Sa tingpamulak, gusto namon nga mapasayon ang pagdiyeta ug igahin ang labi nga kaloriya. Kini nga mga pagkaon makatabang kanimo nga mobati gaan sa lawas samtang dili makapukaw sa gibati nga kagutom. Matag 100 gramos, kini nga mga pagkaon gikan sa 0 hangtod 100 nga kaloriya.
Green nga tsa
Dili sama sa tubig, ang berde nga tsa usa ka gigikanan sa mga antioxidant ug bitamina nga kinahanglan sa bisan unsang oras sa tuig, labi na sa tingpamulak. Sa usa ka Copa nga berde nga tsaa, 5 kaloriya ra ug ang pagtunaw sa iyang lawas ang naggasto og 20.
Sabaw
Ang mga kaloriya nga sabaw nagsalig sa basihan diin kini giluto, sama sa mga utanon, karne, isda. Apan sa aberids, ang usa ka panaksan nga sabaw 10 kaloriya. Idugang sa sabaw nga tanum nga tanum ug panimpla - mao nga nahimo kini nga labi ka magamit.
Zucchini
Ang 100 nga gramo sa kalabasa adunay 17 kaloriya lamang, ug mga pinggan sa kini nga produkto, daghan. Idugang kini sa sabaw, salad, meryenda, pastry.
cabbage
Ang tanan nga lahi sa repolyo gamay ang kaloriya ug daghang benepisyo. Ang cabbage taas sa bitamina C, nga magtugot kanimo nga magpadayon nga himsog sa tingpamulak. Sa 100 ka gramo nga repolyo, 25 nga kaloriya.
Green beans
Laing produkto nga low-calorie, 100 ka gramo nga naglangkob sa 30 nga kaloriya. Ang mga beans maglig-on sa immune system, mapaayo ang hitsura ug limpyohan ang mga tinai sa sobra nga mga hilo. Paggamit pinggan sa beans, ahos, ug mga sarsa nga low-calorie.
grapefruit
Ang grapefruit dato sa bitamina C, A, ug B ug fiber nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Kini usa ka maayo kaayo nga sangkap alang sa mga smoothies, cocktail, ug softdrinks. Ang 100 nga gramo sa sitrus adunay 40 nga kaloriya.
Mga Beet
Ang Beetroot adunay pagpanag-iya sa antioxidant, nga magamit alang sa imong mga sudlanan. Ang 100 ka gramo nga beet adunay sulud nga 50 nga kaloriya, ug mahimo kini usa ka lainlaing mga pampagana, salad, ug mga entite, ingon man magamit ingon nga dekorasyon.
carrots
Kung dili nimo gusto ang mga carrot, dili nimo mahibal-an kung unsaon kini lutuon. Bisan ang mga cubes nga kendi sa mga utanon - usa ka hingpit nga lamian nga meryenda. 100 gramos nga mga carrot - 45 kaloriya ra kini.
Pula nga beans
Ang pula nga bean usa ka gigikanan sa protina nga adunay gamay nga kaloriya - 93 kaloriya matag 100 gramos. Pagdugang mga beans sa mga sabaw, salad, pagsagol sa mga utanon ug prutas nga sitrus.
Patatas
Ang patatas, bisan pa sa taas nga sulud niini nga starch, adunay 80 kaloriya matag 100 gramos. Adunay kini bitamina C, e, mga mineral nga mapuslanon alang sa lawas. Pagluto ang mga patatas sa panit o pabukala - mao nga modaghan ang ilang kaloriya.