Kaundan
Bahin kini sa membrane sa cell sa tanum. Kini nga mga sangkap parehas sa istraktura sa kolesterol, magkalainlain ra ang gigikanan niini. Ang Cholesterol usa ka produkto nga gigikanan sa hayop, ang mga fittosterol gikan sa tanum.
Sa lawas sa tawo, ang mga phytosterol naglihok ingon mga neyutralisador sa kolesterol, nga tungod niana daghang pagtagad ang gihatagan kanila kaniadtong karon nga mga adlaw.
Asa ka makakaplag mga phytosterol?
Mga pagkaon nga daghang phytosterol:
Mga kinatibuk-an nga kinaiya sa mga phytosterol
Ang mga phtosterol gihimo sa mga organismo sa tanum ug hinungdanon alang sa pagtukod og mga lamad sa cell. Nahimulag sila gikan sa tipik nga lipid sa mga tanum - orinazole.
Ang mga phtosterol mahimo’g mabugkos sa mga fatty acid ug carbohydrates tungod sa dili maayo nga kadena sa kilid. Maayo sila matunaw sa tubig.
Ang mga sterol sa tanum gipalihok pinaagi sa pagkaladlad sa kahayag. Ang labi ka gibantog nga lahi sa phytosterols: campesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Ang mga phtosterol mapuslanon kaayo alang sa lawas sa tawo. Naghimo sila daghang mga dili mabalhin nga mga gimbuhaton, ang panguna nga niini mao ang pag-neutralize sa dili maayo nga kolesterol.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa mga phytosterol
Gitukod sa mga syentista ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa mga phytosterol - 300 mg sa mga nasud nga CIS ug 450 mg sa Europa ug USA.
Sa piho nga mga problema sa kahimsog, mahimo nimong luwas nga madugangan ang gidaghanon sa kini nga sangkap, tungod kay bisan ang pagdugang nga dosis dili makadaot sa lawas.
Ang panginahanglan alang sa mga phytosterol nagdugang sa:
- gipaubos ang resistensya;
- taas nga kolesterol;
- posible nga sakit sa pangisip (heredity, ug uban pa);
- posible nga mga sakit sa gikulbaan nga sistema;
- sobra nga katambok;
- ubos nga lebel sa testosterone o progesterone;
- nagdugang nga pisikal nga kalihokan.
Ang panginahanglan alang sa mga phytosterol mokunhod kung:
- pagmabdos;
- dili timbang sa lebel sa hormonal;
- kakulang sa bitamina E ug A.
Ang pagkatunaw sa mga phytosterol
Tungod kay ang mga phytosterol usa ka organikong gigikanan, maayo kini masuhop. Sa lawas sa tawo, sila adunay reaksyon nga adunay kolesterol ug gipagawas niini gikan sa lawas.
Ang mga phtosterol labing maayo nga masuhop sa usa ka likido nga kahimtang. Pananglitan, kung naggamit mga lana sa utanon o natumog nga kagaw sa trigo, ug uban pa.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa mga phytosterol ug ang epekto niini sa lawas
- kamahinungdanon pagkunhod sa lebel sa kolesterol sa lawas;
- pagpakunhod sa lebel sa mga lipoprotein;
- pagdugang sa resistensya;
- maayo ang pagtrabaho alang sa mga tawo nga nag-antos sa sakit sa pangisip;
- kamahinungdanon pagkunhod sa posibilidad sa pagpalambo sa atherosclerosis;
- pagpakubus sa gibug-aton sa usa ka tawo;
- pagpalig-on sa lebel sa hormonal.
Ang mga phtosterol mapuslanon kaayo alang sa kahimsog sa tawo. Dili ra kini usa ka paagi aron maminusan ang dili maayo nga kolesterol ug lipid. Hinungdanon ang mga phtosterol aron mapadayon ang normal nga lebel sa progesterone sa mga babaye ug lebel sa testosterone sa mga lalaki. Kini ang yawi sa malampuson nga katumanan sa paglihok sa tawo sa pagsanay. Pinaagi sa pagtabang sa paghimo og mga hormone, ang mga fittosterol nagpasiugda sa pagpabag-o ug pagbag-o sa lawas, pagpahinay sa hitsura sa abuhon nga buhok ug mga kunot.
Tungod sa ilang epekto sa mga selula nga tambok, ang mga fittosterol nagpaminus sa posibilidad nga maugmad ang atherosclerosis. Ang parehas nga magamit sa mga sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing ug stroke.
Ang kinatibuk-an nga pagdugang sa resistensya sa lawas bisan kung gibanan hangtod gisupak ang pag-uswag sa mga cancer cell. Ang datos dili kumpirmado, apan sa pagkakaron ang mga syentista aktibo nga nag-imbestiga sa kini nga kaarang sa mga phytosterol. Ang una nga mga sangputanan malaumon kaayo.
Ang mapuslanon nga epekto sa mga phytosterol sa mga pasyente nga adunay schizophrenia nakit-an. Ang komplikado nga aksyon sa mga phytosterol sa lawas sa tawo makatabang sa mga pasyente nga mobati nga labing maayo ug makaminusan ang pagpakita sa sakit.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Ang labing hinungdanon nga pakigsandurot sa mga phytosterol mao ang hypocholesterolemic. Kana mao, pinaagi sa pag-react sa kolesterol, ang mga fittosterol nagpaminus sa pagsuyup niini sa gamay nga tinai. Dugang pa, aktibo silang nakig-away sa mga bakterya, fungus, ug mga hubag. Gipakita ang panukiduki nga ang mga phytosterol mahimo’g apil sa pagporma sa lipid.
Mga timailhan sa kakulang sa mga phytosterol sa lawas
- nagdugang nga lebel sa dili maayo nga kolesterol;
- pagkunhod sa resistensya;
- sobra nga katambok;
- sakit sa pangisip;
- dili timbang nga hormonal.
Mga timailhan sa sobra nga mga phytosterol sa lawas:
Kung nag-ut-ut ka sa mga phytosterol nga eksklusibo nga natural nga gigikanan, sa prinsipyo dili kini sobra. Ang mga suplemento ug mga produkto nga gipadato sa phytosterols lain nga butang. Kung ang konsentrasyon labi ka taas, ang mga phytosterol mahimong hinungdan sa mga mosunud nga sakit:
- kakulang sa mga bitamina E ug A;
- nasamok tiyan;
- pagbag-o sa hormonal;
- taas nga lebel sa kolesterol (ang lawas nagsugod sa pag-usab sa reaksyon).
Mga hinungdan nga naka-apekto sa gidaghanon sa mga phytosterol sa lawas
Una sa tanan, kini ang husto nga pagkaon. Kinahanglan usikon sa usa ka tawo ang igo nga mga prutas ug utanon. Uban sa usa ka tin-aw nga kakulang sa mga phytosterol, mahimong magamit ang mga suplemento, apan sa gamay nga gidaghanon ug sa pagsunod sa pagdiyeta.
Mga Sterol alang sa katahum ug kahimsog
Ang mga phtosterol kamahinungdanon nga nagdugang sa maniwang nga masa sa lawas. Kini ang hinungdan nga ang mga pagdiyeta sa isport adunay daghang pagkaon sa tanum. Pinaagi sa pagsunog sa tambok, ang mga sterol sa tanum dungan nga nagdugang sa kaunuran. Gidugangan usab nila ang paghimo sa lawas ug nagsilbing mga antioxidant.
Ang phytosterols aktibo nga gigamit sa cosmetology. Daghang mga produkto sa pag-atiman sa buhok adunay kini nga sangkap. Nakatabang sila sa pagpakunhod sa panghubag ug mga reaksiyon sa alerdyi. Gigamit sa pagwagtang sa ubanon nga buhok ug sayo nga pagkatigulang sa lawas.