Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 8.8% | 2714 g |
| tambok | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Carbohydrates | 4.1 g | 219 g | 1.9% | 4.5% | 5341 g |
| Pagkaon sa hilo | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 36.9% | 645 g |
| Tubig | 89.3 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2545 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| Bitamina B9, folates | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 g |
| Bitamina PP, dili | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 g |
| Kalsiyum, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 g |
| Sodium, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 g |
| Sulphur, S | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 g |
| Posporo, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 g |
| Manganese, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 g |
| Copper, CU | 76 μg | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 g |
| Selenium, Kung | 0.7 μg | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 g |
| Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 g |
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.134 g | ~ | |||
| valine | 0.273 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 g | ~ | |||
| Leucine | 0.228 g | ~ | |||
| lysine | 0.202 g | ~ | |||
| methionine | 0.011 g | ~ | |||
| threonine | 0.099 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.09 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.058 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.228 g | ~ | |||
| Glycine | 0.072 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.448 g | ~ | |||
| Proline | 0.063 g | ~ | |||
| Serine | 0.125 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.099 g | ~ | |||
| cysteine | 0.032 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.058 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.031 g | min 16.8g | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.133 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.113 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.02 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 2.2% | 5.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.113 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 2.4% | 5.7% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 42 kcal.
- 0,5 tasa = 72 Gy (30.2 kcal)
- pakete (10 oz) = 284 g (119.3 kcal)
Mga gisantes, berde, frozen, dili andam dato sa mga bitamina ug mineral sama sa bitamina B5 hangtod 14.4%, bitamina C - 24,4%, iron 11.1%, manganese - 11,8%
- Vitamin B5 nalakip sa protina, tambok, metabolismo sa carbohydrate, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, hemoglobin, ug nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa Pantothenic acid mahimong mosangput sa mga samad sa panit ug mga mucous membrane.
- bitamina C moapil sa mga reaksyon sa redox, ang immune system, makatabang sa lawas nga makadawat iron. Ang kakulang mosangpot sa pagkagawas ug pagdugo sa gums, pagdugo sa ilong tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Iron gilakip sa lainlaing mga gimbuhaton sa mga protina, lakip ang mga enzyme. Naapil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagtugot sa pag-agos sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga pag-inom nagdala sa hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia sa mga kaunuran sa kalabera, kakapoy, cardiomyopathy, laygay nga atrophic gastritis.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 42 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales benepisyo sa mga gisantes, berde, frozen, dili andam, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan sa mga gisantes, berde, frozen, dili andam