Kaundan
Pasiuna
Kung nagpili mga produkto sa pagkaon sa usa ka tindahan ug ang hitsura sa produkto, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang kasayuran bahin sa tiggama, ang komposisyon sa produkto, kantidad sa nutrisyon, ug uban pang mga datos nga gipakita sa packaging, nga hinungdanon usab alang sa konsumedor. .
Pagbasa sa komposisyon sa produkto sa pagputos, daghang mahibal-an nimo ang bahin sa among gikaon.
Ang husto nga nutrisyon mao ang kanunay nga pagtrabaho sa imong kaugalingon. Kung gusto nimo nga mokaon lamang sa himsog nga pagkaon, kinahanglan dili lamang ang determinasyon, apan usab ang kahibalo - labing menos, kinahanglan ka makakat-on unsaon pagbasa ang mga label ug masabtan ang mga kahulugan.
Komposisyon ug sulud nga kaloriya
| Nutrisyon nga kantidad | Sulud (matag 100 gramo) |
| Kaloriya | 342 kcal |
| Proteins | 12.3 g |
| tambok | 6.1 Art |
| Carbohydrates | 59.5 Art |
| Tubig | 12 Art |
| fiber | 8 Art |
| Ang glycemic index | 60 |
Mga bitamina:
| bitamina | Ngalan sa kimiko | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Vitamin A | katumbas sa Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| bitamina C | ascorbic acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.7 mg | 17% |
| Bitamina B3 (PP) | niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folic acid | 29 mcg | 7% |
| Bitamina H. | Biotin | 20 mg | 40% |
Sulud sa mineral:
| minerales | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Potassium | 362 mg | 14% |
| calcium | 64 mg | 6% |
| magnesium | 116 mg | 29% |
| Phosphorus | 349 mg | 35% |
| Sodium | 35 mg | 3% |
| Iron | 3.9 mg | 28% |
| iodine | 5 μg | 3% |
| zinc | 2.68 mg | 22% |
| tumbaga | 500 mcg | 50% |
| Sulphur | 81 mg | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| Silicon | 43 mg | 143% |
| Manganese | 5.05 mg | 253% |
Ang sulud sa mga amino acid:
| Hinungdan nga mga amino acid | Ang sulud sa 100gr | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Tryptophan | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 450 mg | 23% |
| valine | 530 mg | 15% |
| Leucine | 780 mg | 16% |
| threonine | 390 mg | 70% |
| lysine | 470 mg | 29% |
| methionine | 160 mg | 12% |
| phenylalanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Balik sa lista sa Tanan nga Mga Produkto - >>>
Panapos
Sa ingon, ang pagkamapuslanon sa produkto nagsalig sa pagklasipikar niini ug sa imong panginahanglan alang sa dugang nga mga sangkap ug sangkap. Aron dili mawala sa wala’y kinutuban nga kalibutan sa pag-label, ayaw kalimti nga ang among pagdiyeta kinahanglan ibase sa lab-as ug wala maproseso nga pagkaon sama sa mga utanon, prutas, utanon, berry, cereal, legum, nga ang komposisyon dili kinahanglan mahibal-an. Mao nga pagdugang daghang lab-as nga pagkaon sa imong pagdiyeta.