Samtang nagkaduol ang mga bulan sa tingtugnaw, daghan kanato nagsugod sa pagkuha og mga stimulant aron malikayan ang mga sip-on ug trangkaso. Usahay ang mga lakang sa pagpugong dili makatabang, ug ang mga virus ug bakterya makabuntog sa lawas. Kung gikapoy ka, kulang sa tulog, gamay nga pag-inom, unya ang pagkadaling madala sa sip-on nagdugang. Kung mabuntog sa usa ka runny nose ug ubo, gamita ang napulo ka tip para sa dali nga pagkaayo.
Tubig. Ang igo nga hydration sa lawas kanunay nga hinungdanon, apan labi na sa panahon sa katugnaw. Kung ang temperatura mosaka, kinahanglan ka nga moinom og daghan aron makuha ang mga hilo gikan sa lawas. Ang tubig makatabang usab sa pagpahumok ug pagtangtang sa mucus.
Mga dahon sa mint. Ang mint dali nga mag-winter kung kini motubo sa imong tanaman. Ang peppermint ug lana sa lubi mahimong gamiton sa paghimo og natural nga balsamo nga epektibo kaayo sa sip-on. Sila rub sa dughan ug mga bitiis, ug kini relieves sa mga sintomas sa usa ka sip-on, relaxes, paghawan sa mga agianan sa hangin, pagpalambo sa lawom nga pagkatulog.
Pagkatulog. Kinahanglan ka nga matulog og sayo, unya ang pagkaayo moabut nga mas paspas. Isira ang libro, palonga ang TV, laptop, suga ug katulog na lang.
Med. Ang mga benepisyo sa dugos alang sa mga sip-on nahibal-an, apan kini dili matinud-anon nga dili hisgutan. Ang dugos makapahupay sa naglagot nga tutunlan ug natural usab nga antibiotic. Ang paglakip sa dugos sa pagkaon dali - kaon lang gamit ang usa ka kutsara, idugang sa tsa, init nga gatas, mga smoothies.
Prutas. Kung mabuntog sa usa ka katugnaw, ang gana, ingon nga usa ka lagda, mawala. Ang prutas mao ang maayong pagkaon alang sa mga masakiton. Gihatagan nila ang lawas usa ka hinungdanon nga pagpuga sa mga bitamina nga makatabang sa pagpakig-away sa mga virus.
Probiotic nga yogurt. Ang natural nga yogurt nga adunay buhi nga mga kultura nagsuporta sa immune system ug nagpatay sa bakterya sa lawas. Gibaligya kini nga adunay mga berry o nuts, o muesli. Ang ingon nga produkto dili daotan nga adunay sa arsenal sa away batok sa impeksyon.
Mga berry. Bisan sa porma sa jam, adunahan sila sa mga antioxidant nga makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Kini usa ka maayong snack ug dugang sa ubang mga pinggan.
Tsa. Sama sa among giingon kaniadto, ang mint motubo sama sa usa ka sagbot. Usab chamomile. Ang mga dahon sa duha ka mga tanum gihugasan, gilat-an sulod sa pipila ka minuto ug nahubog, posible nga adunay dugos. Kung dili ka magtanom og mga utanon, mahimo nimo kini paliton sa botika.
Bawang. Ang ahos gipabilhan tungod sa antibiotic properties niini. Mas maayo nga gamiton kini nga hilaw. Paggaling, isagol sa yuta nga mga clove ug tunlon dayon sa tubig.
- Mga smoothies. Sama sa nahisgotan na, ang gana gipugngan panahon sa usa ka katugnaw, ug ang mga smoothies mao ang hingpit nga pag-refresh. Mahimo nimong imnon ang daghang lainlaing mga cocktail kada adlaw, nga maghatag sugnod sa immune system. Ug ang sulundon nga solusyon mao ang paghimo sa usa ka smoothie nga adunay mga sangkap sa ibabaw.