Mga ginikanan: 10 ka mga tip aron mapalambo ang imong pagpugong sa kaugalingon

Hunahunaa nga ikaw ang iyang sulondan

Paningkamot nga makontrol ang imong kaugalingon ug ipaagi ang imong pagka-impulsive atubangan sa mga kalagot ug mga kapakyasan. Kung dili nimo buhaton para sa imong kaugalingon, buhata para sa imong anak kay ikaw ang ilang role model! Ang paagi sa imong pagtubag sa iyang mga emosyon sa unang lima ka tuig magbilin ug dili mapapas nga marka sa iyang pagkahamtong.. Ayaw sa puro nga reaksyon, paggahin ug panahon sa paghunahuna, pag-analisar, pangutan-a ang imong kaugalingon sa dili pa molihok o mag-reaksyon. Ug mao usab ang imong anak.

Likayi ang emosyonal nga pagkuyanap

Kung ang imong gamay nga bata nabug-atan, ayaw itugot nga ang iyang kasuko modakop kanimo, pagmabination, apan igo nga magpalayo. Ayaw itugot nga madaog ka sa kaguol : “Naghimo lang siyag kapritso, siya ang naghimo sa balaod, katalagman, kon dili niya ako sugton karon, apan unsa man unya?” "Ipunting ang imong kaugalingon, ginhawa og lawom, balik-balika ang mga mantra sa imong kaugalingon, gamay nga personal nga hugpong sa mga pulong nga makapakalma kanimo:" Nagpabilin ako nga cool. Nagpabilin ko nga zen. Dili ko mahulog niini. Solid ko. Gikontrol nako akong kaugalingon. Gipasaligan ko… ”hangtod nga mawala ang krisis.

Pag-organisar og tinuod nga decompression chamber

Sa gabii, kung mogawas ka sa trabaho, paggahin og napulo ka minuto alang sa imong kaugalingon sa dili ka pa mopauli. Kining personal nga airlock tali sa kinabuhi sa trabaho ug sa kinabuhi sa balay magtugot kanimo sa pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan sa mga tensiyon ug mahimong mas Zen sa balay kung ang imong anak masuko. Sama sa teatro, ilisan nimo ang imong costume pinaagi sa pagpasa sa a

sulod nga outfit diin maayo ang imong pamati ug mobalhin ka sa imong paboritong papel: kanang sa mama nga anaa.

Hinumdomi nga ang imong kasuko makapahadlok kaniya ...

Ang pagkahimong ginikanan mao ang hingpit nga higayon aron mapauswag ang imong pagpugong sa kaugalingon. Nahitabo kini sa daghang mga ginikanan nga nasuko ug nasamok sa kasuko ug kapritso sa ilang anak nga sila usab mobuto. Kini masabtan, apan importante nga makaamgo nga pinaagi sa pagkawala sa kontrol sa imong kaugalingon, mahadlok ka lang sa imong anak kay nagsalig siya nimo nga protektahan ug pakalmahon.

Pagpraktis sa pagsulti nga dili kalmado

Aron malikayan ang kasuko ug pagkasad-an nga mosunod, pagpraktis sa pagsulti sa mga pagdili samtang nagpabiling kalmado. Balika atubangan sa imong salamin kon unsay imong isulti sa imong anak nga anaa sa krisis: “Dili, dili ko mosugot. Gidili ko nimo nga buhaton kana! Sa usa ka krisis, mas kalmado ang imong pagdumala.

Pangitaa ang mga trigger

Nahibal-an nimo, ang pipila ka mga sitwasyon naghimo kanimo nga magsugod dayon. Phatagi ug panahon ang imong kaugalingon sa paghunahuna bahin sa hinungdan sa imong kasuko. Sa walay duhaduha imong makaplagan nga dili ang imong anak ang tinuod nga hinungdan sa imong pagbugalbugal, kondili ang uhot nga nakabali sa likod sa kamelyo. Ang tinuod nga rason mao ang panagtapok sa stress, kalagot sa trabaho, problema sa inyong relasyon, personal nga kabalaka nga nagpasabot nga dili na nimo makontrol ang imong emosyon.

Hisguti ang imong gibati

Kung madala ka, ayaw pagduha-duha sa pagpahayag kung unsa ang nakapasuko kanimo, nga ipahayag kaniya kung unsa ang imong gibati, aron mas masabtan niya ang imong mga reaksyon. Ingna siya nga nagbasol ka niini nga pagbuto, nga dili gyud kini ang husto nga solusyon. Dayon ipasabot kaniya kung unsa ang imong plano nga buhaton aron maangkon ang labaw nga kamot ug kalmado ang imong kaugalingon, pananglitan sa paglakaw-lakaw, pagkaligo og init, pag-inom og linden tea.

Ayaw paghulat sa dili pa ulahi ang tanan

Usahay wala kay tinguha o kaisog sa pagtubag, ug imong gibuhian ang usa ka kabuang, usa ka kasuko, usa ka kapritso, naglaum nga kini mokalma sa iyang kaugalingon. Apan dili kini mahitabo nga ingon niana, sa kasukwahi, ang imong anak, sa pagkakita nga walay pagsukol, mahimong mas ug mas makalagot. Resulta, mobuto ka. Wala siya makasabot sa bisan unsa mahitungod niining kalit nga krisis ug gibati nimo nga sad-an. Kung gipahunong nimo ug gibutang ang imong mga limitasyon sa iyang una nga krisis, malikayan nimo ang pagdako ug ang panagsangka!

Ipasa ang baton

Kung nasuko ka, labing maayo nga ipasa ang baton sa imong hinungdanon nga lain, laing hamtong nga imong masaligan, ug pisikal nga mopahilayo samtang ang pressure nawala.

Pagdali sa pagpakli sa panid

Gusto sa imong gamay nga bata ang usa ka piho nga butang. Wala niya makuha. Nasuko siya ug gipadayag kini pinaagi sa pagsinggit. Nasuko ka ug nag live! Okay, karon nahuman na, mao nga wala'y lisud nga mga pagbati! Move on dayon. Pinaagi sa pagpugos kanimo, ang imong anak sa wala tuyoa nagsulay sa imong gugma. Ipakita kaniya nga bisag masuko siya, love nimo siya, nga makasalig siya nimo. Kay ang labing importante alang kaniya, sa dihang ang krisis milabay na, ang mga hilak, mga luha, mao ang pagpadayon sa dagan sa iyang kinabuhi uban sa kasigurohan sa imong gugma.