Kaundan
Sa atong tinai, ang pagkaon nahumok, gi-fray, ug gibahin sa mga sangkap. Ug labi ka kadali ang pagkaon alang sa panghilis, labi ka dali ang proseso sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa mga tinai. Ang kabug-at nga mga pagkaon hinungdan sa heartburn, kabug-at sa tiyan, kasukaon, ug sobra nga gas. Kinsa sa mga pagkaon ang nakababag sa nahiuyon nga paghilis sa pagkaon ug, ingon usa ka sangputanan, mga problema sa paghilis?
Mga piniritong pagkaon
Kung madugangan ang mga tambok nga pagkaon nga dugang nga tambok kung magluto, ang sistema sa pagtunaw lagmit dili makaya ang kadaghan sa tambok. Masayang ang daghang kusog sa pagkabungkag, gawas sa pagtunaw sa ubang pagkaon ug pagkuha og mga sustansya.
Halang nga pagkaon
Sa usa ka bahin, ang halang nga pagkaon makatabang sa panghilis ug makapukaw sa sirkulasyon sa mga internal nga organo sa gastrointestinal tract. Apan ang sobra nga halang nga sagol nga sukwahi mosangpot sa pagkalagot sa mga bungbong sa tiyan ug esophagus nga hinungdan sa dili pagkatunaw, sakit sa kasingkasing, ug kasakit.
beans
Ang lentil usa ka gigikanan sa protina sa utanon ug fiber sa pangdiyeta, nga naghimo kanila usa ka magamit nga pagkaon. Apan ang mga beans adunay sulud usab nga mga karbohidrat nga oligosaccharides, nga lisud mahilis ug hinungdan sa kabag. Aron malikayan kini nga epekto, kinahanglan nimo nga ibabad ang mga beans sa wala pa magluto.
Gihumol nga patatas
Ang gilat-an nga patatas giluto nga adunay gatas o krema, samtang ang mga hamtong ug ang bata hingpit nga makahilis sa lactose. Ang patatas mga starchy nga utanon, komplikado nga carbohydrates sa komposisyon, ug gatas, nga mosangpot sa kabag ug kabug-at sa tiyan.
Mga luto nga utanon
Ang tanan nga lahi sa repolyo labi ka himsog alang sa lawas. Dungan, puno sa katalagman - raffinose carbohydrate, nga lisud matunaw ug mapadako ang tinai, sama sa usa ka lobo. Ang kahasol ug kasakit nga imong gihatag.
Hilaw nga sibuyas
Ang bisan unsang pana sa hilaw nga porma niini, bisan makaayo sa lawas tungod sa mga kinaiya nga antibacterial, bitamina, ug mineral, gikan sa gawas nga nakapalagot sa mucosa sa internal nga mga organo. Gibag-o niini ang kaasim sa tiyan ug nagresulta sa sobra nga pagporma sa gas.
Ice cream
Ang ice cream dili lamang puno sa peligro nga dili matunaw nga lactose. Apan sa kaugalingon niini usa ka tambok nga produkto. Kini nga lami nga pagkaon puno sa spasms sa tiyan, dili pagkatunaw. Ug ang asukal sa kini nga panam-is labi pa sa gitugotan nga mga kinutuban.
Mga natural nga duga
Ingon kini usa ka baso nga padayon nga paggamit. Apan ang mga prutas, labi na ang mga prutas nga sitrus, usa ka gigikanan sa daghang mga asido, nga nakapalagot sa mga paril sa tiyan ug tinai. Ug kung ang usa ka prutas nga adunay negatibo nga epekto hapit dili mamatikdan, daghang mga prutas sa usa ka baso - kini direkta nga paghagit sa gastrointestinal tract.