Kaundan
Sumala sa mga gigikanan sa medisina, karon adunay kakulang sa omega-3 polyunsaturated acid sa lawas sa tawo, samtang ang konsentrasyon sa mga saturated fats nagdugang. Ang tanan nga kini mosangpot sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, lakip ang mga kahimtang nga nameligro sa kinabuhi sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Sama sa nakit-an sa mga siyentista, ang ingon nga mga sangputanan mahimong malikayan kung mag-ut-ut ka sa gikinahanglan nga kantidad sa polyunsaturated fatty acid, usa na niini ang eicosapentaenoic acid (EPA).
Daghang pagkaon nga adunay sulud nga eicosapentaenoic acid:
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa EPA
Ang eicosapentaenoic acid iya sa Omega-3 polyunsaturated acid ug hinungdan nga sangkap sa pagkaon. Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang pagpanalipod sa atong lawas gikan sa tanan nga lahi nga dili maayo nga mga hinungdan sa kinaiyahan (dili maayo nga ecology, dili maayong nutrisyon, kapit-os, ug uban pa).
Kadaghanan sa eicosapentaenoic acid makita sa mga produkto sa hayop. Ang tambok nga isda sa dagat labi na nga adunahan niini. Ang eksepsiyon mao ang mga representante sa dagat nga gipatubo sa mga artipisyal nga reservoir. Pagkahuman, ang artipisyal nga pagpakaon ug ang kakulang sa hinungdanon nga natural nga mga elemento sa pagkaon sa mga isda makadaot sa kantidad sa nutrisyon niini.
Adlaw-adlaw nga kinahanglan sa lawas ang eicosapentaenoic acid
Tungod kay kini nga asido nahisakop sa klase nga Omega-3, kini gipailalom sa tanan nga mga pamatasan ug mga sukaranan nga anaa sa kini nga klase nga asido. Sa ato pa, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa eicosapentaenoic acid mao ang 1-2,5 gramos.
Ang panginahanglan alang sa eicosapentaenoic acid nagdugang:
- nga adunay dugang nga pisikal nga kalihokan;
- mikunhod libido;
- uban ang vegetarianism;
- paglapas sa siklo sa pagregla (amenorrhea, dysmenorrhea, ug uban pa);
- cerebral atherosclerosis;
- human sa pag-antos sa usa ka myocardial infarction o predisposition niini (lainlaing mga sakit sa kasingkasing);
- nga adunay hypertension;
- sa ilalum sa dili maayo nga kahimtang sa kinabuhi;
- kapit-os;
- ang kalagmitan sa lawas sa kanser.
Ang panginahanglan alang sa eicosapentaenoic acid maminusan:
- nga adunay ubos nga presyon sa dugo (hypotension);
- hemarthrosis (hiniusa nga hemorrhage);
- pagkunhod sa dugo sa dugo
Ang pagkatunaw sa eicosapentaenoic acid
Tungod sa kamatuuran nga ang EPA nahisakop sa polyunsaturated acid, dali kini masuhop sa lawas. Sa parehas nga oras, kini nasukip sa mga elemento sa istruktura sa mga selyula, nga naghatag kanila proteksyon gikan sa pagkalaglag sa oncological.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa eicosapentaenoic acid ug ang epekto niini sa lawas
Ang Eicosapentaenoic acid usa ka regulator sa pagtago sa gastric acid. Gipukaw niini ang paghimo sa apdo. Kini adunay epekto nga kontra-makapahubag sa atong tibuuk nga lawas. Nagdugang sa resistensya sa lawas.
Pagminus sa peligro sa panghitabo ug kurso sa ingon nga mga sakit nga autoimmune sama pananglit, systemic lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, ug uban pa Dugang pa, makatabang kini sa bronchial hika ug hay fever sa lainlaing mga etiology. Gaminusan ang peligro nga adunay kanser.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Sama sa bisan unsang compound, ang EPA nakig-uban sa daghang biologically active compound nga naa sa among lawas. Sa parehas nga oras, naghimo kini mga komplikado nga makalikay sa paglihok sa oncological formations ug maminusan ang lebel sa makadaot nga kolesterol, nga adunay dili maayong epekto sa mga ugat sa dugo.
Mga timailhan sa kakulang sa eicosapentaenoic acid
- kakapoy;
- pagkalipong;
- pagkaluya sa memorya (mga problema sa paghinumdom);
- pagkaluya;
- kahuyang;
- nagdugang nga pagduka;
- mikunhod gana;
- neuroses ug depression;
- daghang pagkawala sa buhok;
- pag-ayo sa pagregla;
- mikunhod libido;
- mga problema sa kusog;
- ubos nga resistensya;
- kanunay nga mga sakit nga viral ug makatakod.
Mga timailhan sa sobra nga eicosapentaenoic acid
- ubos nga presyon sa dugo;
- dili maayo nga dugo sa dugo;
- hemorrhages sa hiniusa nga mga bag.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa EPA sa lawas:
- 1 Ang dili timbang nga pagdiyeta nga dili maayo sa pagka-dagat nagdala sa pagkunhod sa sulud sa eicosapentaenoic acid sa lawas. Sa usa ka dyeta nga dyeta nga wala’y labot ang seafood.
- 2 Ang pagkaon sa daghang kantidad nga alkalizing nga pagkaon (itum nga tsaa, pepino, beans, radish, radish) nagpaminus sa pagsuyup sa EPA sa lawas.
- 3 Ingon kadugangan, ang kakulang sa kini nga amino acid mahimong hinungdan sa usa ka paglapas sa iyang paglagom tungod sa adunay na mga sakit. Sa kini nga kaso, kinahanglan magreseta ang doktor us aka puli nga pagkaon nga adunay parehas nga epekto sa lawas. Bisan pa, ang ingon nga pagdiyeta dili makahimo sa hingpit nga pagpuno sa kung unsa ang espesyalista sa EPA. Busa, kung wala ka’y kontra nga pagkaon sa mga isda, ayaw ilimod ang imong kaugalingon us aka higayon nga makakuha og kahimsog ug taas nga kinabuhi.
Ang mga isda kinahanglan dili mapalit gikan sa mga nagpasanay og isda, apan nadakup sa dagat. Tungod kini sa katinuud nga ang mga isda nga gipatubo sa artipisyal nga kahimtang gihikawan sa usa ka hinungdanon nga nutrient sa pagkaon ingon brown ug diatoms. Ingon usa ka sangputanan, ang lebel sa EPA sa mao nga mga isda labi ka ubos kaysa sa mga nadakup sa dagat.
Ang Eicosapentaenoic acid alang sa katahum ug kahimsog
Ang EPA nagpasiugda sa pagpahapsay sa mga kunot, ang pagporma sa hapsay ug pagkamaunat-unat nga panit. Sa usa ka igo nga sulud sa kini nga asido sa lawas, ang kondisyon sa buhok molambo, sila mahimong labi ka hayag, sinaw ug silky. Nag-ayo ang dagway sa mga kuko - karon makalimtan na nimo ang bahin sa ilang kahuyang ug dulom nga kolor - kini nahimo’g himsog ug sinaw.
Gawas pa sa makalipay nga mga pagbag-o ug labi ka himsog nga buhok, panit ug mga kuko, usa pa ka makalipay nga sorpresa ang naghulat kanimo - usa ka maayong pagbati. Pagkahuman sa tanan, ang eicosapentaenoic acid makatabang sa pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema, nga makatabang sa pagpadayon sa kalma bisan sa labing lisud nga mga kahimtang.