Kaundan
Bisan ang labi ka mahal nga sangkap mahimong madaut sa dili husto nga pag-andam, kombinasyon ug pagpresentar. Aron mapadayon ang kaarang sa imong pagkaon, kinahanglan likayan ang pipila nga mga sayup sa pagluto.
Wala molampos nga paghiwa sa pagkaon
Adunay daghang mga pagtibhang sa mga produkto, apan ang lebel sa ilang pagkaandam magdepende sa gidak-on sa mga piraso ug sa mga proporsyon sa mga sangkap sa usag usa sa gidak-on. Pananglitan, ang maayong pagkaputol nga karne o mga utanon mahimong gahi ug uga sa taas nga temperatura. Ang mas dagkong mga sagol walay panahon sa pagluto, samtang ang gagmay nga mga sangkap magsugod sa pagsunog. Kanunay nga importante nga tagdon ang oras sa pagluto sa matag sangkap sa usa ka komon nga kaldero ug ibutang kini sa turno o i-correlate ang husto nga mga gidak-on sa paghiwa.
Paggamit mayonnaise
Ang mayonnaise usa ka andam na nga bugnaw nga sarsa ug kung gipainit gibag-o ang lami niini. Girekomenda nga idugang ang mayonnaise sa mga pinggan, nga ang temperatura dili molapas sa 60 degree. Kung mas taas ang temperatura, ang sarsa mag-stratify ug tan-awon nga dili bastos. Dili nimo gamiton ang mayonnaise ingon usa ka marinade alang sa mga isda ug karne.
Wala matunaw nga mga cereal ug mga nut
Ang mga cereal ug nuts adunay daghang bitamina ug mapuslanon nga microelements, protina ug carbohydrates, ingon man fiber. Sa parehas nga oras, kini nga mga produkto adunay sulud nga enzymatic inhibitors nga makatabang sa pagpahinay sa mga reaksyon sa lawas ug hinungdanon nga makunhuran ang bioavailability sa mga sustansya. Aron mapadako ang mga benepisyo sa mga cereal ug nuts, kini kinahanglan nga matumog sa bugnaw nga tubig sa makadiyot sa dili pa magluto.
Kakulang sa tambok sa mga salad
Gisulayan sa mga tigdiyeta nga maminusan ang gidaghanon sa tambok sa ilang mga pagdiyeta sa tanan nga paagi. Apan ang mga utanon sa usa ka salad dili mahimong labing kaayohan sa lawas kung dili kini tinimplahan. Ang mga sangkap sa utanon ug utanon, sama sa lutein, beta-carotene, lycopene, antioxidants, masuhop ra sa atong lawas kauban ang mga tambok. Ang parehas nga magamit sa mga prutas. Nga labi sa panahon sa medium-fat yogurt.
Tibuok nga Binhi nga lino
Ang mga binhi nga flax adunay sulud nga mga fatty acid, antioxidant ug fiber, ug tungod niini gipasiugda kini ingon usa ka labing kaayo nga suplemento sa pagdiyeta sa usa ka himsog nga tawo. Bisan pa, usa ka dako nga sayup nga gamiton kini nga tibuuk, tungod kay dili kini ablihan sa tiyan, ug ang tanan nga adunay hinungdan nga sulud sulud sa sulud sa mga binhi. Labing maayo nga ginaling o gigaling sila sa usa ka blender sa wala pa magluto.
Pinabugnaw nga pagkaon sa ref
Sa wala pa naton ipadala ang nabilin nga luto nga pagkaon o mga pag-andam sa repridyeretor, gipabugnaw namon kini sa temperatura sa kuwarto aron dili madaut ang kagamitan. Apan sa sulud sa 2 oras pagkahuman sa pagluto, ang bakterya nagsugod sa pagdaghan sa pagkaon. Busa, ayaw paghulat alang sa katapusan nga pagpabugnaw, apan ipadala dayon ang pan sa ref, pagbutang usa ka mainit nga baruganan sa estante.
Basa ug bugnaw nga pagkaon
Kung hugasan nimo ang imong mga utanon sa wala pa magluto, kinahanglan nimo nga pahiran kini nga uga sa wala pa putlon ug ibutang kini sa pinggan. Kung dili, ang sobra nga kaumog magbag-o sa tibuuk nga pinggan ngadto sa lugaw. Ingon usab, dili ka dayon makaluto pagkaon gikan sa ref - kinahanglan sila tugotan nga maabut ang temperatura sa kuwarto, ug unya ra magluto sa taas nga temperatura.