Prebiotics

Ang prebiotics kay mga substansiya nga pagkaon para sa mga mapuslanon nga microorganism nga nagpuyo sa atong lawas. Karon, ang mga doktor nagpatingog sa alarma: sumala sa estadistika, ang matag ikaduha nga lumulupyo sa metropolis adunay kakulang sa prebiotics sa lawas.

Ug ang sangputanan niini mao ang dysbiosis, colitis, dermatitis, hiniusa nga mga problema ug daghang uban pang dili maayo nga mga problema sa kahimsog nga labi kadali nga mapugngan kaysa tambal.

Kasagaran, kung adunay mga problema sa kahimsog sa tinai, gitambagan kami nga mogamit mga espesyal nga pagpangandam nga adunay sulud nga mapuslanon nga bakterya nga parehas sa natural nga intestinal microflora (probiotics), nga, sa teorya, kinahanglan makatabang sa pagpasig-uli sa kahimsog sa mga internal nga organo.

Bisan pa, ang ingon nga mga tambal dili kanunay molihok. Usahay ang mga pasyente dili makamatikod sa daghang kalainan sa ilang kahimtang sa wala pa ug pagkahuman sa pagtambal. Dinhi diin ang atong matinud-anon nga mga higala, ang prebiotics, mosulod sa talan-awon.

Mga Pagkaon nga Daghan sa Prebiotic:

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa prebiotics

Ang prebiotics kay carbohydrates, o sugars, nga mosulod sa atong lawas uban sa pagkaon, dietary supplements ug mga tambal. Adunay 2 ka nag-unang grupo sa prebiotics: oligosaccharides ug polysaccharides.

Kadaghanan sa mga prebiotics nahisakop sa unang grupo sa ubos nga molekular nga gibug-aton nga carbohydrates - oligosaccharides, nga makita sa mga utanon, utanon, cereal, gatas ug mga produkto sa dairy.

Ang grupo sa mga polysaccharides girepresentahan sa mga mapuslanon nga sangkap sama sa pectin, inulin ug fiber sa utanon. Makita nato kini sa mga utanon, prutas, bran ug mga lugas.

Ang tanan nga prebiotics adunay mga mosunod nga kabtangan:

• luwas alang sa panglawas;
• nabungkag ug gi-metabolize sa dako nga tinai;
• hinungdanon nga mga sangkap aron mapukaw ang pagtubo sa himsog nga microflora.

Ang labing popular nga semisynthetic prebiotics karon naglakip sa lactulose, nga nagpahiuli sa intestinal flora ug gigamit ingon nga gimando sa usa ka doktor alang sa mga bata nga gipakaon sa pormula. Gipakita usab kini alang sa mga hamtong nga adunay kakulang sa mapuslanon nga bakterya sa lawas.

Dili sama sa probiotics, ang prebiotics molihok sa lawas nga mas hinay, apan ang resulta sa ilang paggamit mas mapadayonon. Sa pipila ka mga kaso, girekomenda sa mga doktor ang komplikado nga paggamit sa mga prebiotic kauban ang mga probiotic.

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa prebiotics

Depende sa matang sa prebiotics nga gigamit, ang ilang adlaw-adlaw nga kinahanglanon gitino. Busa, pananglitan, ang panginahanglan sa lawas alang sa fiber sa tanum mga 30 gramos kada adlaw, gikuha ang lactulose aron mapasig-uli ang intestinal microflora, sugod sa 3 ml kada adlaw. Ang gitugotan nga kantidad sa lactose alang sa usa ka hamtong mao ang 40 gramo kada adlaw.

Ang panginahanglan alang sa prebiotics nagdugang:

• uban ang pagkunhod sa resistensya;
• ubos nga pagsuyup sa mga sustansya;
• pagkadunot;
• dysbacteriosis;
• dermatitis;
• pagkahubog sa lawas;
• artraytis;
• makatakod nga mga sakit sa sistema sa ihi.

Ang panginahanglan alang sa prebiotics mikunhod:

• sa pagkawala sa mga enzyme sa lawas nga gikinahanglan alang sa pagkahugno sa prebiotics;
• uban ang indibidwal nga pagkapanatiko ug mga reaksiyon sa alerdyi sa kini nga mga sangkap sa nutrisyon;
• uban sa kasamtangan nga medikal nga contraindications, tungod sa giila extraneous mga sakit. Pananglitan, ang ahos ug ahos nga tincture mahimong hinungdan sa mga problema sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay predisposisyon sa pag-atake sa kasingkasing.

Pagkatunaw sa prebiotics

Ang mga prebiotics mao ang mga substansiya nga wala maproseso sa lawas sa ibabaw nga tract sa tiyan, ug sa tabang lamang sa beta-glycosidase enzyme, ang ilang pag-andam ug assimilation sa lacto-, bifidobacteria ug lactic acid streptococci magsugod sa dako nga tinai.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa prebiotics sa lawas:

Ang kinatibuk-ang kahimsog sa gastrointestinal tract ug ang presensya sa gikinahanglan nga enzyme betaglycosidase makaapekto sa sulud sa prebiotics sa lawas. Ang ikaduha nga hinungdan mao ang maayong nutrisyon uban ang paglakip sa gikinahanglan nga kantidad sa prebiotics.

Prebiotics alang sa katahum ug kahimsog

Tin-aw nga panit, himsog nga pamanit, walay dandruff, kusog - kini ang makuha sa mga gusto sa himsog nga mga pagkaon nga adunay prebiotics. Posible ang anam-anam nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas tungod sa hingpit nga pagsuyup sa mga sustansya gikan sa pagkaon ug pagkunhod sa dili maayo nga gana.