Sa biolohikal nga pagsulti, ang pagmabdos mao ang panahon nga ang usa ka babaye kinahanglan nga himsog. Ikasubo, sa kadaghanan, sa atong modernong katilingban, ang mga mabdos nga babaye lagmit nga masakiton nga mga babaye. Kasagaran sila sobra ka tambok, hubag, constipated, dili komportable ug luya.
Daghan kanila nagtomar ug tambal para matambal ang diabetes ug taas nga presyon sa dugo. Ang matag ikaupat nga gitinguha nga pagmabdos matapos sa pagkakuha sa gisabak ug pag-opera sa pagtangtang sa embryo. Kasagaran sa gamut niining tanan nga kasamok mao ang mga doktor, nutrisyonista, inahan ug ugangan nga babaye nga nagsulti sa umaabot nga inahan nga kinahanglan niya nga moinom labing menos upat ka baso nga gatas sa usa ka adlaw aron makakuha igong calcium ug mokaon og daghang karne matag adlaw. adlaw para makakuha ug protina.
Kadaghanan kanato ganahan nga mag-eksperimento sa atong kaugalingong pagkaon, apan kon bahin sa atong wala pa matawo nga mga anak, kita mahimong ultra-konserbatibo. Kabalo ko nga nahitabo namo. Si Mary ug ako mihimo sa kataposang mga kausaban sa among estrikto nga vegetarian diet wala madugay human sa pagkahimugso sa among ikaduhang anak niadtong 1975.
Paglabay sa lima ka tuig, namabdos si Mary sa among ikatulo. Sa usa ka pagpamilok, nagsugod siya sa pagpalit og keso, isda ug itlog, mibalik sa karaang lohika nga kini nga mga pagkaon maayo alang sa taas nga protina ug kalsiyum ug moadto sa taas nga paagi padulong sa himsog nga pagmabdos. Nagduhaduha ko, apan misalig sa iyang labing nahibaloan. Nakuha siya sa ikatulong bulan. Kining dili maayo nga panghitabo nagpugos kaniya sa paghunahuna pag-usab sa iyang mga desisyon.
Paglabay sa duha ka tuig, nagmabdos siya pag-usab. Naghulat ko sa pagbalik sa keso, o labing menos ang dagway sa isda sa among balay, apan wala kini mahitabo. Ang iyang kasinatian sa pagkawala sa kanhing anak nakaayo kaniya sa iyang batasan nga madala sa kahadlok. Sa tibuok siyam ka bulan sa pagmabdos, wala siya mokaon og karne, itlog, isda o mga produkto sa dairy.
Palihug timan-i: Wala ako nag-angkon nga kini nga mga pagkaon mao ang hinungdan sa iyang pagkakuha sa panahon sa iyang miaging pagmabdos, apan lamang nga ang pagpaila niini nga mga pagkaon sa miaging higayon dili tinuod nga usa ka garantiya sa usa ka malampuson nga pagmabdos.
Matod ni Mary nga aduna siyay nindot nga mga handumanan niining kataposang pagmabdos, gibati niya ang kusog matag adlaw ug ang mga singsing kanunay nga mohaum sa iyang mga tudlo, wala siya makabati bisan gamay nga paghubag. Sa panahon sa pagkahimugso ni Craig, nabawi ra niya ang 9 kg, ug pagkahuman sa pagpanganak 2,2 kg ra ang gibug-aton niya kaysa sa wala pa ang pagmabdos. Paglabay sa usa ka semana nawala ang iyang gibug-aton nga 2,2 kg ug wala siya nag-ayo sa sunod nga tulo ka tuig. Gibati niya nga usa kini sa labing malipayon ug labing himsog nga mga yugto sa iyang kinabuhi.
Ang lainlaing mga kultura nagtanyag usa ka halapad nga tambag sa pagkaon alang sa mga mabdos nga babaye. Usahay girekomenda ang mga espesyal nga pagkaon, sa ubang mga higayon ang mga pagkaon wala iapil sa pagkaon.
Sa karaang Tsina, ang mga babaye nagdumili sa pagkaon sa mga pagkaon nga gituohan nga makaapekto sa hitsura sa wala pa matawo nga mga bata. Ang karne sa pawikan, pananglitan, gituohan nga hinungdan sa usa ka bata nga adunay mubo nga liog, samtang ang karne sa kanding gituohan nga makahatag sa bata og gahi nga ulo.
Niadtong 1889, si Dr. Prochownik sa New England nagreseta ug espesyal nga mga pagkaon alang sa iyang mga mabdos nga pasyente. Ingon usa ka sangputanan sa dili igo nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw, ang mga babaye nga nagtrabaho sa mga pabrika naugmad ang rickets, nga misangpot sa mga deformidad sa pelvic bones ug lisud nga pagpanganak. Motuo ka o dili, ang iyang pagkaon gidisenyo aron mapahunong ang pagtubo sa bata sa kataposang mga bulan sa pagmabdos! Aron makuha kini nga mga resulta, ang mga babaye mikaon ug taas nga protina nga pagkaon, apan ubos sa pluwido ug kaloriya.
Katloan ka tuig ang milabay, ang Joint Panel of Experts sa Food and Agriculture Group sa World Health Organization nagpahayag nga ang nutrisyon gamay ra ang importansya sa panahon sa pagmabdos. Karon, ang mga eksperto wala magkauyon bahin sa kamahinungdanon sa pagtaas sa timbang ug ang kamahinungdanon sa carbohydrate, protina, ug micronutrients sa pagkaon sa mabdos nga babaye.
Ang preeclampsia usa ka kondisyon nga mahitabo sa mga mabdos ug gihulagway sa taas nga presyon sa dugo ug protina sa ihi. Dugang pa, ang mga pasyente nga adunay preeclampsia kanunay adunay paghubag sa mga bitiis ug bukton.
Sa sayong bahin sa 1940s, sa usa ka pagsulay sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa preeclampsia, mabdos nga mga babaye gitambagan sa pagpakunhod sa ilang pag-inom sa asin ug usahay gireseta gana suppressants ug diuretics sa limitahan ang gibug-aton ganancia ngadto sa 6,8-9,06 kg. Ikasubo, usa sa dili gusto nga epekto sa kini nga pagkaon mao ang pagkahimugso sa mga bata nga adunay gamay nga gibug-aton sa pagkatawo ug taas nga mortalidad.
Ang panginahanglan sa paglikay sa sobra nga gibug-aton sa lawas mao ang bahin sa medikal nga doktrina ug praktis hangtud sa 1960, sa diha nga kini nakit-an nga kini nga pagdili sa kasagaran mosangpot ngadto sa pagkatawo sa gagmay nga mga bata uban sa usa ka taas nga risgo sa kamatayon. Kadaghanan sa mga doktor sukad niadtong panahona wala nagpugong sa mga mabdos nga babaye sa pagkaon ug nagtambag nga dili mabalaka mahitungod sa sobra nga pagtaas sa timbang. Ang inahan ug anak karon sagad kaayo dako, ug kini usab nagdugang sa risgo sa kamatayon ug sa panginahanglan alang sa caesarean section.
Ang kanal sa pagkahimugso sa usa ka babaye, ingon nga usa ka lagda, dali nga mawad-an sa usa ka bata nga nagtimbang gikan sa 2,2 hangtod 3,6 kg, nga mao ang gibug-aton nga maabut sa fetus sa panahon sa pagkahimugso kung ang inahan mokaon sa himsog nga mga pagkaon sa tanum. Apan kung ang usa ka inahan sobra nga kaon, ang bata sa iyang sabakan moabot sa gibug-aton nga 4,5 hangtod 5,4 kg – usa ka gidak-on nga dako kaayo aron makaagi sa pelvis sa inahan. Ang mas dagko nga mga bata mas lisud nga ipanganak, ug isip resulta, ang risgo sa kadaot ug kamatayon mas lagmit. Usab, ang risgo sa kadaot sa panglawas sa inahan ug ang panginahanglan alang sa usa ka caesarean nga seksyon nagdugang sa mga 50%. Busa, kung ang inahan makakuha og gamay nga pagkaon, nan ang bata gamay ra kaayo, ug kung adunay sobra nga pagkaon, ang bata dako kaayo.
Dili nimo kinahanglan ang daghang sobra nga kaloriya aron madala ang usa ka bata. Lamang 250 ngadto sa 300 ka kaloriya kada adlaw sa ikaduha ug ikatulo nga trimester. Ang mga mabdos nga babaye mibati og pagtaas sa gana, ilabi na sa katapusang duha ka trimester sa pagmabdos. Ingon nga resulta, sila mokaon og dugang nga pagkaon, makakuha og dugang nga kaloriya ug labaw pa sa tanang gikinahanglan nga sustansya. Ang caloric intake gibanabana nga mosaka gikan sa 2200 kcal ngadto sa 2500 kcal kada adlaw.
Bisan pa, sa daghang bahin sa kalibutan, ang mga babaye wala magdugang sa ilang pagkaon. Hinunoa, nakadawat sila og dugang nga pisikal nga kalihokan. Ang kugihang mabdos nga mga babaye gikan sa Pilipinas ug kabanikanhan sa Africa kasagarang makakuha ug mas gamay nga kaloriya kay sa wala pa magmabdos. Maayo na lang, ang ilang pagkaon dato sa sustansya, ang mga pagkaon sa tanum dali nga naghatag sa tanan nga kinahanglan nimo aron madala ang usa ka himsog nga bata.
Ang protina, siyempre, usa ka kinahanglanon nga sustansya, apan kadaghanan kanato nag-isip niini ingon nga usa ka halos mahika nga determinant sa kahimsog ug malampuson nga pagmabdos. Ang usa ka pagtuon sa mabdos nga mga babaye sa Guatemala nga dili kanunay mokaon nakit-an nga ang gibug-aton sa pagkatawo gitino sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo sa inahan, kaysa sa presensya o pagkawala sa mga suplemento sa protina sa iyang pagkaon.
Ang mga babaye nga nakadawat og supplemental protein nagpakita og mas grabe nga mga resulta. Ang mga suplemento sa protina nga gikuha sa mga mabdos sa dekada 70 misangpot sa pagtaas sa timbang sa mga masuso, pag-uswag sa preterm nga pagpanganak ug pagsaka sa neonatal nga kamatayon. Bisan pa sa mga pag-angkon nga ang hypertension nga may kalabotan sa pagmabdos mahimong mapugngan pinaagi sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga protina, wala’y ebidensya nga ang taas nga pag-inom sa protina matag usa sa panahon sa pagmabdos mapuslanon-sa pipila ka mga kaso, mahimo’g makadaot kini.
Sa kataposang unom ka bulan sa pagmabdos, 5-6 gramos ra kada adlaw ang gikinahanglan sa inahan ug bata. Girekomenda sa World Health Organization ang 6% sa kaloriya gikan sa protina alang sa mga mabdos ug 7% alang sa mga inahan nga nagpasuso. Kini nga mga kantidad sa protina dali nga makuha gikan sa mga gigikanan sa tanum: bugas, mais, patatas, beans, broccoli, zucchini, oranges ug strawberry.
John McDougall, MD