Nutrisyon alang sa hilabihang katambok

Himsog nga pagkaon alang sa sobra nga katambok

Ang nag-unang mga pamaagi sa pagtambal sa hilabihang katambok naglakip sa terapyutik nga mga ehersisyo ug pagkaon. Girekomenda sa mga Nutritionist ug endocrinologist ang paghimo sa imong pagkaon aron ang pagkaon adunay mga bitamina, protina, mineral salts ug carbohydrates. Ug ang kinaiyahan nagmugna usa ka milagro - mga produkto nga adunay sulud nga aktibo nga biologically nga mga komplikado ug mapuslanon nga mga sangkap nga kinahanglanon kaayo alang sa maayong paglihok sa lawas sa tawo:

• Isda Kung gikaon mo kini, mahimo nimo maminusan ang peligro sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo. Ang mga kalidad sa pagkaon ug culinary sa mga isda dili mubu sa karne. Daghan kini nga sustansya, protina, tambok, pagkuha ug mineral.
• Mga mansanas Adunay sulud kini nga 12 nga bitamina sa grupo B, E, C, P, folic acid ug carotene, potassium, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, iron, fructose, glucose, sucrose, pectin ug dietary fiber. Kini nga prutas perpekto nga gilimpyohan ang lawas sa mga hilo, gipaubos ang kolesterol ug makatabang sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok.
• Ang tinapay nga harina nga rye, lugas, nga adunay branAng ingon nga tinapay adunay sulud nga bitamina, hibla ug mineral, nga makatabang nga maminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo, presyon sa dugo, makapukaw sa panghilis, ug mapadali ang metabolismo.
• Ang karot daghan kini sa carotene, bitamina B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potassium, calcium, iron, yodo, posporus, kobalt, mga enzyme, fructose, glucose, lecithin, mga amino acid, protina ug starch Gipugngan sa mga carrot ang pagpalambo sa mga hubag ug gipaayo ang pagporma sa dugo.
• Kini ang sulud alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga ilakip ang kalabasa sa pagdiyeta sa pagtambal sa sobra nga katambok, tungod sa sulud nga iron, natural antioxidants, bitamina sa mga grupo nga C, B, A, E, PP, K, T ug mga pectin nga sangkap dinhi.
• Itom nga currant Kini nga milagro nga berry nag-amping sa lawas sa tawo, nagpalambo sa metabolismo, nakig-away batok sa sobra nga gibug-aton ug girekomenda sa mga doktor sa pagtambal sa sobra nga katambok. Ug kini tanan tungod sa taas nga sulud sa mga sustansya, bitamina C, P, iron, manganese, magnesium, tannins ug pectin nga mga sangkap ug mga organikong acid.
• Adunay kini bitamina C, P, K, B, carotenoids, phosphore, potassium, magnesium, iron, zinc, molybdenum, manganese, cobalt, chromium, malic ug citric acid, tannins ug pectin nga mga sangkap. Ang mga decoction gikan niini girekomenda sa mga nutrisyonista, sugod sa una nga yugto sa sobra nga katambok. Ang Rosehip hingpit nga nag-tono ug adunay usa ka kinatibuk-ang epekto sa pagpalig-on sa lawas. Kini labi ka hinungdanon kung ang tawo adunay tambal nga pagkaon.
• Mga uga nga prutas, uga nga mga apricot, pasas, mga apricot, uga nga mga aprikot, mga petsa, prun, mga uga nga mansanas, igos ug uga nga mga peras usa ka maayo kaayo nga hulip sa asukal ug tanan nga lahi sa tam-is nga dato sa artipisyal nga mga additibo. Adunay sila sulud nga potassium, posporus, iron, calcium ug mga organikong asido. Ang mga uga nga prutas girekomenda nga iupod sa pagdiyeta aron mapalig-on ang gikulbaan nga sistema, ingon man mapukaw ang hematopoiesis ug limpyohan ang mga tinai.
• Ang berde nga tsaa Kini dato sa bitamina ug mineral, gipaayo ang pagpaandar sa atay, kasingkasing, pancreas, kidney, nagdugang sa resistensya, gihimong normal ang presyon sa dugo, gipaayo ang panghilis, gilimpyohan ang lawas sa mga hilo.
• HoneyKini nga milagro - usa ka produkto nga gimugna sa mga putyokan, nagdugang sa resistensya sa lawas ug adunay mga kinaiya sa bakterya. Ang dugos hingpit nga nagpuli sa asukal ug adunay sulud sa mga elemento niini hapit sa tibuuk nga periodic table.
• Adunay kini sulud nga iodine ug magnesium, mga elemento sa pagsubay nga normal ang buhat sa mga ugat sa dugo ug metabolismo sa lawas, ang bitamina U, nga nagpalambo sa metabolismo sa kolesterol. Gipadayon sa mapuslanon nga bitamina ang mga kabtangan niini bisan pagkahuman sa init nga pagtambal sa produkto.

Tambag medikal alang sa sobra nga katambok:

• ang lab-as nga tinapay kinahanglan nga pulihan mga tinapay,
• prutas kinahanglan kan-on sa usa ka panit nga dato sa bitamina,
• mas maayo nga magluto, magluto o linat-an nga mga produkto,
• pagkaon linuto nga itlog, isda, karne,
• ayaw pagdugang ang pagprito sa mga sabaw,
• ilakip ang mga binhi nga binhi nga cereal ug tomato juice sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta,
• Pag-inom ug tubig duha ra ka oras pagkahuman mokaon,
• paghimo mga adlaw sa pagpuasa kausa sa usa ka semana,
• pag-adto sa sports adlaw-adlaw ug paglakat sa lab-as nga hangin.

Tradisyonal nga mga resipe sa tambal aron mapugngan ang sobra nga katambok:

• Ang 1 ka baso nga sabaw nga parsley kinahanglan mahubog sa adlaw,
• mapuslanon ang puti nga cabbage juice,
• pagpuga sa hilamon nga wormwood, knotweed, buckthorn bark, kasagaran nga mga liso sa fennel, gamot sa dandelion, dahon sa peppermint,
• luya nga tsaa,
• Ang mga kaligoanan nga adunay dahon sa birch, dahon sa cinquefoil goose, mga bulak nga sagbot ug chamomile, nettle, knotweed, dandelion, horsetail, ugat nga dahon ug dahon, nagkamang nga mga rhizome nga grahegrass, nga gikuha pagkahuman maligo, maayo kaayo nga mga kaligoanan nga kontra sa katambok.

Kuyaw ug makadaot nga pagkaon alang sa sobra nga katambok

Uban sa himsog nga mga produkto, adunay mga makadaot nga kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon o limitado sa ilang paggamit. Ang nag-unang mga naglakip sa:

• Pinino nga asukal Kini nga produkto giproseso gikan sa yano nga beet ug tubo. Wala kini sulud nga fiber sa pangdiyeta, ni bitamina, o mga sustansya. Taas kaayo kini og kaloriya, gipaminusan ang resistensya sa lawas sa panggawas nga mga hinungdan ug nakaamot sa sobra nga katambok
• Ang sausageAng kini nga produkto buhato sa artipisyal nga mga additives sa pagkaon, carcinogens ug monosodium glutamate. Tanan kini mahimo’g seryoso nga makadaut sa kahimsog sa lawas.
• Ang MargarineIto usa ka puli nga adunay sulud nga hydrogenated, synthetic fats, preservatives, emulsifiers, dyes, ug trans fats. Ang tanan nga kini nga mga sangkap taas kaayo sa kaloriya, makahilo ug sagad magtipun-og sa lawas.
• Mayonnaise nga adunay kini suka, saturated fat, carbohydrates, sodium, pagpanimaho, ug mga kolor. Ug, ingon usa ka sangputanan, ang paggamit sa mayonnaise mosangput sa grabe nga mga sakit, lakip ang mga metaboliko nga sakit ug sobra nga katambok.
• Mga stock cubes ug instant soupsAng maong mga produkto gilangkoban sa daghang chemistry, food additives, flavor enhancers, acidity regulators, dyes, ug daghang asin. Nakatampo sila sa pagtipon sa tubig ug dili maayo nga kanal gikan sa lawas.
• Kusog nga pagkaon Kini dato sa mga sintetikong taba, asin, artipisyal nga mga additives, carcinogens, hinungdan sa atake sa kasingkasing, kanser, kawalang timbang sa hormonal, sobra nga katambok.
• Mga inumon nga carbonated

Nutrisyon alang sa uban pang mga sakit: