Kaundan
Makasamok nga mga pag-atake sa balita gikan sa tanan nga bahin. Ang wanang sa kasayuran napuno sa makahadlok nga mga materyales bahin sa pandemya. Ang among gisukod nga kinabuhi kalit nahimong senaryo alang sa usa ka salida sa katalagman. Apan ang tanan ba makalilisang sama sa atong gihunahuna? O basin nag panic lang ta? Ang usa ka neurologist ug psychotherapist nga si Robert Arushanov makatabang kanimo nga mahibal-an kini.
Moginhawa ta og lawom, dayon moginhawa og hinay ug mosulay sa makatarunganong pagduol sa pangutana — diin gikan ang kalisang ug takos ba ang pagkurog sa kahadlok sa matag update nimo sa news feed?
Ang pagbati sa "panon" makatakod
Ang usa ka tawo lagmit nga magpadala sa panon sa kaisipan, ang kinatibuk-ang kalisang dili eksepsiyon. Una, ang instinct sa pagpreserbar sa kaugalingon nagsugod. Mas luwas kita sa usa ka grupo kaysa mag-inusara. Ikaduha, sa panon adunay gamay nga personal nga responsibilidad sa kung unsa ang nahitabo.
Sa pisika, adunay konsepto sa «induction»: ang usa ka gikargahan nga lawas nagpasa sa kahinam sa ubang mga lawas. Kung ang usa ka wala ma-charge nga partikulo usa sa mga magnetized o nakuryente, nan ang pagpukaw gibalhin niini.
Ang mga balaod sa pisika magamit usab sa katilingban. Anaa kami sa usa ka kahimtang sa «psychological induction»: ang mga nag-panic «charge» sa uban, ug sila usab gipasa ang «charge» sa. Sa katapusan, ang emosyonal nga tensyon mikaylap ug nakakuha sa tanan.
Ang makatakod tungod usab sa kamatuoran nga ang mga nag-panic (inductors) ug kadtong "gisingil" nila (mga nakadawat) sa usa ka punto nag-ilis sa mga lugar ug nagpadayon sa pagbalhin sa sumbong sa kalisang sa usag usa, sama sa usa ka volleyball. Kini nga proseso lisud kaayo hunongon.
“Ang tanan midagan, ug ako midagan…”
Ang kalisang usa ka walay panimuot nga kahadlok sa usa ka tinuod o gituohan nga hulga. Siya mao ang nagpugong kanato sa paghunahuna sa obhetibo ug nagduso kanato ngadto sa walay panimuot nga mga aksyon.
Karon ang tanan gihimo aron mapahunong ang virus: ang mga utlanan sa mga nasud gisirhan, gipahibalo ang quarantine sa mga institusyon, ang pipila ka mga tawo naa sa "pag-inusara sa balay". Sa pila ka rason, wala namo nabantayan ang ingon nga mga lakang sa miaging mga epidemya.
Coronavirus: Mga Pag-amping o Eclipse sa Pangisip?
Busa, ang uban nagsugod sa paghunahuna nga ang kataposan sa kalibotan miabot na. Gisulayan sa mga tawo ang ilang nadungog ug gibasa: "Unsa ang akong kan-on kung gidid-an ako sa paggawas sa balay?" Ang gitawag nga «panic behavior» turns sa bug-os nga gahum sa instinct sa pagpreserbar sa kaugalingon. Ang panon sa katawhan naningkamot nga mabuhi sa kahadlok. Ug ang pagkaon makatabang nga mobati nga medyo luwas: "Dili ka makagawas sa balay, busa labing menos dili ako gutomon."
Ingon usa ka sangputanan, ang mga produkto nga adunay taas nga estante sa kinabuhi mawala sa mga tindahan: bakwit ug linat-an, bugas, frozen nga mga pagkaon nga dali ug, siyempre, papel sa banyo. Nagpundo ang mga tawo ingon nga sila magpuyo sa quarantine sa daghang mga bulan, o bisan mga tuig. Aron makapalit usa ka dosena nga mga itlog o saging, kinahanglan nimo pangitaon ang tanan nga naglibot nga mga supermarket, ug ang tanan nga gi-order sa Internet ipadala dili sayo sa usa ka semana sa ulahi.
Sa usa ka kahimtang sa kalisang, ang direksyon ug mga porma sa pamatasan gitino sa panon. Busa, ang tanan nagdagan, ug ako nagdagan, ang tanan namalit - ug kinahanglan ko kini. Tungod kay ang tanan nagbuhat niini, kini nagpasabut nga kini husto kaayo.
Nganong delikado ang panic
Ang instinct sa pagpreserba sa kaugalingon naghimo kanato nga makita ang tanan nga nag-ubo o nag-atsi ingon usa ka potensyal nga hulga. Ang among mekanismo sa depensa sa away-o-pagkalagiw nagsugod, nga naghagit sa agresyon o paglikay. Atakihon namo ang naghulga kanamo, o kami motago. Ang kalisang maoy hinungdan sa mga panagbangi ug panagsangka.
Dugang pa, ang mga sakit nga usa ka paagi o lain nga nalangkit sa kahadlok gipasamot - mga sakit sa pagkabalisa, phobias. Ang pagkawalay paglaum, depresyon, pagkawalay kalig-on sa emosyon gipasamot. Ug kining tanan adunay labi ka kusog nga epekto sa mga bata. Ang mga hamtong maoy usa ka panig-ingnan alang kanila. Gikopya sa mga bata ang ilang mga emosyon. Ang kabalaka sa katilingban, ug labaw pa sa inahan, nagdugang sa kabalaka sa bata. Kinahanglang dili kini kalimtan sa mga hamtong.
Kalimpyo, kalinaw ug positibo
Hunonga ang kanunay nga pagpangita alang sa pagkumpirma sa mga kahadlok, pag-imbento sa makalilisang nga mga sangputanan, pagpalong sa imong kaugalingon. Atong ampingan nga maayo ang atong nadungog. Kasagaran ang impormasyon dili gipresentar sa bug-os, gituis ug gituis.
Pangitaa ang mga positibo sa kung unsa ang nahitabo kanimo karon. Pagpahulay, pagbasa, pagpamati sa musika, pagbuhat sa mga butang nga wala nimo mahatag kaniadto. Sunda ang mga lagda sa personal nga kahinlo.
Ug kung ang grabe nga kabalaka, usa ka kalagmitan sa panic reaksyon, depressed mood, pagkawalay paglaum, kasamok sa pagkatulog magpadayon sa daghang mga adlaw, kontaka ang usa ka espesyalista: usa ka psychiatrist, usa ka psychotherapist. Ampingi ang imong mental wellbeing.