Nutrisyon alang sa mga adrenal glandula

Ang adrenal glands gamay, gipares nga mga glandula nga nahimutang sa ibabaw sa matag kidney. Ang matag glandula naglangkob sa usa ka cortical ug cerebral nga istruktura. Ang matag usa niini nga mga istruktura nagpatunghag usa ka piho nga hormone.

Pananglitan, ang mga hormone sa adrenal cortex (cortical structure), makaapekto sa sekswal nga mga gimbuhaton, metabolismo sa carbohydrate, makatabang sa pagdugang sa mga depensa sa lawas ug performance sa kaunuran.

Ang istruktura sa utok mao ang responsable sa paghimo sa adrenaline ug norepinephrine. Mao nga ang adrenal glands gitawag usab nga "survival glands." Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga produkto sa ilang pagtago naghatag usa ka pagdagsang sa kusog ug kusog.

Kasagaran nga mga rekomendasyon

Ang adrenal glands nakaapekto sa pag-obra sa tibuuk nga kahimsog sa lawas, busa hinungdanon alang kanila nga adunay husto nga nutrisyon ug masiguro ang normal nga sirkulasyon sa dugo sa tabang sa pipila nga mga pisikal nga ehersisyo. Dugang pa, ang husto nga paglihok sa sistema sa nerbiyos adunay hinungdanon nga papel sa kini nga proseso. Busa, aron sa pagsiguro sa normal nga ninglihok sa adrenal glands, kini mao ang importante sa combine sa usa ka balanse nga pagkaon uban sa malumo nga mga kalihokan sa sports.

Himsog nga mga pagkaon alang sa adrenal glands

Alang sa husto nga trabaho, ang adrenal glands nanginahanglan piho nga nutrisyon. Ang labing mapuslanon alang niini nga mga glandula mao ang mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa protina, ingon man mga bitamina A, C ug E. Ang amino acid tyrosine hinungdanon kaayo, nga adunay bahin sa pagtukod sa mga protina sa lawas ug ang synthesis sa adrenaline. Alang sa bug-os nga trabaho, ang adrenal glands nanginahanglan sa mosunod nga mga produkto:

Ang sprouted nga mga lugas sa trigo, lana sa sunflower, mga lugas sa cereal, lettuce, mga itlog. Naglangkob sa daghang bitamina E.

Mga karot nga adunay lana, atay. Ang bitamina A, nga naa sa kini nga mga produkto, nagsiguro sa normal nga paglihok sa adrenal cortex.

Matambok nga isda (salmon, mackerel, sardinas, herring), mga lana sa utanon. Naglangkob sa polyunsaturated fatty acid sa klase sa Omega. Nga dili mapulihan, tungod kay ang lawas, nga nanginahanglan niini, dili makahimo niini sa iyang kaugalingon.

Lard, manok, itik ug tambok sa baka. Sila mao ang usa ka bug-os nga tinubdan sa enerhiya. Ang himsog nga mga tambok naglakip sa mga nakuha gikan sa libre nga mga hayop ug manok.

krudo nga asin sa dagat. Nagtabang sa adrenal glands sa pagpadayon sa husto nga presyon sa dugo ug pagpabilin sa tubig. Ang asin sa lamesa, nga dalisay, wala’y kinahanglan nga lista sa mga mapuslanon nga mineral.

Atay, kidney, hilaw nga itlog yolk, radish ug radish tumoy, mani, bran. Ang tanan niini adunay pantothenic acid nga gikinahanglan alang sa lawas, nga gitawag usab nga bitamina B5. Kakulangan sa niini nga bitamina modala ngadto sa usa ka weakening sa mga function sa adrenal glands, nga gipahayag sa kinatibuk-ang kahuyang, labad sa ulo ug pagkatulog kasamok.

Rosehip, currant ug orange juice. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa paghatag sa lawas sa bitamina C mao ang bag-ong gipuga nga orange juice. Sa kini nga kaso, gikinahanglan nga ang duga ut-uton sa tibuok adlaw sa gagmay nga mga bahin. Sa ingon, ang lawas mapanalipdan gikan sa usa ka "shock" nga bahin sa duga. Dugang pa, ang mga antioxidant nga anaa niini nga ilimnon manalipod sa lawas sa tibuok adlaw. Sama sa alang sa uban nga mga produkto, sila kinahanglan usab nga ut-uton sa adlaw.

Licorice. Gipanalipdan ang hydrocortisone nga gitago sa adrenal glands gikan sa pagkaguba sa atay. Busa, ang adrenal glands makapahulay gikan sa dugang nga produksiyon sa mga hormone.

Tradisyonal nga mga pamaagi sa pag-ayo

Ang usa ka maayo nga tambal alang sa pag-normalize sa adrenal function mao ang geranium… Kini tungod sa kamatuoran nga kini nga tanum adunay elemento sama sa radium. Siya ang responsable sa hormonal nga kalihokan sa adrenal glands.

Usab, ang usa ka maayo nga tambal alang sa pagpanalipod sa adrenal glands mao lungwort… Dugang pa sa pag-normalize sa mga gimbuhaton sa mga glandula, nalambigit usab kini sa pagpausbaw sa resistensya sa lawas. Kini tungod sa kamatuoran nga kini naglangkob sa mga elemento sama sa tumbaga, puthaw, manganese, rutin ug carotene.