Sensitibo ba ka kaayo sa dili maayong mga pagpakita gikan sa uban? Gipatin-aw sa psychologist nga si Margaret Paul kung unsa ang buhaton kung mag-atubang sa uban o sa imong kaugalingon nga negatibo nga kusog.
"Unsaon nako paglikay sa negatibo nga gilabay sa ubang mga tawo kanako?" kausa nangutana ang usa ka kliyente kanako. Ikasubo nga dili. Apan makakat-on ka sa pagdumala niini nga mga balud sa makadaot nga mga emosyon nga dili makapasakit kanimo pag-ayo.
Kitang tanan naa sa mood swings. Kita karon ug unya nakig-intersect sa mga tawo nga dili maayo sa mood karon. Ang usa nasuko tungod sa away sa buntag uban sa iyang asawa, ang usa nasakitan sa amo, ang ikatulo nahadlok tungod sa diagnosis nga gihimo sa doktor. Ang negatibo nga kusog nga ilang gipaawas wala magamit sa amon, apan gitumong sa piho ngari kanamo. Sa samang paagi, bisan pa, ingon nga dili boluntaryo nga mahimo natong ipagawas ang atong kabalaka o kalagot sa usa ka tawo.
Ikasubo, kini usa ka kasagaran nga paagi sa pag-atubang sa usa ka sitwasyon kung ang atong ego nasakitan. Kini nga "pag-ulbo" mahimong mahitabo bisan unsang orasa. Kung wala ka'y panahon aron masabtan kung unsa ang nanghitabo, bisan ang usa ka masulub-on nga komento sa supermarket makasamok kanimo. O ang silaw nga imong makita sa unang higayon ilabay kanimo.
Makatag-an ra ang usa bahin sa mga hinungdan: tingali kini nga tawo nakasinati og grabe nga pangabugho, pagpakaulaw, o gipahinumdoman nimo siya sa usa ka tawo nga iyang gikasuko. Posible nga ikaw mismo ang nagbansay niini sa imong mga mata, nga wala gani makaamgo niini.
Apan kasagaran, ang mga balud sa negatibo nagagikan sa mga tawo nga atong nailhan pag-ayo: usa ka kauban, anak, ginikanan, amo, kauban, o suod nga higala. Mahimong mailhan sila - niining higayona, kasagaran adunay usa ka butang sa tiyan nga nagkontrata o usa ka kabug-at nga makita sa kasingkasing. Kini nga mga sensasyon magpahibalo kanimo nga adunay gipagawas nga negatibo nga kusog - imo o sa uban. Ug ang hagit mao ang pagmatikod niini nga mga agos. Ug ang empatiya makatabang sa pagsagubang sa matag usa kanila.
Ang empatiya adunay daghang kusog, labi ka kusgan kaysa bisan unsang negatibo nga mga emosyon nga imong ipagawas o nadawat gikan sa usa ka tawo. Hunahunaa nga ang negatibo nga enerhiya usa ka ngitngit nga kwarto. Ug ang kalooy usa ka hayag nga kahayag. Sa higayon nga imong pasigaon ang kahayag, ang kangitngit mawala. Ang kahayag mas kusgan kay sa kangitngit. Ingon usab sa empatiya. Sama kini sa taming sa kahayag nga makapanalipod kanimo gikan sa bisan unsang negatibong enerhiya.
Unsaon pagkab-ot niini? Una sa tanan, kinahanglan nimo nga idirekta kini nga kusog sa kalooy sa imong kaugalingon, pun-a ang imong tiyan, solar plexus o kasingkasing niini. Ug unya madungog nimo ang iyang mga pag-aghat. Mahibal-an nimo dayon kung kinsa ang negatibo gikan - gikan kanimo ngadto sa uban o gikan sa laing tawo kanimo.
Kung ikaw mismo ang biktima, sulayi nga ipakaylap kini nga kusog sa empatiya sa gawas, ug usa ka natad sa pagpanalipod ang maporma sa imong palibot. Ang negatibo nga kusog moigo kaniya sama sa usa ka babag, usa ka dili makita nga bola, ug mobalik. Naa ka sa sulod niini nga bola, luwas ka.
Imposible nga makab-ot ang hingpit nga kalinaw, apan kinahanglan nga mahibal-an kung unsa ka lawom kini o kana nga kusog makaapekto kanato.
Sa paglabay sa panahon, sa pagkahanas niini nga teknik, mahimo nimo nga maaghat kini nga kahimtang sa madali, nga nagpaabut sa usa ka miting nga adunay usa ka dagan sa negatibo nga enerhiya. Makakat-on ka nga mobati ug molihok sama sa usa ka mahigugmaon nga hamtong nga nakigsulti sa imong Kaugalingon ug adunay empatiya sa imong kaugalingon ug sa imong palibut.
Mahimo nimong maabot ang usa ka punto nga dili nimo mahatag ang negatibo nga kusog sa uban o mabati ang makadaot nga gahum sa emosyon sa ubang mga tawo. Mamatikdan nimo ang presensya niini nga kusog, apan dili kini makahikap kanimo, dili kini makadaot kanimo.
Imposible nga makab-ot ang hingpit nga kalinaw, apan kinahanglan nga mahibal-an kung unsa ka lawom kini o kana nga kusog makaapekto kanato. Importante nga magmatinagdanon sa kusog nga atong gipadan-ag sa gawas nga kalibutan, ug ampingan ang atong kaugalingon uban ang gugma ug kalumo aron ang negatibo sa uban dili makadaot kanato.
Siyempre, mahimo nimong pilion ang lain nga paagi sa pagpreserbar sa kaugalingon — dili paggugol ug daghang oras sa mga "makahilo" nga mga tawo — apan dili kini makasulbad sa isyu nga radikal, tungod kay bisan ang labing kalmado ug malinawon nga tawo adunay mga pagbuto sa kalagot ug usa ka dili maayo nga mood matag karon ug unya.
Pinaagi sa kanunay nga pagpraktis sa pagkamahunahunaon, pagpadayon sa pagkontak sa imong mga gibati, mahimo nimong mapadayon ang balanse sa sulod kung makasugat ka sa mga pagsabwag sa negatibo sa ubang mga tawo ug mapanalipdan ang uban gikan sa imong kaugalingon.
Tinubdan: Ang Huffington Post.