Kaundan
Dili lang gahi o lagkit nga mga pagkaon ang makadaot sa atong ngipon. Daghan ang nasulat bahin sa mga kapeligrohan sa asukal alang sa oral cavity, lakip ang mga ilimnon. Dinhi gikolekta ang tanan nga mga produkto nga sa usa ka paagi o sa lain hinungdan sa dili mamaayo nga kadaot sa enamel sa mga ngipon ug lagos.
Matam-is nga ilimnon
Ang mga carbonated nga ilimnon taas kaayo ang asukal, ug ang asukal usa ka labing kaayo nga yuta nga gipasanay alang sa bakterya sa imong baba. Dugang pa, ang ingon nga mga ilimnon nagbag-o sa komposisyon sa laway, nga negatibo usab nga nakaapekto sa kahimtang sa ngipon ug gastrointestinal tract.
Kini nga mga ilimnon adunay sulud nga acid, nga makaguba usab sa enamel. Labing maayo, pagkahuman sa ingon nga mga ilimnon, hugasan nimo ang imong baba sa yano nga tubig. Apan sa kanunay ang mga inumon nga carbonated sugary nga ilimnon hubog nga dili mohunong aron lang mapalong ang ilang kauhaw, ug wala gyud mahitabo sa bisan kinsa ang moinom niini sa tubig.
Ang mga natural nga giputos nga duga adunay usab asukal, ug labi ka peligro alang sa ngipon sa mga bata. Mahimo nimo maminusan ang ilang katalagman pinaagi sa pag-inom sa mga duga pinaagi sa usa ka uhot, ug pagkahuman hugasan ang imong baba sa tubig.
Pagkumpisal
Kung labi ka taas ang katam-is sa baba, labi nga kadaot ang hinungdan niini. Kana mao, ang mga gummies ug lollipop labi ka makadaot kaysa brownies. Apan tungod kay ang katam-is sa katibuk-an nagbag-o sa komposisyon sa laway, ang mga kaayohan sa pipila nga mga panghamis sa uban kadudahan kaayo.
Nakababag ang asukal sa pagsuyup sa calcium, ug kini ang basihan sa kusug nga mga bukog ug ngipon.
Aron maminusan ang kadaot nga gipahinabo sa ngipon sa mga tam-is, mahimo nimo nga sipilyo ang imong ngipon pagkahuman mokaon og hinam-is.
By the way, ang tsokolate ra ang katam-is nga maayo pa sa imong ngipon. Ug bisan kung kini usa ka kontrobersyal nga pahayag, apan ang mga flavonoid ug polyphenol nga giapil sa komposisyon niini adunay usa ka epekto nga antibacterial. Nalakip kini sa tsokolate nga adunay daghang sulud sa kakaw.
Ang mga uga nga prutas, sukwahi sa gipaabut, dili usab himsog. Tungod kay ang konsentrasyon sa asukal sa kanila taas kaayo, sila usab nagpabilin sa ngipon ug nagpabilin sa interdental space. Pagkahuman mokaon sa uga nga prutas, i-floss ang imong ngipon ug hugasan ang imong baba sa tubig.
Kusog nga mga carbohydrates
Ang ingon nga mga produkto, ang komposisyon nga naglakip sa pino nga harina, starch, mga kaaway usab sa ngipon. Starch ubos sa impluwensya sa laway diha-diha dayon mabungkag ngadto sa sugars. Ayaw hingpit nga wagtangon ang pan, pasta, ug patatas gikan sa imong pagkaon, ilisan lang kini og himsog nga rye, tibuok nga lugas, linuto nga bugas, ug linuto nga patatas.
caffeine
Ang caffeine insidious flushes calcium gikan sa lawas usa ka napamatud nga kamatuoran. Sa kinatibuk-an, ang mga diuretic nga kinaiyahan dili maghatag higayon ug mga bitamina ug mineral aron makakuha og tiil sa lawas.
Bisan ang mga kaayohan sa fluoride ug mga epekto sa antibacterial sa itom ug berde nga tsaa dili molapas sa sulud sa caffeine ug makadaot niini. Tambag nga mag-inom mga herbal tea ug dili sobra nga pag-inom og kape.
Sinugba nga binhi ug mga nut
Gawas sa tinuod nga ang ngipon nga enamel mismo ubay sa mga ngilit nahimo’g nipis gikan sa kanunay nga paggamit sa mga binhi o mga nut, nan ang mga hilaw nga binhi labing menos mapuslanon. Kung ang pagprito, ang pila nga bitamina, amino acid ug fatty acid dili makaagwanta sa taas nga temperatura ug ipagawas ang makadaot nga mga sangkap. Ang tanan nga kini nagdugang sa mga problema ug dili makaapekto sa nasamdan nga enamel sa labing kaayo nga paagi.
Labing maayo kung mopalit ka mga hilaw nga binhi o nut ug pa-uga kini gamay sa balay aron magpabilin silang basa sa sulud.
Alkohol ug mga tambal
Parehas nga hinungdan sa pagkauga sa baba, nga nagpasabut nga adunay gamay nga laway sa baba, nga gikinahanglan alang sa kanunay nga pagpanglimpyo sa ngipon gikan sa plake ug paghimo sa us aka balanse nga acid-base nga balanse, ug ang ngipon nagsugod sa pagkadaut. Ingon kadugangan, ang alkohol adunay asukal sa komposisyon niini, ug gitipig namon kini sa among baba nga mas taas, nga gipahalipay ang mga cocktail ug inum.
gatas
Bisan pa sa katinuud nga ang gatas usa ka gigikanan sa calcium, nga kinahanglanon kaayo alang sa atong ngipon, mao usab kini ang hinungdan ngano nga ang calcium dali nga mokaon sa lawas. Nagdugang ang gatas sa kaasim, ug gi-neutralize kini sa lawas sa tabang sa punoan nga mineral - calcium. Madaot nga lingin.
Ug usab: bugnaw ug init
Ang reaksiyon sa enamel sa kalit nga pagbag-o sa temperatura pinaagi sa pagpalapad ug pagkontrata. Ning orasa, namugna ang mga microcrack niini, diin ang mga bakterya karon ug pagkahuman mosulud.
Dili ka kinahanglan mag-inum sa mainit nga tsaa, bisan kung ang imong mga receptor sa kasakit dili maayo. Ang pagkasunog puno sa sakit dili lamang sa sakit sa ngipon, negatibo nga makaapekto sa mucous membrane, nga sa katapusan hinungdan sa peligro nga mga sakit. Kung gusto nimo nga mag-inom usa ka bugnaw nga ilimnon, nan pag-amping ang imong ngipon kutob sa mahimo ug paggamit sa usa ka cocktail straw. Ayaw pag-chew sa ice cream, apan kaonon kini hinay gamit ang kutsara.
Ug, siyempre, ayaw paghiusa ang duha nga proseso sa usa, ayaw padak-a ang epekto. Pananglitan, ayaw paghugas sa bugnaw nga ice cream nga adunay mainit nga mga ilimnon.
Himua nga himsog!