Ang labing maayong paagi sa paghatag sa imong lawas sa nutrisyon nga gikinahanglan niini mao ang pagkaon sa tibuok nga mga pagkaon. Ang mga pagkaon sa tanum nga puno sa mga bitamina ug mineral labi ka maayo kaysa mga suplemento nga gihimo sa laboratoryo. Dugang pa, daghang mga suplemento, sama sa adunay calcium, gihimo gikan sa dili pagkaon nga mga sangkap. Ang mga extract gikan sa oyster shells, bovine bone meal, coral ug dolomite lisud tunawon sa lawas. Ug kon mas daghang enerhiya ang gikinahanglan sa lawas aron masuhop ang mga sustansiya, mas menos ang enerhiya nga magpabilin niini. Ang asin maoy laing pananglitan. Ang asin panagsa ra nga gigamit sa natural nga porma niini (tanum nga maynik), labi ka kanunay nga gigamit namon ang giproseso, na-alisngaw nga asin sa dagat. Ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa sodium mao ang dato sa mineral nga itom nga pula nga seaweed dals. Kanunay nimong madungog ang mga tawo nga moingon nga sama niini: "Gusto nako nga sigurado nga makuha sa akong lawas ang tanan nga mga bitamina ug sustansya nga gikinahanglan niini, mao nga gikuha nako ang tanan nga posible nga mga suplemento. Ang mas dako, mas maayo. Ang akong lawas mahibal-an kung unsa ang kinahanglan niini. ” Ug kung kini nga pamaagi dili daotan alang sa matunaw sa tubig nga mga bitamina B ug C ug mga mineral sama sa potassium ug sodium, unya alang sa mga bitamina ug mineral nga matunaw sa tambok, sama sa iron, kini nga prinsipyo dili molihok - halos dili kini gipagawas sa lawas. Ug bisan kung ang usa ka himsog nga lawas wala magkinahanglan daghang kusog aron makuha ang wala kinahanglana nga mga sangkap, kini dugang nga trabaho alang niini. Ang ubang mga tawo nagkuha ug daghang mga suplemento, nga gusto nga mapadali ang proseso sa pagbag-o sa mga selula, apan pinaagi sa pagbuhat niini sila makabalda lamang sa trabaho sa lawas. Ang sobra nga matunaw sa tambok nga sintetikong mga bitamina (A, D, E, ug K) mahimong hinungdan sa labi ka grabe nga kadaot sa lawas kaysa sa sobra nga mga sustansya nga matunaw sa tubig, tungod kay mas dugay kini mawagtang, matipon sa mga selyula sa tambok sa lawas, ug nahimong toxin. Kinatibuk-ang kakapoy ug pagkahuyang sa immune system mao ang "malumo" negatibo nga mga sangputanan sa pagkahubog sa lawas. Apan mahimong adunay mas seryoso nga mga sangputanan - gikan sa pagdugo ngadto sa intestinal dysbacteriosis. Malikayan kini pinaagi sa pagkaon sa tibuok nga pagkaon. Ang fiber nagpugong sa sobra nga pagkaon: lisud ang pagkaon sa daghang mga pagkaon nga puno sa fiber kung ang tiyan puno na niini. Ang matag sports o fitness nga magasin adunay suplemento nga ad nga nag-angkon nga "dugangan ang imong paglahutay sa 20%." Apan bisan sa mga artikulo nga mas kasaligan kaysa advertising, ang mga tagsulat nagsaad sa parehas nga butang. Ang mga Supplement ba Makadugang sa Paglahutay? Kung ang usa ka tawo mokaon sa husto, nan ang tubag dili. Ang ingon nga mga paanunsyo ug artikulo gipondohan sa mga tiggama sa suplemento. Ang mga pagtuon nga gisitar niini nga mga artikulo gihimo sa mga tawo nga kulang sa eksaktong mga bitamina nga kinahanglan nilang ibaligya, busa ang mga resulta sa maong mga pagtuon dili angayng saligan. Siyempre, kung ang lawas makadawat sa mga bitamina nga kulang niini, ang usa ka tawo mobati nga mas maayo. Apan kung mokaon ka sa husto ug makuha ang tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral gikan sa pagkaon, dili nimo kinahanglan ang bisan unsang mga suplemento.
2022-11-11