Kadaghanan sa anemia nga kauban kakulang sa nutrisyon mapugngan sa mga mosunud nga lakang.

• Kaon usa ka diyeta nga adunay sulud nga igo N, bitamina B12 ug D 'folic acid. Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, kadtong adunay bug-at nga mga regla ug mga tawo kansang mga diyeta adunay gamay o wala’y mga produkto sa hayop kinahanglan nga hatagan espesyal nga pagtagad. Ang lawas makatipig sa folic acid sulod sa 3 ngadto sa 4 ka bulan, samtang ang mga tindahan sa bitamina B12 molungtad gikan sa 4 ngadto sa 5 ka tuig. Mahitungod sa puthaw: ang usa ka 70 kg nga tawo adunay mga reserba sulod sa mga 4 ka tuig; ug usa ka 55 kg nga babaye, sulod sa mga 6 ka bulan.

  - Panguna natural nga gigikanan sa iron : pula nga karne, manok, isda ug kabaw.

  - Panguna natural nga gigikanan sa bitamina B12 : mga produkto sa hayop ug isda.

  - Panguna natural nga gigikanan sa folate (folic acid sa natural nga porma niini): mga karne sa organ, itom nga berde nga dahon nga mga utanon (spinach, asparagus, ug uban pa) ug mga legum.

  Aron mahibal-an ang lista sa labing kaayo nga mga gigikanan sa pagkaon iron, bitamina B12 ug folic acid, tan-awa ang among fact sheet.

   

  Alang sa dugang nga mga detalye, tan-awa ang tambag sa nutrisyonista nga si Hélène Baribeau sa Special Diet: Anemia.

• Kay mga babaye unsang panan-aw a pagmabdos, aron mapugngan ang spina bifida sa fetus, girekomenda nga magsugod ka sa pagkuhafolic acid (400 µg folic acid matag adlaw nga adunay pagkaon) labing menos 1 ka bulan sa wala pa ang pagpanamkon ug magpadayon sa mga unang bulan sa pagmabdos.

   

  Labut pa, sukad sa kontraseptibo nga pildoras nahurot ang folic acid, bisan kinsa nga babaye nga nakahukom nga adunay usa ka anak kinahanglan nga hunongon ang kontraseptibo labing menos 6 ka bulan sa wala pa ang pagpanamkon aron ang fetus makakuha og igo nga folic acid sa panahon sa una nga yugto sa paglambo niini.

Uban pang mga lakang sa paglikay

• Kung ang usa nag-antos gikan laygay nga sakit nga mahimong hinungdan sa anemia, hinungdanon nga adunay igong medikal nga atensyon ug adunay mga panukiduki sa dugo panagsa. Hisguti kini sa iyang doktor.
• Buhata ang tanan nga kinahanglan nga pag-amping kung kinahanglan nimo nga kuptan ang makahilo nga mga produkto.