"Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang dili gusto o negatibo nga mga hunahuna mao ang paganad sa paghunahuna nga positibo." William Actinson Importante kaayo ang pagsubay sa atong gihunahuna, ingon man ang mga emosyon nga atong nasinati. Ang atong mga hunahuna ug mga pagbati makaapekto dili lamang sa panglawas, apan usab sa mga relasyon sa gawas nga kalibutan. Ang positibo nga mga emosyon nagdala kanato og kalipay ug kalipay. Ang tanan sa palibot daw matahum, nalingaw kami sa higayon ug ang tanan nahulog sa lugar. Si Barbara Fredrickson, usa sa mga tigdukiduki ug mga tagsulat sa mga buhat sa positibo nga panghunahuna, nagpakita kung giunsa ang positibo nga pagbag-o sa usa ka tawo ug nagdala sa usa ka lahi nga paagi sa pagkinabuhi. Positibo nga mga emosyon ug pamatasan - kagaan, pagdula, pasalamat, gugma, interes, kalinaw ug pagbati nga nahisakop sa uban - pagpalapad sa atong panan-aw, ablihi ang atong hunahuna ug kasingkasing, gibati naton nga nahiuyon sa palibot. Sama sa mga bulak nga namulak gikan sa kahayag sa adlaw, ang mga tawo napuno sa kahayag ug kalipay, nakasinati og positibo nga mga emosyon.
Sumala ni Fredrickson, "Ang negatibo nga mga emosyon nakatampo sa atong pag-uswag, samtang ang positibo nga mga emosyon, sa ilang kinaiya, lumalabay. Ang sekreto mao ang dili paglimud sa ilang transience, apan sa pagpangita sa mga paagi aron sa pagdugang sa gidaghanon sa malipayon nga mga higayon. Imbis nga magtrabaho aron mawagtang ang negatibo sa imong kinabuhi, girekomenda ni Fredrickson ang pagbalanse sa imong + ug - mga emosyon kutob sa mahimo.
Hunahunaa ang positibo nga panghunahuna: 1) Mas paspas nga pagkaayo gikan sa mga problema sa cardiovascular 2) Pagpakunhod sa presyon sa dugo ug risgo sa sakit sa cardiovascular 3) Dekalidad nga pagkatulog, gamay nga sip-on, labad sa ulo. Kinatibuk-ang pagbati sa kalipay. Sumala sa panukiduki, bisan ang abstract nga mga emosyon sama sa paglaum ug pagkamausisaon nakatampo sa proteksyon batok sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo. Ang pagkaanaa sa wanang sa kalipayan nagbukas sa daghang mga oportunidad alang kanimo, mitungha ang mga bag-ong ideya, ug usa ka tinguha alang sa pagkamamugnaon makita. Adunay kanunay nga mga adlaw nga ang mga butang dili molihok ug kita masuko, apan takus ang pagtan-aw sa mga emosyon, pagsamok sa imong kaugalingon sa usa ka butang, paghunahuna bahin sa malipayong mga higayon, ug imong mamatikdan kung giunsa ang pagkatunaw sa negatibo nga mga hunahuna.