Ang mga pestisidyo, kung kini mosulod sa lawas, magtigum ug matipigan sa mga tambok, kini mahimong magpabilin sa lawas sa dugay nga panahon. Hibal-i kung giunsa sila pagtangtang.
Kadaghanan kanato nakakaon sa mga prutas ug utanon nga gipatubo sa komersyo sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Tungod kay kontaminado sila sa mga pestisidyo, kung mahimo nimo kini, pilia kanunay ang organiko.
Ang mga pestisidyo gitipigan sa sulod sa mga tambok ug mahimong magpabilin sa lawas hangtod nga atong ma-detox ug matunaw ang mga tambok.
Ang pag-inom og bag-ong gipuga nga juice usa ka maayong paagi sa pagguba sa mga pestisidyo. Ang sekreto anaa sa paggamit sa kasundalohan sa atong intestinal flora. Ang maayo nga bakterya molambo kung kita mokaon sa husto nga mga pagkaon, presko ug fermented nga mga pagkaon. Ang himsog nga gut flora makatabang sa pagguba sa mga pestisidyo.
Ang matag kultura adunay fermented nga mga pagkaon ug ilimnon nga gigamit sa mga tawo aron makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gut flora. Ang pipila ka mga pananglitan mao ang kimchi alang sa mga Koreano, sauerkraut alang sa mga Germans, yogurt, kombucha, kefir, apple cider vinegar, ug uban pa. Ang mga produkto sa balay mas maayo. Likayi ang mga pagkaon nga giandam sa komersyo tungod kay kini puno sa sodium!
Natural nga mga Tinubdan sa Prebiotics
Adunay mga natural nga gigikanan sa prebiotics nga nagpasiugda sa pagtubo sa mapuslanon nga bakterya. Makapainteres nga matikdan nga kini nga mga prebiotic nga mga pagkaon makatabang sa mga mapuslanon nga bakterya nga paspas nga modaghan ug makawagtang sa makadaot nga bakterya sa parehas nga oras. Kung adunay daghang maayo nga bakterya kaysa dili maayo nga bakterya, imong makita nga ang imong kahimsog nagsugod sa pag-uswag.
Ania ang pipila ka intestinal flora-healthy nga mga pagkaon nga iapil sa imong pagkaon: sibuyas ug ahos. Mapuslan sila sa bisan unsang porma - hilaw ug linuto. Kaon og gamay niini nga mga pagkaon kada adlaw – igo na kana aron ang maayong bakterya mosugod sa pagdaghan! Kung wala kini nga mga prebiotic nga pagkaon, ang makadaot nga bakterya modaghan. Busa pilia ang husto nga pagkaon!
Mga utanon nga maayong prebiotics
Adunay ubay-ubay nga mga utanon nga maayo nga prebiotic nga mga pagkaon nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon aron magpabilin nga himsog ang imong gastrointestinal tract. Kini nga mga pagkaon makatabang sa mga mapuslanon nga bakterya nga modaghan ug makahimo og paborableng mga kondisyon alang kanila, apan kontra sa makadaot nga bakterya.
Dili lamang ang usa ka himsog nga gut flora nagguba sa mga pestisidyo sa imong lawas, kini usab makatabang sa pagpadako sa kinatibuk-ang resistensya ug adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong ug pagtambal sa mga sakit sa digestive, sakit sa panghubag sa tinai, diarrhea, constipation, ug uban pa.
Pipila ka mga pananglitan sa prebiotic nga mga utanon: berde nga dahon nga mga utanon, asparagus, artichokes, burdock root ug chicory root. Ang dili dalisay nga tibuok nga lugas isip prebiotics
Ang dili dalisay nga whole grain nga mga pagkaon importante nga prebiotic nga tinubdan sa inulin ug oligosaccharides. Kini mga natural nga carbohydrates nga dili matunaw sa atong lawas. Kini nga mga dili matunaw nga carbohydrates makaabot sa mga tinai ug gipakaon ang mga mapuslanon nga bakterya pinaagi sa usa ka proseso sa fermentation nga nagmugna og dili maayo nga palibot alang sa makadaot nga bakterya.
Ang husto nga kombinasyon sa probiotics ug prebiotics hinungdanon alang sa labing maayo nga kahimsog sa tinai.
Ania ang pipila ka mga lugas nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon: mga lugas sa trigo, brown (unpolished) nga bugas, amaranth, buckwheat, barley, quinoa, muesli, oats, ug uban pa.
Pagtagad. Kung imong gipaila-ila ang prebiotic ug probiotic nga mga pagkaon sa imong pagkaon, mahimo nimong masinati sa sinugdan ang pagbuto hangtod ma-regulate ang imong tinai. Inom ug daghang tubig.