolohiya: Sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum mubu ang mga carbohydrates
- Ang ikatulo nga mito: ang tanan nga mga produkto sa dairy puno sa mga carbs!
- Ang ikaupat nga mitolohiya: Ang tibuuk nga lugas alang sa mga diabetiko ug tigdiyeta
- Ang ikalimang mitolohiya: "usa ka Apple matag adlaw ang nagpuli sa mga doktor"
- Ang pinaka importante
- Daghang mga mitolohiya bahin sa mga carbohydrates nga tan-awon sa video sa ubus:
Daghang mga mitolohiya bahin sa mga carbohydrates. Giisip sa pipila nga kini ang punoan nga hinungdan sa hilabihang katambok, ang uban dili angay nga iugnay kini sa asukal.
Niini ang pipila nga kasagarang mga mitolohiya bahin sa mga carbohydrates.
Ang una nga mitolohiya: Ang dugos labi ka himsog kaysa asukar
Gikan sa punto sa panglantaw sa nutrisyon ang tanan nga mga asukal parehas ra. Ang brown nga asukal, hilaw nga asukal, asukal sa tubo ug dugos dili matawag nga daghang mga produkto sa dietician kaysa regular nga pinino nga asukal.
Tungod sa hataas nga sulud sa mga mineral nga sangkap ug mga enzyme sa dugos nga labi ka himsog kaysa pino nga asukal. Bisan pa, nag-antos usab kini gikan sobra nga kaloriya sa asukal.
Dili ka angay palimbongan sa katinuud nga sa 100 g nga dugos adunay 72 kcal nga mas gamay kaysa sa mga cubes sa asukal. Sa dugos adunay mga 20 porsyento nga tubig, nga nagpasabut nga ang asukal sa sulod niini gipainum ra.
Ayaw kalimti kana negatibo ang pagtambal sa kainit ang mapuslanon nga mga kabtangan sa dugos. Mao nga, pananglitan, ang mga honey cake mao ang kasagarang matam-is nga pagkaon.
Ang ikaduha nga mitolohiya: Sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum mubu ang mga carbohydrates
Ayaw kalimti ang bahin sa pagkaanaa sa ingon nga usa ka bililhon nga gigikanan sa protina sa utanon, sama sa beans. Sa kantidad sa pagkaon hapit kini katumbas sa protina sa hayop. Ug toyo, bag-ohay lang naila sa mga syentista ang usa ka hingpit nga sangkap sa usa ka utanon nga puli sa karne.
Kauban sa mga pagkaon nga protina - ang mga pagkaon nga gigikanan sa tanum naghatag suplay sa lawas nga bililhon nga lanot, nga permanente nga nagpadayon ang pagbati sa pagkabusog ug nakapukaw sa tinai.
Ang ikatulo nga mito: ang tanan nga mga produkto sa dairy puno sa mga carbs!
Sa tinuud, ang gatas adunay sulud nga karbohidrat nga mao ang disaccharide lactose, nga naa sa ilalum sa lihok sa enzyme lactase nga nahimo’g galactose. Dali ra kini matunaw ug dali nga makasulod sa dugo.
Bisan pa, ang 100 g nga normal nga tibuuk nga gatas adunay sulud nga 4.7 g nga mga carbohydrates. Ug ang sulud nga kaloriya niini dili molapas sa 60 kcal matag 100 g. Kadtong nahadlok sa sobra sa mga carbohydrates sa pagdiyeta kinahanglan dili mahadlok sa gatas.
Pinaagi sa pamaagi, ang gatas mapuslanon dili lang tungod sa kakulang sa carbohydrates, apan tungod usab sa presensya sa calcium, nga dali mahilis.
Ang ikaupat nga mitolohiya: Ang tibuuk nga lugas alang sa mga diabetiko ug tigdiyeta
Ang tibuuk nga lugas usa ka hinungdanon nga bahin sa bisan unsang himsog nga pagkaon. Tungod sa taas nga sulud sa fiber ang tibuuk nga pagkaon nga lugas makatabang aron mahimo kini gikan sa Pamahaw hangtod sa paniudto nga wala’y snack nga kadudahan nga pie.
Dugang pa, kini nga mga produkto adunay mga bitamina b, antioxidant ug protina.
Dili kinahanglan nga mapalit ang granulated bran sa mga departamento alang sa pagkaon nga adunay diabetes. Palihug hinumdomi ang tibuuk nga tinapay nga trigo, brown rice ug mga cereal. Kung gikapoy ka sa oatmeal, pagsulay sa us aka fashionable bulgur o couscous.
Ang ikalimang mitolohiya: "usa ka Apple matag adlaw ang nagpuli sa mga doktor"
Ang bantog nga panultihon sa Ingles nga "Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw nagpahilayo sa doktor" malampuson nga nakagamot sa tibuuk kalibutan.
Ikasubo, ang usa ka Apple sa usa ka adlaw dili igo. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga mokaon labing menos lima ka prutas sa usa ka adlaw. Ang kinatibuk-ang kantidad sa pagkaon nga gigikanan sa tanum dili moubos sa 500 g.
Ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga pinggan sa pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic. Ang laing hinungdan nga rekomendasyon mao ang likayi ang sobra nga tambok: pilia ang mga lutong patatas imbis malumos sa lana sa usa ka sulud.
Ang pinaka importante
Ang mga carbohydrates hinungdanon nga sangkap sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang sobra nga mga carbohydrates, labi na ang gasto sa dugang nga asukal mosangpot sa pagtaas sa timbang ug pag-uswag sa peligro nga mga sakit.
Apan kinahanglan dili nimo biyaan ang tibuuk nga mga lugas, prutas, utanon, ug mga legum. Naghatag sila mga bitamina, protina ug lanot ug kasarangan nga kaloriya.
Daghang mga mitolohiya bahin sa mga carbohydrates nga tan-awon sa video sa ubus:
