Kadaghanan kanato nahibalo nga ang usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo makatampo sa taas nga kinabuhi. Ang gihimo nga mga eksperimento nagpamatuod sa kadaot nga naa sa giproseso ug pino nga pagkaon sa kahimsog sa tawo. Samtang ang pagkonsumo sa ingon nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa paghubag ug sakit, adunay labi ka maliputon nga mga timailhan sa kakulangan sa nutrisyon. Hunahunaa ang labing kasagaran nga mga signal sa lawas bahin sa kakulang sa pipila nga mga elemento. 1. – mahimong nakig-uban sa usa ka kakulangan sa puthaw, zinc, B bitamina. Idugang ang mga pagkaon sama sa chard, tahini, broccoli, pula nga sili, repolyo, cauliflower sa imong pagkaon. 2. sa nawong ug buhok nga kapildihan – usa ka kakulangan sa biotin ug tambok-matunaw bitamina (A, D, E, K) mao ang posible nga. Pangitaa ang mga avocado, uhong, cauliflower, nuts, raspberry, ug saging. 3. sa aping, bukton, paa. Kini nga simtomas mahimong magpaila sa kakulang sa importante nga mga fatty acid, ingon man sa bitamina A ug D. Ayaw pasagdi ang mga utanon sama sa carrots, kamote, pula nga sili ug dahon nga berde nga mga utanon. 4. sa mga kamot, tiil o bisan asa mahimong tungod sa kakulang sa folic acid, B6, B12. Ang spinach, asparagus ug beetroot kinahanglan sa kini nga kaso. 5.: pagdunggab kasakit sa mga tudlo sa tiil, mga nati sa baka, arko sa tiil nalangkit sa usa ka kakulangan sa magnesium, calcium ug potassium. Aron mabawi ang kakulang sa lawas niini nga mga elemento, kaon sa mga almendras, hazelnuts, zucchini, repolyo, broccoli, mansanas ug spinach.
2022-11-11