Sa pag-abot sa bugnaw nga panahon, ang posibilidad nga magpabilin sa balay sa sopa mahimong mas madanihon kaysa pag-ehersisyo sa presko nga hangin. Bisan pa, ang katugnaw naghatag dugang nga mga bonus sa mga benepisyo sa ehersisyo. Basaha ug himoa nga kini nga artikulo mahimong lain nga insentibo alang kanimo sa paggawas.
Napamatud-an nga ang pag-ehersisyo sa katugnaw labi ka hinungdanon kung wala’y igong kahayag sa adlaw. Ang pagkunhod sa produksyon sa bitamina D, nga atong makuha gikan sa adlaw, mao ang nag-unang hinungdan sa winter depression. Sa tabang sa pisikal nga kalihokan, ang produksiyon sa mga endorphins nagdugang, busa ang mga paningkamot dili makawang. Ang panukiduki sa Duke University sa US nagpakita nga ang cardio mopataas sa mood nga mas maayo kaysa antidepressants.
Ang pag-ehersisyo sa gawas sa tingtugnaw mao ang labing maayong paglikay sa sip-on ug trangkaso. Napamatud-an nga ang regular nga pisikal nga kalihokan sa katugnaw makapakunhod sa posibilidad nga makuha ang trangkaso sa 20-30%.
Sa bugnaw nga panahon, ang kasingkasing motrabaho og mas kusog sa pagbomba sa dugo libot sa lawas. Ang pagbansay sa tingtugnaw naghatag og dugang nga mga benepisyo alang sa kahimsog sa kasingkasing ug proteksyon gikan sa sakit.
Ang mga sports nagdugang sa metabolismo sa bisan unsang kaso, apan kini nga epekto gipauswag sa bugnaw nga panahon. Ang lawas naggasto og dugang nga kusog sa pagpainit, dugang pa, ang pisikal nga ehersisyo hinungdan sa usa ka gipunting nga hampak sa mga brown fat cells. Sa tingtugnaw, human sa tanan, gusto nimo nga mokaon nga mas kinasingkasing, mao nga ang pagsunog sa tambok nahimong importante kaayo.
Napamatud-an nga sa katugnaw, ang mga baga nagsugod sa pagtrabaho uban ang usa ka panimalos. Usa ka pagtuon sa Northern Arizona University nakakaplag nga ang mga atleta nga nag-ehersisyo sa katugnaw mas maayo sa kinatibuk-an. Ang katulin sa mga magdadagan human sa pagbansay sa tingtugnaw misaka sa aberids nga 29%.
Dili pa panahon sa paglingkod duol sa fireplace! Ang tingtugnaw usa ka dako nga kahigayunan sa pagpalig-on sa imong lawas ug paglabay sa panahon sa katugnaw ug asul.