Kanunay natong madungog: ang usa mas maayo nga maghunahuna sa gabii, ang usa mas maayo nga magtrabaho sa gabii… Unsay nakadani kanato sa romansa sa mangitngit nga panahon sa adlaw? Ug unsay anaa luyo sa panginahanglan nga mabuhi sa gabii? Gipangutana namo ang mga eksperto bahin niini.
Gipili nila ang trabaho sa gabii tungod kay «ang tanan lahi sa adlaw»; sila nag-ingon nga ang tanan nga labing makaiikag nga mga butang magsugod nga mahitabo sa diha nga ang tanan matulog; sila magpabilin sa gabii, tungod kay sa panahon sa «panaw ngadto sa daplin sa kagabhion» pinaagi sa silaw sa kaadlawon, sila makakita sa walay katapusan nga mga posibilidad. Unsa man gyud ang luyo niining kasagarang kalagmitan sa paglangan sa pagkatulog?
Si Julia "nagmata" sa tungang gabii. Miabot siya sa usa ka three-star hotel sa sentro sa siyudad ug nagpabilin didto hangtod sa buntag. Sa pagkatinuod, wala siya matulog. Nagtrabaho siya isip receptionist sa night shift, nga matapos sa kaadlawon. "Ang trabaho nga akong gipili naghatag kanako og usa ka pagbati sa talagsaon, dako nga kagawasan. Sa kagabhion, bawion nako ang luna nga sa dugay nang panahon wala kanako ug gibalibaran sa tibuok nakong kusog: ang akong mga ginikanan nagsunod sa higpit nga pagdisiplina aron dili mawad-an bisan usa ka oras sa pagkatulog. Karon, pagkahuman sa trabaho, gibati nako nga naa pa ako usa ka tibuuk nga adlaw sa unahan nako, usa ka tibuuk nga gabii, usa ka tibuuk nga kinabuhi.
Ang mga bukaw nanginahanglan oras sa kagabhion aron mabuhi nga mas bug-os ug mas grabe nga kinabuhi nga wala’y mga kal-ang.
“Ang mga tawo sagad nagkinahanglan ug oras sa kagabhion aron mahuman ang wala nila mahimo sa adlaw,” matod ni Piero Salzarulo, neuropsychiatrist ug direktor sa laboratoryo sa panukiduki sa pagkatulog sa University of Florence. "Ang usa ka tawo nga wala nakab-ot ang katagbawan sa adlaw naglaum nga pagkahuman sa pipila ka oras adunay mahitabo, ug sa ingon naghunahuna nga magkinabuhi nga labi ka labi ug labi ka grabe nga kinabuhi nga wala’y mga kal-ang."
Ako nagpuyo sa gabii, mao nga ako anaa
Human sa usa ka sobra ka busy nga adlaw sa pag-ilog sa usa ka sandwich nga nagdali sa usa ka mubo nga paniudto, ang kagabhion nahimong bugtong panahon alang sa sosyal nga kinabuhi, bisan kung imong gigugol kini sa usa ka bar o sa Internet.
38 anyos nga si Renat nagpalugway sa iyang adlaw ug 2-3 ka oras: “Sa akong pag-uli gikan sa trabaho, ang akong adlaw, tingali moingon, nagsugod pa lang. Nagpahayahay ko pinaagi sa pagpatik sa usa ka magasin nga wala nakoy panahon sa maadlaw. Nagluto sa akong panihapon samtang nag-browse sa mga katalogo sa eBay. Dugang pa, adunay kanunay nga makigkita o tawagan. Pagkahuman niining tanan nga mga kalihokan, moabut ang tungang gabii ug oras na alang sa pipila ka salida sa TV bahin sa pagpinta o kasaysayan, nga naghatag kanako kusog alang sa laing duha ka oras. Kini ang diwa sa mga ngiwngiw sa kagabhion. Mahilig sila sa pagkaadik sa paggamit sa kompyuter alang lamang sa komunikasyon sa mga social network. Kining tanan mao ang hinungdan sa pagtubo sa kalihokan sa Internet, nga magsugod sa gabii.
Sa panahon sa adlaw, kita mahimong busy sa trabaho o sa mga bata, ug sa katapusan kita walay panahon alang sa atong kaugalingon.
42-anyos nga magtutudlo nga si Elena human ang bana ug mga anak matulog, moadto sa Skype «sa chat uban sa usa ka tawo.» Sumala sa psychiatrist nga si Mario Mantero (Mario Mantero), sa luyo niini adunay usa ka piho nga panginahanglan sa pagkumpirma sa ilang kaugalingon nga paglungtad. “Sa adlaw puliki kita sa trabaho o sa mga bata, ug ingong resulta wala na kitay panahon alang sa atong kaugalingon, walay pagbati nga kita bahin sa usa ka butang, ingong bahin sa kinabuhi.” Ang dili matulog sa gabii nahadlok nga mawala ang usa ka butang. Alang kang Gudrun Dalla Via, usa ka tigbalita ug tagsulat sa Sweet Dreams, "kini mahitungod sa matang sa kahadlok nga kanunay nagtago sa usa ka tinguha alang sa usa ka butang nga dili maayo." Makaingon ka sa imong kaugalingon: “Ang tanan natulog, apan ako dili. Busa mas kusgan ako kay kanila.”
Ang ingon nga panghunahuna natural ra alang sa pamatasan sa mga tin-edyer. Bisan pa, kini nga pamatasan mahimo usab nga magdala kanato balik sa mga kapritso sa pagkabata kung kita, isip mga bata, dili gusto nga matulog. "Ang pipila ka mga tawo nailalom sa sayup nga ilusyon nga pinaagi sa pagdumili sa pagkatulog sila adunay katakus sa pagpahayag sa ilang pagkagamhanan," misaysay si Mauro Mancia, usa ka psychoanalyst ug propesor sa neurophysiology sa Unibersidad sa Milan. "Sa tinuud, ang pagkatulog nagpadali sa pagsagol sa bag-ong kahibalo, nagpauswag sa memorya ug pagpabilin, ug busa nagdugang ang mga katakos sa panghunahuna sa utok, nga nagpadali sa pagpugong sa kaugalingon nga mga emosyon."
Magtukaw aron mapalayo sa mga kahadlok
"Sa usa ka sikolohikal nga lebel, ang pagkatulog kanunay nga usa ka pagbulag sa reyalidad ug pag-antos," gipasabut ni Mancha. "Kini usa ka problema nga dili tanan masulbad. Daghang mga bata ang naglisud sa pag-atubang niini nga panagbulag gikan sa kamatuoran, nga nagpatin-aw sa ilang panginahanglan sa paghimo sa usa ka matang sa "pagpasig-uli nga butang" alang sa ilang kaugalingon - plush mga dulaan o uban pang mga butang nga gi-assign sa simbolikong kahulogan sa presensya sa inahan, nga nagpakalma kanila sa panahon sa pagkatulog. Sa usa ka hamtong nga estado, ang ingon nga "butang sa pagpasig-uli" mahimo nga usa ka libro, TV o kompyuter.
Sa gabii, kung ang tanan hilom, ang usa ka tawo nga nagbutang sa tanan hangtod sa ulahi nakit-an ang kusog aron mahimo ang katapusan nga pagduso ug dad-on ang tanan hangtod sa katapusan.
Si Elizaveta, 43, usa ka dekorador, naglisod sa pagkatulog sukad pa sa pagkabata., mas tukma, sukad natawo ang iyang manghod nga babaye. Karon siya matulog nga ulahi na kaayo, ug kanunay sa tunog sa usa ka nagtrabaho nga radyo, nga naglihok ingon usa ka lullaby alang kaniya sa daghang mga oras. Ang paghunong sa pagkatulog sa kadugayan nahimong usa ka paagi aron malikayan ang pag-atubang sa imong kaugalingon, sa imong mga kahadlok, ug sa imong masakit nga mga hunahuna.
Ang 28-anyos nga si Igor nagtrabaho isip night guard ug nag-ingon nga gipili niya kini nga trabaho tungod kay alang kaniya "ang pagbati sa pagpugong sa kung unsa ang nahitabo sa gabii labi ka kusog kaysa sa adlaw."
“Ang mga tawo nga daling ma-depress lagmit nga mag-antos pag-ayo niini nga problema, nga mahimong tungod sa emosyonal nga kagubot nga nasinati sa pagkabata,” saysay ni Mantero. "Sa higayon nga kita matulog nagkonektar kanato sa kahadlok nga mag-inusara ug sa labing huyang nga mga bahin sa atong emosyonalidad." Ug dinhi ang lingin nagsira sa "dili mausab" nga gimbuhaton sa oras sa kagabhion. Mahitungod kini sa kamatuoran nga ang «katapusan nga pagduso» kanunay nga gihimo sa gabii, nga mao ang gingharian sa tanan nga mga bantugan nga mga maglangay-langay, nga nagkatibulaag sa maadlaw ug ingon nga nakolekta ug gidisiplina sa gabii. Kung wala’y telepono, wala’y panggawas nga stimuli, kung hilom ang tanan, ang usa ka tawo nga nagbutang sa tanan hangtod sa ulahi nakit-an ang kusog aron mahimo ang katapusan nga pagduso aron makonsentrar ug makompleto ang labing lisud nga mga butang.