pamahaw
Ang Internet puno sa nindot nga mga resipe alang sa lamian ug himsog kaayo nga vegan nga mga pagkaon sa pamahaw. Apan pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: gusto ka bang mobangon usa ka oras ug tunga nga sayo aron magluto niining talagsaon nga pamahaw alang sa tibuok pamilya? Dili sa Domingo, apan sa Martes? Hmm, dili tingali. Busa magpadayon kita sa mas realistiko nga mga proyekto.
Alang sa pamahaw sa adlaw sa trabaho, pilia ang yano nga 2-3 nga sangkap nga mga resipe sama sa vegan pancake. Dili lang iapil ang gatas ug mga itlog sa dugay na nga nailhan nga resipe sa "lola" (ug pulihan ang asin ug asukal sa maple syrup o dugos kung mahimo). Sa pagluto sa lamian nga mga pancake, ang imong gikinahanglan walay bisan unsa: chickpea nga harina, saging, ug gamay nga tubig! Sagola ang tanan ug pagkuha usa ka lamian nga pinggan nga dili peligro sa mga termino sa mga alerdyi. Ang kahanas ug oras gikinahanglan nga gamay, ug ang panimalay matagbaw ug puno!
Ngano nga naghisgot kami bahin sa mga pancake? Sila adunay usa ka dako nga bentaha: sila mahimong rolled sa daan ug ibutang sa refrigerator (gikan sa gabii, alang sa ugma), o bisan frozen.
Laing tip: pagkat-on unsaon pagluto muffin cupcake, ang Internet puno sa mga resipe. Kini yano ra ug magtugot kanimo sa pag-diversify sa mga pamahaw - ug ang mga bata siguradong malipay! Dugang pa, ang mga muffin, sama sa mga pancake, mahimong mabuta daan ug itago sa refrigerator "para sa ulahi".
Ug ang ikatulo nga rekomendasyon mao ang paghumol sa quinoa sa gabii, ug sa buntag paghimo og quinoa porridge nga adunay prutas. Ayaw kalimti ang pagpahinumdom sa mga bata nga kini dili usa ka yano nga lugaw, apan tasty, himsog, exotic ug mahika. Ang Quinoa "natulog" nga hingpit sa refrigerator, bisan pa nga nakakuha og lami. Ug, siyempre, kung adunay ka presko nga mga berry, nindot kaayo ang pag-adorno sa lugaw sa quinoa ug hatagan kini usa ka espesyal nga kaanyag.
Dinner
Kung gikapoy ka sa pag-andam sa parehas nga himsog, apan makalaay nga mga pinggan alang sa paniudto, nan ang pag-diversify sa imong pagkaon yano ra: bugnaw o init nga mga sandwich! Ang mga sandwich ug toast, ilabi na sa pan nga walay gluten sa pagkaon, sayon, paspas ug makalingaw. Mahimo nimo nga itugyan ang bahin sa resipe - nga wala maglakip sa pagtrabaho gamit ang kutsilyo o gamit ang init nga pan o hurnohan - sa bata. Ang sandwich dili lang “tinapay”, mahimo ra kining nipis nga base para sa tibuok “tower” sa presko, hiniwa nga mga utanon – para sa matag lami, lakip na ang avocado sandwiches! Ipakaylap ang hummus sa pan, himsog nga cereal o pittas (gipainit pag-usab sa oven o dili) para sa kinasingkasing nga pagkaon. Siyempre, ayaw kalimti ang bahin sa oportunidad sa paghimo og tam-is nga mga sandwich (lakip ang homemade jam o dugos) - ug ang paniudto dili na usa ka problema.
Ang mga creamy vegetable soups maayo usab alang sa paniudto, nga dali ug sayon sa pag-andam, ilabi na kon ikaw adunay blender. Imbis nga gatas ug sour cream, ang gatas sa lubi maayo sa mga resipe sa sabaw sa crepe. Ilisan ang puti nga pan og walay gluten nga tortillas!
Dinner
Sa diha nga ang oras sa panihapon moabut, ang mga bata sa kasagaran magsugod sa paglihok: sila gikapoy gikan sa adlaw. Busa, ang imong tahas mao ang pagluto og butang nga dili molupad sa basurahan ug dili mahimong hinungdan sa panagbingkil alang sa umaabot nga damgo.
Ug dinhi ang magic nga pulong moabut sa pagluwas: "pizza"! Aw, unsa nga bata ang mahadlok sa pulong nga "pizza"?! Kinahanglan lang nimo nga duolon ang butang nga responsable ug pilion ang usa ka himsog nga kapilian alang sa frozen nga pizza sa gluten-free nga tinapay, o pagpalit sa husto nga andam nga tinapay, ug pag-andam sa pagpuno sa utanon sa imong kaugalingon.
Siyempre, dili ka mokaon og pizza kada gabii. Ang kapilian nga numero duha mao ang pasta. Sulayi ang lainlaing mga sarsa ug pasta dressing, usba ang ilang porma matag adlaw, ug ang panihapon mahimong usa ka hit! Kung ang pagpili sa gluten-free pasta importante, pangitaa ug paliton kini daan, mahimo nimong tipigan kini daan. Ayaw lang tan-awa ang hayag nga packaging ug pagpalit ug espesyal nga pasta nga "mga bata" sa supermarket - hayag kaayo nga sila nagsiga sa adlaw - sila (nga adunay talagsaon nga mga eksepsiyon) adunay daghang "chemistry".
Ang bugas nga adunay mga utanon usa usab ka win-win ug yano nga kapilian. Ug kung nahutdan ka og mga ideya, kuhaa ang mga burger buns gikan sa freezer ug ipainit kini sa hudno aron mapahimut-an ang tibuok pamilya nga adunay vegetarian burger nga adunay utanon nga side dish. Kung ang isyu sa gluten grabe, mahimo nimong lutoon ang imong kaugalingon nga pan gikan sa gluten-free nga harina sa lugas alang sa mainit nga mga sandwich ug burger (kinahanglan nimo ang usa ka makina sa pan).
Bisan unsa ang imong lutoon, paminawa una ang gusto sa bata. Kung dili, adunay daghang higayon nga mabutang sa usa ka gubot. Apan usahay maghikay og mga surpresa! Human sa tanan, dili nimo mahibal-an kung unsang pinggan ang mahimong paborito sa imong anak sa pipila ka mga semana. Ayaw limitahi ang imong imahinasyon, ug ang "panahon" sa kusina kanunay nga maayo!