Kaundan
Unsa ang "Negatibo nga Kaloriya"
"Negatibo nga kaloriya nga sulud" – kini mao ang sa diha nga ang lawas mogahin ug dugang nga kusog sa paghilis sa pagkaon kay sa kini makadawat kaloriya gikan sa produkto sa iyang kaugalingon. Busa, kini nahimo nga kita mokaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya nga sulod, apan sa samang higayon mogasto og mas daghang kaloriya sa pag-assimilate niini nga mga pagkaon, tungod sa kamatuoran nga ang paghilis nagkinahanglan sa gasto sa enerhiya gikan sa lawas nga medyo mas dako kay sa anaa sa mga pagkaon mismo. .
Ang matag usa kanato nahibalo nga aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan lang nga mokonsumo ka gamay nga kaloriya kaysa atong gigasto, ie ang balanse sa konsumo / paggasto kinahanglan kanunay nga pabor sa paggasto sa kaloriya. Mahimo nimong mabasa ang dugang bahin sa pagkalkulo sa panginahanglan alang sa usa ka organismo sa kini nga artikulo. Apan dili nimo mahimo nga sakiton ang imong kaugalingon sa kagutom, apan mokaon nga makatagbaw ug lamian, samtang ang pagkonsumo sa mga kaloriya dili molapas sa naandan nga among gitukod.
Unsa nga mga pagkaon ang negatibo sa kaloriya?
Pananglitan, aron maproseso ang usa ka pepino, ang lawas mogasto ug daghang kaloriya kaysa madawat sa usa ka pepino, tungod kay ang sulud sa kaloriya niini 15 ka kaloriya. Unsa nga mga pagkaon ang adunay "negatibo nga sulud sa kaloriya"? Atong tan-awon pag-ayo sila.
Daghang mga tawo ang makapanghambog sa ingon nga "negatibo nga sulud sa kaloriya" mga utanon, labi na ang mga berde. Busa, pananglitan, kini mao ang: asparagus, beets, broccoli, repolyo, kalabasa, daikon, zucchini, cauliflower, celery, chili peppers, cucumber, dandelion, endive, watercress, ahos, green beans, lettuce, arugula, sibuyas , radish, spinach, sorrel, turnip, zucchini, talong, Bulgarian pepper.
Lakip sa prutas ug berry: mansanas, cranberry, grapefruit, lemon, mangga, kapayas, pinya, raspberry, strawberry, tangerine.
Mga tanum ug panakot: luya, sili (sili), cinnamon, mustasa (mga liso), lino (mga liso), dill (mga liso), cumin, coriander.
Wala namo gipakita sa kini nga mga lista Mga uhong… Apan ang mga uhong mao ang labing maayong pagkaon nga adunay negatibo nga sulud sa kaloriya. Ang mga uhong dato sa protina ug fiber sa pagkaon, ug ang sulud sa kaloriya gikan sa 9 hangtod 330 kcal. Ibilin ka nila nga busog sa taas nga panahon.
Ug wala kami maghisgot og usa pa ka produkto - kini mao lumot… Naglangkob sila og daghang iodine, mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay ug fiber sa pagkaon, nga nagpasabut nga sila adunay "negatibo nga sulud sa kaloriya". Apil usab niini ang seaweed.
Sa nalista nga mga produkto, idugang lang pagkaon nga protinaaron ang kaunoran dili mawala ug ang lawas makadawat ug igo nga protina, ug ang imong himsog nga slimming diet andam na! Ang mga maniwang nga karne naglakip sa: maniwang nga isda, hipon, dughan sa manok, pabo, dila, ug uban pa.
Ug siyempre, ang lawas nanginahanglan tubig, nga kinahanglan imnon matag adlaw, bisan pa sa kamatuoran nga kita mokaon og igo nga tubig nga adunay mga utanon ug prutas. Bisan pa, ang tsa ug kape dili giisip nga tubig. Ang tubig kay yano nga tubig o mineral nga tubig nga walay gas. Salamat sa tubig, ang lawas nalimpyohan, ang panit mahimong pagkamaunat-unat, ug ang mga hilo ipagawas sa lawas sa iyang kaugalingon. Dugang pa, ang tubig nagpadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
Sa unsa nga paagi sa pagluto negatibo nga kaloriya nga mga pagkaon
Siyempre, kung magluto, ang mga produkto kinahanglan nga ipailalom sa gamay nga pagtambal sa kainit aron dili mawala ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan, ug adunay daghang fiber sa hilaw nga mga utanon kaysa sa mga linuto o linuto. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang salad sa lainlaing mga lahi. Mas maayo nga i-season ang ingon nga salad nga adunay sunflower o lana sa oliba ug lemon juice, o natural nga yogurt nga walay mga additives.
Busa karon makakaon ka ug mawad-an sa timbang!