Gibug-aton sa pagmabdos: ang gikusgon nga makuha. Video

Sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka babaye mahimong makakuha og dugang nga mga libra.

Gipadali kini sa mosunod nga mga hinungdan:

• gibug-aton sa lawas sa wala pa ang pagmabdos (kon mas daghan kini, mas daghang pagtaas sa timbang ang posible)
• edad (ang mga tigulang nga babaye labi nga nameligro nga madugangan ang sobra nga gibug-aton, tungod kay ang ilang lawas labi nga nahayag sa mga pagbag-o sa hormonal)
• ang gidaghanon sa mga kilo nga nawala sa panahon sa toxicosis sa una nga trimester (sa mosunod nga mga bulan, ang lawas makabawi niini nga kakulangan, ingon nga resulta, ang pagtaas sa timbang mahimong labaw pa sa normal)
• nagdugang gana

Sa katapusan sa pagmabdos, ang gibug-aton sa fetus mao ang 3-4 kg. Ang usa ka mahinungdanon nga pagtaas mahitabo sa katapusan sa ikatulo nga trimester. Ang fetal fluid ug uterus motimbang ug mga 1 kg, ug ang placenta nagkantidad ug 0,5 kg. Atol niini nga panahon, ang gidaghanon sa dugo nga pagtaas sa kamahinungdanon, ug kini mao ang gibana-bana nga usa ka dugang nga 1,5 kg.

Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa fluid sa lawas nagdugang sa 1,5-2 kg, ug ang mammary glands nagdugang sa mga 0,5 kg.

Gibana-bana nga 3-4 kg ang gikuha sa dugang nga mga deposito sa tambok, busa ang lawas sa inahan nag-atiman sa kaluwasan sa bata

Ang mga babaye sa normal nga lawas sa panahon sa pagmabdos, sa aberids, makadugang mga 12-13 kg. Kung gipaabut ang kambal, sa kini nga kaso, ang pagtaas gikan sa 16 hangtod 21 kg. Alang sa nipis nga mga babaye, ang pagtaas mahimong mga 2 kg nga dili kaayo.

Walay pagtaas sa timbang sa unang duha ka bulan. Sa katapusan sa unang trimester, 1-2 kg makita. Sugod gikan sa semana 30, magsugod ka sa pagdugang mga 300-400 g matag semana.

Ang usa ka tukma nga kalkulasyon sa normal nga pagtaas sa gibug-aton sa katapusan nga tulo ka bulan sa pagmabdos mahimo gamit ang usa ka yano nga pormula. Kada semana, kinahanglan nimong idugang ang 22 g nga gibug-aton sa matag 10 cm sa imong gitas-on. Sa ato pa, kung 150 cm ang imong gitas-on, dugangan nimo ang 330 g. Kung ang imong gitas-on 160 cm - 352 g, kung 170 cm - 374 g. Ug uban sa 180 cm gitas-on – 400 g sa gibug-aton kada semana.

Sa panahon sa pagmabdos, ang mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy kinahanglan nga daghan. Ang lawas sa mabdos nga inahan ug bata kinahanglan nga makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina, pagsubay nga mga elemento ug uban pang mapuslanon nga mga butang

Bisan pa, ang usa ka higpit nga pagdili sa pagkaon, ingon usa ka paagi sa pagbatok sa sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, dili usab usa ka paagi sa paggawas. Human sa tanan, ang dili igo nga nutrisyon sa inahan mahimong hinungdan sa paghinay sa pag-uswag ug pagtubo sa fetus. Busa, gikinahanglan ang pagpangita sa usa ka "bulawan nga kahulogan" aron ang babaye dili makaangkon og dugang nga mga libra, ug sa paghatag sa fetus sa tanan nga gikinahanglan alang sa normal nga paglambo niini. Aron mapabilin ang imong gibug-aton sa normal nga range, sulayi ang pagsunod sa mosunod nga mga giya.

Kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang pamahaw kinahanglan mahitabo mga usa ka oras pagkahuman sa pagmata, ug panihapon 2-3 ka oras sa wala pa matulog.

Sa katapusan nga trimester, girekomenda nga madugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon hangtod sa 6-7 beses sa usa ka adlaw, apan sa parehas nga oras, ang mga bahin kinahanglan nga pagkunhod.

Importante usab nga kontrolon ang imong gana aron malikayan ang sobra nga pagkaon. Kasagaran kini nga problema adunay sikolohikal nga mga gamot, ug busa, una kinahanglan nimo nga masabtan ang mga hinungdan. Ang sobra nga pagkaon mahimong ma-trigger pinaagi sa pag-agaw sa tensiyon ug uban pang negatibo nga mga emosyon; kahadlok nga ang bata dili makadawat sa tanan nga mga butang nga iyang gikinahanglan; ang batasan sa pagkaon para sa kompanya, etc.

Sa pagpakig-away batok sa sobra nga pagkaon, ang pagpahimutang sa lamesa makatabang. Ang nindot nga disenyo sa lamesa dako kaayog ikatampo sa kasarangang pag-inom sa pagkaon. Kon mas hinay ang imong pagkaon, mas gamay ang imong gusto nga mokaon. Ang pag-usap pag-ayo sa pagkaon makatabang usab nga dili mokaon og sobra. Kasagaran igo na ang 30-50 nga paglihok sa pag-usap. Makatugot kini kanimo nga makuha ang gutlo sa saturation sa oras. Dugang pa, ang proseso sa paghilis sa pagkaon molambo.

Ang pagkaon kinahanglan nga lutoon sa lainlaing mga paagi: steamed, linuto, lutoon, stewed. Apan girekomenda nga dili iapil ang mga tambok, pinirito ug aso nga pinggan, labi na sa ikaduha ug ikatulo nga trimester sa pagmabdos. Kinahanglan nga hunongon ang pag-inom og alkohol, kusog nga tsa ug kape, fast food, ingon man ang mga pagkaon nga adunay mga tina ug mga preserbatibo.

Ang asin mahimong ilisan og toyo o uga nga seaweed

Aron ang gibug-aton sa panahon sa pagmabdos dili molapas sa naandan, gikinahanglan dili lamang sa pagkaon sa husto, apan usab sa paghimo sa aktibo nga pisikal nga edukasyon. Ang pisikal nga kalihokan mahimong gidili lamang kung ang pagmabdos gihulga, ug uban ang normal nga kurso niini, ang usa ka swimming pool o kahimsog alang sa mga mabdos nga babaye usa ka madawat nga mga butang.

Gisugyot nga molihok kutob sa mahimo, maglakaw adlaw-adlaw, mag-ehersisyo sa buntag ug mag-ehersisyo. Pisikal nga kalihokan dili lamang makatabang sa pagsunog sa kaloriya, apan usab sa pagbantay sa lawas sa babaye sa maayo nga porma, nag-andam niini alang sa umaabot nga pagkatawo.