Ang termino nga "probiotics" lagmit pamilyar sa tanan, bisan ang mga tawo nga layo kaayo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi (kitang tanan nahinumdom sa mga ad sa yogurt nga nagsaad sa hingpit nga paghilis salamat sa milagrosong mga probiotics!) Apan nakadungog ka na ba sa prebiotics? Atong sulayan nga masabtan kini! Parehong probiotics ug prebiotics nagpuyo sa gut ug mikroskopiko, nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa digestive. Sa pagkatinuod, ang atong tinai adunay 10 ka pilo nga mas daghang bakterya nga mga selula kay sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga selula sa tawo sa atong tibuok lawas, sumala ni Maitreya Raman, MD, PhD. Pagpatin-aw sa yano nga pinulongan, kini mao ang "maayo" nga bakterya nga nagpuyo sa gastrointestinal tract. Ang flora sa gastrointestinal tract sa matag usa kanato naglangkob sa symbiotic ug pathogenic bacteria. Kitang tanan adunay pareho, ug ang mga probiotics makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga balanse. Gilimitahan nila ang pagsanay sa "daotan" nga bakterya. Ang mga probiotics makita sa fermented nga mga pagkaon sama sa Greek yogurt, miso soup, kombucha, kefir, ug pipila ka humok nga keso. , sa laing bahin, dili bakterya, bisan pa sa ilang susama nga ngalan. Kini ang mga organikong compound nga dili masuhop sa lawas ug maayo nga pagkaon alang sa mga probiotics. Prebiotics mahimong makuha gikan sa saging, oatmeal, Jerusalem artichoke, ahos, leeks, chicory gamut, sibuyas. Daghang mga kompanya karon ang nagdugang prebiotics sa fermented nga mga pagkaon usab, sama sa yogurt ug nutrition bars. Busa, tungod kay ang prebiotics nagtugot sa symbiotic microflora sa paglambo, kini mao ang importante kaayo sa pagkuha sa duha probiotics ug prebiotics gikan sa pagkaon.
2022-11-11