Ang mga eksperto gikan sa edisyon sa Amerika sa US News & World Report gisusi ang 35 nga labing popular nga mga pagkaon sa tibuuk kalibutan ug giila ang labing kaayo kaniadtong 2020 ingon ang Mediteranyo.
Gipatin-aw nila ang ilang kapilian sa kamatuuran nga ang mga tawo sa mga nasud sa Mediteranyo mabuhi og labing kadugay ug sa usa ka gamay nga gidak-on kaysa kadaghanan sa mga Amerikano, nag-antos sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Ang tinago yano: usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, pagkontrol sa timbang ug diyeta nga mubu sa pula nga karne, asukal, saturated fat ug taas og kusog ug uban pang mga himsog nga pagkaon.
Kaniadtong 2010, ang pagdiyeta sa Mediteranyo giila nga usa ka UNESCO nasyonal nga yutang kabilin sa kultura.
5 nga mga lagda sa pagdiyeta sa Mediteranyo
- Ang nag-unang pagmando sa diyeta sa Mediteranyo - usa ka daghang kantidad sa mga pagkaon sa tanum ug mga pagdili sa pula nga karne.
- Ang ikaduha nga lagda - ang mandatory nga paglakip sa pagkaon sa lana sa olibo, tungod kay adunay sulud nga kini nga mga sangkap nga naglimpyo sa lawas.
- Ang ikatulo nga lagda mao ang presensya sa menu sa kalidad nga uga nga alak, nga makapaayo sa metabolismo ug mapaayo ang panghilis.
- Paglabay sa panahon, kini nga pagdiyeta walay mga pagdili, tungod kay ang menu niini adunay sulud nga tanan nga kinahanglanon nga mga sangkap alang sa lawas sa tawo ug sa kahimsog niini. Mamatikdan nimo ang unang mga resulta sa usa o duha ka semana - hangtod sa minus 5 ka kilo.
- Hinungdanon nga sundon ang usa ka regimen sa pag-inom ug pag-inom labing menos usa ug tunga hangtod duha ka litro sa usa ka adlaw.
Pahinumduman namon, kaniadto nga gisulti namon ang bahin sa labing kaayo nga mga pagkaon sa tingtugnaw ug bahin sa labing dili kasagaran nga mga pagdiyeta sa kalibutan.