Ang kagutom lahi sa kagutom, kini mahimong mapugsanon, kini mahimong masuko, gikapoy, wala damha o giplano, naandan ug gikulbaan, ug ang matag usa adunay kaugalingon nga pagsupak. Sa makadiyot, mahimo nimong ibira ang imong kaugalingon, ug usahay makamata ka kung magsakit ang imong tiyan sa sobra nga pagkaon. Unsa ang nagtukmod kanimo sa kagutom ug unsa ang buhaton aron dili makadaot sa imong kahimsog ug sa husto nga pagpakaon sa imong lawas.
Tinuod nga
Ang labing komon nga signal nga ang lawas nagkinahanglan recharging, nagkinahanglan kusog, kusog. Ug kung dili siya moabut sa umaabot, gusto gyud niya ang tam-is o starchy nga mga pagkaon. Ang pagpadayon sa pagtrabaho sa mga reserba sa enerhiya, ang lawas nanginahanglan paspas nga carbohydrates o dili mohunong kung sa katapusan molingkod ka sa lamesa.
Kini nga kagutom dili kinahanglan nga makig-away, kini kinahanglan nga matagbaw sa usa ka tukma sa panahon nga paagi sa usa ka balanse nga menu. Ug kung wala ka'y panahon sa pagbuhat niini, nan mas maayo nga adunay usa ka snack sa kamot nga dili makadaot sa numero ug maghatag gamay nga kusog sa wala pa ang usa ka bug-os nga pagkaon.
kalaay
Kung wala ka'y mahimo, kanunay nga ang imong libre nga oras dili makita nga puno sa pagkaon. Gikuha ko kini didto, gisulayan kini dinhi, laing piraso. Ang kalaay delikado sa dili makita nga sobra nga pagkaon, ingon og wala'y gikaon, ug ang tiyan napuno sa tanang matang sa binuang, ug gusto ka nga mokaon pag-usab.
Kinahanglan ka nga magtrabaho dili sa kagutom, apan sa pagpuno sa imong libre nga oras. Ang pagkat-on sa pagpahulay ug pagpahayahay usa usab ka siyensya: hinumdomi ang usa ka kalingawan, pagbasa, pagdrowing, pag-sign up alang sa usa ka seminar, pag-adto sa usa ka eksibit, o pagkuha og presko nga hangin.
Sa mga ugat
Ang mga tawo nga sagad gikulbaan gibahin sa duha ka kampo: ang uban dili makakaon, ang uban mokaon nga walay hunong. Sa dili pa masulbad ang usa ka sitwasyon nga nagdala sa lawas ngadto sa ingon nga usa ka tensiyonado nga kahimtang, importante nga adunay pagkaon sa kamot nga dili makadaot sa panglawas ug gibug-aton. Ug pangitaa usab ang mga paagi aron mahupay ang tensiyon - pagmasahe sa imong mga templo, pag-ehersisyo o paglimpyo.
biswal
Imposible nga makaagi sa panaksan sa mga tam-is; sa pag-abli sa refrigerator sa pagkuha sa mga sagol alang sa paniudto, ako dili makabalibad sa usa ka piraso sa keso. Daghang mga piraso sa usa ka adlaw labaw pa sa usa ka pagkaon sa mga kaloriya, ug kami natingala sa dugang nga mga numero sa timbangan. Sa ingon nga katagbawan sa kagutom, ang mga psychologist nagtambag sa paghimo og usa ka pamaagi sa paghunong: sa dili ka pa mokaon, hunong ug hunahunaa ang imong sunod nga lakang. Kasagaran, nga nakaamgo sa aksyon, ang kamot dili makaabut sa usa ka matahum nga piraso, ug kung imposible nga pugngan, nan ang pagkalipay niini nga piraso mahitabo nga nahibal-an.
Gikan sa kasuko
Kung kini nga pagbati mopatigbabaw, ang asukal sa dugo mous-os ug ang lebel sa stress hormone motaas. Busa ang kagutom uban sa tinguha sa paglabay sa agresyon, nga nagkinahanglan og dugang nga kusog. Dili tingali nga sa ingon nga kahimtang mahimo nimong magamit ang pamaagi sa paghunong o mabalda sa usa ka butang nga dili kinahanglan, apan kung wala’y makadaot nga mga produkto sa imong balay, nan ang sobra nga gibug-aton dili makahulga kanimo.
PMS
Ang sistema sa hormonal sa panahon sa PMS halos dili makontrol, ug ang bugtong butang nga imong mahimo mao ang pagpasaylo sa imong kaugalingon sa tanan nimong sobra nga kaon niining panahona. Maalamon ang kinaiyahan, sa tabang sa pagkaon imong gipataas ang imong buot, gipakalma ang bagyo sa hormonal ug gihatagan og kusog ang mga komplikadong proseso nga nahitabo sa sulod.
Television
Sa diha nga ang screensaver sa imong paborito nga serye sa TV o makapaikag nga salida makita sa screen, gusto nimo nga molingkod dayon nga komportable nga adunay sandwich o nuts. Ang dili makontrol nga pag-inom sa pagkaon dili maayo alang sa paghilis ug gibug-aton, labi na nga kadaghanan sa mga salida sa telebisyon gitan-aw sa gabii, pagkahuman sa panihapon. Ang bugtong paagi sa paggawas mao ang pagpabilin nga busy ang imong mga kamot ug likayan ang pagtan-aw sa mga anunsyo diin literal ka nga tawgon sa pag-abli sa refrigerator.
Malipay
Ang batasan sa paglabay sa usa ka kombira sa bisan unsang okasyon nga adunay lainlaing mga salad sa mayonesa ug pagpili sa alkohol hinay-hinay nga giwagtang, apan sa gihapon ang panguna nga pagpangandam alang sa selebrasyon mao gihapon ang pagkaon. Ug ang mga panagtapok sa lamesa moagi nga dili mahibal-an, diin, sa hinay-hinay ug pamaagi, ang taas nga kaloriya nga pagkaon gisulod sa imong tiyan. Ang bugtong paagi mao ang pagbag-o sa mga format sa mga miting sa mga higala ug mga paryente, pag-organisar sa mga kalihokan sa palakasan, sayaw, karaoke, pag-adto sa usa ka spa o parke sa tubig nga magkauban.