Daghang mga pagtuon nagpamatuod nga ang pagbati ug panglantaw sa kalipay mao ang 50% determinado sa genetic nga mga hinungdan (tinubdan: BBC). Kini nagsunod gikan niini nga ang laing katunga, diin ang atong kalipay nagdepende, mao ang panggawas nga mga hinungdan, ug atong tagdon kini karon.
Health
Dili ikatingala, ang himsog nga mga tawo mas lagmit nga maghubit sa ilang kaugalingon nga malipayon. Ug vice versa: ang usa ka malipayon nga tawo nagpadayon sa iyang kahimsog sa maayong kahimtang. Ikasubo, ang mga problema sa kahimsog usa ka seryoso nga hinungdan nga nagpugong kanimo nga mobati nga malipayon, labi na kung adunay mga timailhan sa gawas nga gikondenar sa katilingban. Ang pagpakig-uban sa usa ka masakiton nga paryente o higala nahimo usab nga negatibo nga hinungdan nga dili kanunay posible nga malikayan.
Pamilya ug mga relasyon
Malipayon nga mga tawo mogahin og igong panahon uban sa mga tawo nga ilang gihigugma: pamilya, mga higala, mga kauban. Ang pakig-uban sa ubang mga tawo nagtagbaw sa usa sa labing hinungdanon nga panginahanglanon sa tawo - sosyal. Usa ka yano nga estratehiya alang sa "sosyal nga kalipay": pagtambong sa makapaikag nga mga panghitabo ug ayaw pagdumili sa mga imbitasyon sa kanila, molihok ingon nga nagpasiugda sa mga miting sa pamilya ug mga higala. Ang "tinuod" nga mga miting naghatag kanamo labi pa nga positibo nga mga emosyon kaysa virtual nga komunikasyon, bahin tungod sa pisikal nga kontak sa usa ka tawo, ingon usa ka sangputanan diin ang hormone nga endorphin gihimo.
Gikinahanglan, mapuslanong trabaho
Malipayon mi sa pagbuhat og mga kalihokan nga “makalimot” sa among kaugalingon ug mawad-an og oras. Gihubit ni Araham Maslow ang pagkaamgo sa kaugalingon ingon ang kinaiyanhon nga pagdasig sa usa ka tawo, nga nagdasig sa pagkab-ot sa labing taas gikan sa potensyal sa usa ka tawo. Gibati namo ang katagbawan ug katagbawan gamit ang among mga kahanas, talento ug oportunidad. Kung kita adunay usa ka hagit o makompleto ang usa ka malampuson nga proyekto, atong masinati ang kinapungkayan sa katumanan ug kalipay gikan sa kalampusan.
Positibo nga panghunahuna
Usa sa maayong mga batasan nga nagtugot kanimo nga magmalipayon mao ang dili pagtandi sa imong kaugalingon sa uban. Pananglitan, ang usa ka Olympic bronze medalist nga nahibalo sa iyang swerte ug kalampusan mas malipayon kay sa usa ka silver medalist nga nabalaka nga dili makab-ot ang unang dapit. Laing mapuslanon nga kinaiya sa kinaiya: ang abilidad sa pagtuo sa labing maayo nga kapilian, ang resulta sa kahimtang sa mga kalihokan.
Salamat
Tingali ang pagpasalamat usa ka sangputanan sa positibo nga panghunahuna, apan takus gihapon nga kuhaon kini ingon usa ka independente nga aspeto. Ang mapasalamaton nga mga tawo malipayon nga mga tawo. Ang pagpahayag sa pasalamat labi ka gamhanan sa sinulat o binaba nga mga porma. Ang pagtipig og journal sa pagpasalamat o pag-ampo sa dili pa matulog usa ka paagi aron madugangan ang imong kalipay.
Pagpasaylo
Kitang tanan adunay usa nga pasayloon. Ang mga tawo diin ang pagpasaylo usa ka imposible nga buluhaton sa kadugayan mahimong masuko, magul-anon, mosamot ang ilang kahimsog. Importante nga makabiya sa "makahilo" nga mga hunahuna nga makahilo sa kinabuhi ug makababag sa kalipay.
Ang abilidad sa paghatag
Daghang mga tawo ang miuyon nga ang nakatabang kanila sa pagsagubang sa tensiyon ug depresyon mao ang... pagtabang sa uban. Pagboluntaryo man sa mga orphanage o mga animal shelter, pagtigom og pundo para sa charity, pagtabang sa grabeng mga masakiton – bisan unsang matang sa tabang makatabang sa pagpalayo sa imong mga problema ug “pagbalik sa imong kaugalingon” nga malipayon ug puno sa tinguha nga mabuhi.