Ang kape mao ang labing maayo nga ilimnon sa paglipay sa buntag, pagpuno sa kusog sa adlaw ug paghatag kusog sa gabii. Daghan kanato ang dili gayud buhian ang usa ka tasa sa kape sa tibuok semana sa pagtrabaho. Apan, ang sekreto sa pagkamalipayon dili sa gidaghanon sa kape, kondili sa hustong panahon. Nahibal-an sa mga siyentista kung kanus-a ang kape magdala sa labing kusog.
panahon sa kape
Ang mga siyentista gikan sa Uniformed Services University sa Estados Unidos mitino nga ang labing maayong panahon sa pag-inom ug kape maoy gikan sa alas 9:30 sa buntag hangtod sa alas 11:30 sa buntag. Niini nga mga orasa nga ang ilimnon magdala sa atong lawas sa labing dako nga kaayohan. Kini gikataho .
Gitun-an sa mga tigdukiduki ang interaksyon sa caffeine sa cortisol, ang stress hormone nga responsable sa pagpahimutang sa atong internal nga mga orasan ug pagbati nga alerto. Matod nila, ang kape maoy labing maayong imnon kon ang lebel sa cortisol mous-os gikan sa ilang kinatas-ang lebel, nga maobserbahan dayon human sa pagmata ug sulod sa pipila ka oras human, moabot sa peak sa alas 8-9 sa buntag.
Gipasiugda sa tagsulat sa pagtuon nga si Propesor Steven Miller nga ang caffeine nga gikaon sa kinapungkayan sa produksiyon sa cortisol mahimong makaadik sa paglabay sa panahon, ug kinahanglan kitang moinom ug dugang niini nga ilimnon aron mobati nga alerto. Bisan pa, kung moinom kita og kape sa dihang ang lebel sa cortisol mitaas na, ang lawas magpadayon sa paghimo niini nga hormone, nga magtugot kanato nga mobati og kusog nga kusog.
Unsaon pa pag cheer up?
Gitambagan usab sa endocrinologist nga si Zukhra Pavlova nga dili dayon moinom og kape pagkahuman sa pagmata. Gitandi niya ang regular nga pag-inom sa kape sa buntag sa «paghulam» og kusog gikan sa lawas ug utok. "Pinaagi sa kanunay nga paghulam sa kusog, gihurot namon ang mga sistema sa nerbiyos ug endocrine. Ug sa buntag dili na namo kinahanglan kini nga pautang, ”miingon si Zukhra Pavlova.
Busa, pagkahuman sa pagmata, mas maayo nga i-recharge ang imong mga baterya nga adunay bayad o usa ka mubo nga paglakaw, ug kinahanglan ka nga moinom og kape pagkahuman sa panihapon, kung mahurot na ang imong mga baterya.
Dugang pa, ang doktor nagpunting sa pagtagad sa kamatuoran nga ang nabali nga pagbati sa buntag usa ka abnormal nga kondisyon. Ang labing kasagaran nga mga hinungdan sa kakulang sa kusog:
Sayop nga adlaw-adlaw nga rutina o kakulang sa regimen;
Dili igo;
Late sa pagkatulog;
Bug-at kaayo nga panihapon.
Bisan pa, kung ang pagkahigmata lisud alang sa wala mahibal-an nga mga hinungdan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor - mahimo’g kini usa ka timaan sa mga problema sa kahimsog.
Sa kinatibuk-an, ang caffeine maayo alang sa kahimsog ug labi ka bililhon sa pagbatok sa mga timailhan sa pagkatigulang. Bisan pa, sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod ug pag-obserbar sa mga nuances, gipasiugda niya.
Usa ka gigikanan: