"Walay ganahan nako, unsa may problema nako?" Ang tubag sa psychologist sa usa ka tin-edyer

Magsugod ta pinaagi sa pagpangutana: giunsa nimo pagkahibalo? Nakahimo ka ba gyud sa panukiduki ug giinterbyu ang tanan nimong mga kaila, ug gitubag nila nga dili sila ganahan kanimo? Bisan kung imong mahanduraw ang ingon usa ka ihalas nga kahimtang, dili ka makasiguro nga ang tanan mitubag nga matinud-anon.

Busa, dayag, naghisgot kami bahin sa imong suhetibong pagtasa. Naghunahuna ko kung diin kini gikan ug unsa ang luyo niini?

Nahinumdom ko nga sa edad nga 11-13, ang mga pulong nga “Walay ganahan nako” nagpasabut nga “Dili ko ganahan sa usa ka tawo nga espesipiko, importante kaayo nako.” Kini usa ka problema sa usa ka milyon! Ang usa ka tawo nag-okupar sa tanan nimo nga atensyon, tanan nimo nga mga hunahuna, mao nga gusto nimo nga ma-appreciate ug mailhan ka niya, apan wala siya'y pagtagad kanimo! Naglakaw-lakaw siya nga morag walay nahitabo, ug wala ka makamatikod kanimo.

Unsay buhaton? Una sa tanan, aniay pipila ka yano nga mga kamatuoran.

1. Walay mga tawo nga mas importante o dili kaayo importante — matag usa kanato bililhon gayod

Bisan kung sa imong klase N giisip nga usa ka dako nga awtoridad, ang tanan ganahan niini ug usa ka kalampusan sa tanan, dili nimo kinahanglan nga makadawat sa iyang pag-ila. Ang imong mga status, popularidad, awtoridad kay usa ka sosyal nga dula.

Ug kung si M, bisan usa ka dayag nga tagagawas, nag-isip kanimo nga usa ka takus nga tawo, nakigsulti kanimo uban ang kalipayan ug giila ang imong opinyon nga hinungdanon - pagmaya. Kini nagpasabot nga adunay labing menos usa ka tawo sa planeta, gawas sa mama ug papa, nga interesado kanimo.

2. Wala gayod kita mahibalo kon unsay gibati sa mga tawo kanato.

Ang atong gihunahuna ug gibati dili pareha sa atong gisulti ug sa atong paggawi. Sa imong tan-aw gidumtan ka nila, apan sa tinuud nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa sayup nga oras ug sa sayup nga lugar. Nagtuo ka nga wala sila makamatikod kanimo, apan sa pagkatinuod maulaw lang sila sa pagsulti, o ang imong gugma dili makatugkad sa ilang mga pagbati sa bisan unsang paagi.

3. Lisod kaayo ang pagbati og simpatiya sa usa ka tawo nga dili ganahan sa iyang kaugalingon.

Atong matinud-anon: kung ikaw ang N, madani ba nimo ang atensyon sa imong kaugalingon? Unsa ang imong mahunahuna kanimo, kung imong tan-awon gikan sa gawas? Unsa ang imong kusog? Sa unsa nga mga higayon nga kini makapahimuot ug makalingaw nga uban kanimo, ug sa unsa nga mga higayon nga gusto nimo nga molayas gikan kanimo ngadto sa mga kinatumyan sa kalibutan? Kung dili ka makamatikod ni N, tingali kinahanglan nimo nga ipahayag ang imong kaugalingon nga labi ka kusog?

4. Mahimong dili pa nimo makit-an ang imong kompanya.

Hunahunaa: usa ka hilum, nagdamgo nga batan-ong lalaki nga nakit-an ang iyang kaugalingon sa usa ka party sa buang nga malipayon nga mga kauban. Gipabilhan nila ang hingpit nga lainlaing mga hiyas sa mga tawo.

Ug sa katapusan, tingali husto ka ug naa gyud nimo ang tanan nga hinungdan sa paghunahuna nga wala’y nakagusto kanimo. Walay nag-imbitar kanimo sa pagsayaw. Walay molingkod uban nimo sa kan-anan. Walay moanha sa birthday party. Ingnon ta.

Apan, una, adunay usa ka taas nga kalagmitan nga ikaw gilibutan pa sa sayup nga mga tawo (ug kini masulbad: igo na ang pagpangita og laing kompanya, ubang mga dapit diin adunay mga tawo nga interesado kanimo). Ug ikaduha, kanunay nimong mahibal-an kung giunsa pagbag-o ang kahimtang. Pangitaa sa Internet ang daan nga mga higala nga imong giadtoan sa kindergarten, pagtina sa imong buhok, pagbaton og kaisog ug paghangyo nga mokaon uban sa mga lalaki nga imong gusto.

Aw, kung negatibo lang ang makuha nimo sa tanan nimong mga paningkamot, kung gisalikway ka sa tanan, sultihi ang imong mama o laing hamtong nga imong gisaligan bahin niini. O tawagan ang usa sa mga helpline (pananglitan, ang libre nga linya sa tabang sa krisis: +7 (495) 988-44-34 (libre sa Moscow) +7 (800) 333-44-34 (libre sa Russia).

Tingali ang imong mga kalisud adunay usa ka piho nga seryoso nga hinungdan nga ang usa ka maayo nga psychologist makatabang kanimo nga mahibal-an.

Mapuslanon nga mga ehersisyo

1. "Mga Pagdayeg"

Sulod sa napulo ka adlaw, ipasalig sa paghatag sa imong kaugalingon og duha o tulo ka pagdayeg matag higayon nga ikaw:

• tan-awa ang imong kaugalingon sa salamin;

• mobiya sa balay;

• pagpauli.

Lamang, chur, matinud-anon ug espesipiko, pananglitan:

“Maayo ka kaayo karon! Nindot tan-awon ang imong buhok ug ang switer maayo sa jacket.»

“Malipayon nga nakigsulti kanimo! Nakakita ka sa husto nga mga pulong alang sa kana nga kahimtang.»

“Maayo ka. Adunay ka kataw-anan nga mga komedya — kataw-anan ug dili makapasakit.

2. "Ipadayon"

Klaro nga dili ka dayon magtrabaho, apan magpraktis ta. Paghimo usa ka presentasyon sa imong kaugalingon: pagpili og mga litrato, paghimo usa ka lista sa imong mga kahanas ug talento, isulti sa detalye kung ngano nga gusto sa mga tawo nga magnegosyo kanimo. Dayon basaha pag-usab ang presentasyon: aw, sa unsang paagi ang usa ka tawo nga sama kanimo dili magustohan ni bisan kinsa?

3. "Pag-audit sa relasyon sa tawo"

Hunahunaa nga dili ikaw ang nag-antos, kondili usa ka batang lalaki nga si Vasya. Si Vasya adunay usa ka dako nga problema: walay usa nga nakamatikod kaniya, siya gitratar nga dili maayo, siya wala gipabilhan. Ug ikaw niini nga istorya mao ang bantugan nga auditor sa tawhanong relasyon. Ug unya si Vasya mianha kanimo ug nangutana: "Unsay problema kanako? Nganong walay nakagusto nako?”

Dili ba siya ganahan og bilious, evil jokes? Kahibalo ba siya nga modapig sa laing tawo, manalipod, magpakitag pag-atiman?

Ug bisan pa - giunsa kini tanan nagsugod. Tingali adunay usa ka panghitabo, usa ka buhat, usa ka mangil-ad nga pulong, pagkahuman nagsugod sila sa pagtan-aw sa Vasya nga lahi? O aduna bay dakong kasagmuyo sa kinabuhi ni Vasya? Tingali maghunahuna ka kung ngano kini nahitabo ug kung giunsa kini pag-ayo.

O basig muhilak lang si Vasya nga tambok siya. Aw, kini usa ka binuang! Ang kalibutan puno sa mga tawo nga adunay hingpit nga lainlain nga mga gibug-aton, nga gihigugma, namatikdan, diin sila nagtukod mga relasyon ug nagsugod sa usa ka pamilya. Ang problema ni Vasya, tingali, mao nga samtang dili niya hingpit nga gusto ang iyang kaugalingon. Kinahanglan nimo nga mailhan siya pag-ayo, hunahunaon siya sa husto ug masabtan kung unsa ang iyang kusog.

Si Victoria Shimanskaya naghisgot kon sa unsang paagi mas mailhan sa mga tin-edyer ang ilang kaugalingon, makakat-on unsaon sa pagpakigsulti sa uban, pagbuntog sa pagkamaulawon, kalaay o panagsumpaki sa mga higala diha sa librong 33 Important Whys (MIF, 2022), co-authored uban ni Alexandra Chkanikova. Basaha usab ang artikulong “Nganong dili man ko ganahan ni bisan kinsa?”: Unsay kinahanglang mahibaloan sa mga tin-edyer bahin sa gugma.