Pagmabdos: sport, sauna, hammam, init nga kaligoanan… may katungod ba kita niini o dili?

Pagbaton og gamay nga sesyon sa sauna, pag-adto ug pipila ka minuto aron mag-relaks sa hammam, maayong pagkaligo og init, pagbuhat og grabe nga pag-ehersisyo ... Pinaagi sa mga pagdili sa panahon sa pagmabdos, wala na kami kahibalo kung unsa ang buhaton o dili buhaton kung ikaw mabdos. Ug kini mao ang tin-aw nga kita sa kasagaran sa katapusan dili kaayo makahimo, tungod sa kahadlok nga makadaot sa panglawas sa bata!

Bisan pa, daghang mga giingon nga pagdili sa tinuud nga sayup nga mga pagtuo, ug daghang mga aksyon ang mawad-an sa kadasig tungod sa usa ka pag-amping nga prinsipyo nga gihimo sa labi ka labi. Ug kini mao ang ilabi na ang kaso alang sa mga sesyon sa palakasan, pag-adto sa sauna / hammam o pagkaligo.

Sauna, hammam, init nga kaligoanan: ang usa ka dako nga siyentipikong pagtuon nagkinahanglan og stock

Paggrupo datos gikan sa dili moubos sa 12 ka siyentipikong pagtuon, usa ka siyentipikong meta-analysis sa kini nga mga kalihokan sa panahon sa pagmabdos gipatik kaniadtong Marso 1, 2018 sa "British Medical Journal sa Sports Medicine".

Gipunting sa mga tigdukiduki kana ang internal nga temperatura sa lawas (sa lebel sa hinungdanon nga mga organo) giingon nga teratogenic, sa ato pa makadaot sa fetus, kung kini molapas sa 39 ° C. Busa gidawat nga ang temperatura sa lawas tali sa 37,2 ug 39 ° C dili makadaot sa fetus, ug labi pa kung ang pagtaas sa temperatura dili molungtad ug dugay.

Alang niining halapad nga pagtuon, ang mga siyentipiko gikan sa University of Sydney (Australia), busa nagtigum sa mga datos ug mga konklusyon sa 12 nga mga pagtuon nga gihimo sa 347 ka mabdos nga mga babaye nga naladlad sa pagtaas sa temperatura sa lawas, tungod sa pisikal nga ehersisyo, d ” sauna o hammam session , o bisan init nga kaligoanan.

Tukma ug makapasalig nga mga resulta

Ang labing kataas nga temperatura sa lawas nga naobserbahan sa kini nga mga pagtuon mao ang 38,9 ° C, ubos ra sa threshold nga giisip nga teratogenic. Diha-diha dayon human sa kalihokan (sauna, steam room, kaligoanan o pag-ehersisyo), ang labing taas nga average nga temperatura sa lawas sa miapil nga mabdos nga mga babaye mao ang 38,3 ° C, o pag-usab. ubos sa threshold sa kakuyaw alang sa fetus.

Konkreto, ang pagtuon nagsumaryo sa tukma kaayo sa mga kondisyon diin ang mga mabdos makahimo niining lain-laing mga kalihokan nga makapataas sa temperatura sa lawas. Sumala sa pagtuon, mao nga posible alang sa usa ka mabdos nga babaye nga:

• pag-ehersisyo hangtod sa 35 ka minuto, sa 80-90% sa imong labing taas nga rate sa kasingkasinge, sa usa ka ambient nga temperatura sa 25 ° C ug usa ka humidity sa 45%;
• buhata a aquatic sports kalihokan sa tubig sa 28,8 ngadto sa 33,4 ° C alang sa 45 minutos maximum;
• pagkuha usa ka init nga kaligoanan sa 40 ° C, o relaks sa sauna sa 70 ° C ug 15% humidity sulod sa maximum nga 20 minutos.

Tungod kay kini nga mga datos tukma kaayo ug dili kaayo konkreto, ug dili kanunay sayon ​​ang paghimo niini nga mga kalihokan nga adunay bug-os nga kahibalo sa temperatura ug humidity sa lawak, gipalabi namo nga mangutana ang suga sa usa ka gynecologist.

Sauna, hammam, sport ug pagmabdos: ang opinyon ni Prof. Deruelle, miyembro sa National College of French Obstetrician Gynecologists

Para kang Prof. Philippe Deruelle, gynecologist ug sObstetrics General Secretary sa CNGOF, kini nga meta-analysis sa dose ka mga pagtuon mas makapasalig alang sa mga mabdos: " Naa kami sa mga piho nga protocol, pananglitan sa usa ka kaligoanan sa 40 ° C, samtang sa tinuud, ang kaligoanan dali nga mobugnaw, ug ang lawas dili hingpit nga naunlod, mao nga panagsa ra ta niining mga grabeng protocol “. Bisan pa, bisan sa ingon nga mga protocol, ang limitasyon sa peligro alang sa fetus (o teratogenicity) wala maabot, busa " naay kwarto ", Gibanabana ni Propesor Deruelle, alang kang kinsa mahimo namon" salig niini nga meta-analysis aron sa pagpasalig sa mga babaye ".

Pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos: luwas ug bisan girekomenda!

Alang kang Propesor Deruelle, kini nga pag-analisa labi ka makapasalig tungod kay kini tin-aw nga nagpakita niana Ang pisikal nga kalihokan labi ka luwas " Sulod sa daghang katuigan, gigamit sa mga doktor kining teratogenic nga epekto sa hyperthermia aron sultihan ang mga mabdos nga dili mag-ehersisyo, nga nangatarungan nga ang pagtaas sa temperatura sa lawas makadaot sa fetus. », Nagbasol ang gynecologist. ” Atong makita karon, pinaagi niini nga mga pagtuon, nga kini dili sa tanan tinuod, ug nga kita makahimo sa pagbuhat sa pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos, sa sukwahi! Kini nga pisikal nga kalihokan kinahanglan nga ipahiangay. Dili namo buhaton ang eksakto kung unsa ang among gibuhat sa panahon sa pagmabdos. Ang physiology sa mabdos nga mga babaye nagkinahanglan adaptation, uban sa usa ka gamay nga pagkunhod sa gidugayon o intensity sa sport, sauna o bath. », Gipasabut ni Philippe Deruelle.

« Karong adlawa, kon ang tanang mabdos nga Pranses nga mga babaye mohimog napulo ka minuto nga sport kada adlaw sa tukmang paagi, ako ang labing malipayong obstetrician. ", Siya midugang, nga nagpunting nga pag-usab, ang pagtuon nagpukaw sa usa ka protocol sa 35 minutos sa pisikal nga kalihokan, sa 80-90% sa iyang maximum heart rate, nga mao ang kaayo pisikal, ug panagsa ra makab-ot. Kung walay risgo sa fetus ubos sa maong mga kondisyon, busa luwas ang paghimo ug mubo nga sesyon sa kusog nga paglakaw, paglangoy o pagbisikleta sa panahon sa pagmabdos.

Sauna ug hammam sa panahon sa pagmabdos: usa ka risgo sa kahasol ug pagbati nga dili maayo

Pag-adto sa sauna o hammam kung buntis ka, si Propesor Deruelle sa laing bahin mas mabinantayon. Tungod kay bisan kung, sumala sa meta-analysis, ang usa ka sesyon sa sauna sa 70 ° C sulod sa 20 minuto dili makapataas sa temperatura nga lapas sa limitasyon nga makadaot sa bata, kini nga sirado, saturated ug init kaayo nga palibot dili kaayo makapahimuot kung ikaw mabdos. . “ Ang pisyolohiya sa mabdos nga babaye nagpalakaw kaniya dili kaayo maayo ang pagtugot sa taas nga temperatura, sa diha nga makita ang beta-HCG, tungod sa mga pagbag-o sa vascular ug gibati nga kakapoy », Patin-aw ni Propesor Deruelle. Gipunting niya nga samtang mahimo’g maayo ang pag-adto sauna kung dili ka mabdos, Ang pagmabdos kay usa ka game-changer ug mahimong dili komportable ang sitwasyone. Timan-i nga ang sauna ug hammam dili usab girekomendar alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa bug-at nga mga bitiis ug varicose veins, tungod kay kini makaapekto sa sirkulasyon sa dugo. Ingon nga ang pagmabdos kanunay nga adunay bug-at nga mga bitiis, mas maayo nga magpahayahay sa mga sesyon sa sauna ug hammam.

Alang sa kaligoanan, sa laing bahin, walay problema, tungod kay bisan ang tubig nga gitipigan sa 40 ° C sulod sa 20 ka minuto wala magrepresentar sa usa ka kapeligrohan alang sa bata sa utero. ” Medyo dili ko komportable nga ang pipila ka mga doktor contraindicate sa pagkaligo », Miangkon si Propesor Deruelle. ” Wala kini gibase sa bisan unsang siyentipikong pagtuon, kini usa ka direkta nga pagdili sa amahan Siya midugang. Ayaw ihikaw ang imong kaugalingon sa usa ka maayo nga mainit nga kaligoanan sa panahon sa pagmabdos kung gusto nimo kini, ilabi na kay kini makatabang kanimo sa pagrelaks sa katapusan sa pagmabdos samtang nagkaduol ang pagpanganak.

Sa kinatibuk-an, ug tungod niining makapadasig nga meta-analysis sa 12 nga mga pagtuon, gitambagan nga dili ihikaw ang imong kaugalingon sa pisikal nga kalihokan, usa ka (gamay) nga sesyon sa hammam / sauna o usa ka maayo nga mainit nga kaligoanan kung gusto nimo, pinaagi sa pagpabiling matinagdanon sa mga signal sa iyang lawas ug pagpahiangay sa iyang mga kalihokan sumala niana. Sa matag babaye sa pangitaa ang imong kaugalingon nga mga limitasyon sa panahon sa iyang pagmabdos sa termino sa kainit.