Ang pagsulay alang sa kakulangan sa bitamina B12 sa mga tigulang usa ka labi nga kasagaran nga praktis.

Kadaghanan sa mga tawo nga adunay autoimmune nga sakit kinahanglan adunay labaw pa sa usa ka pagsulay sa dugo kada tuig, aron mamonitor ang lebel sa bitamina B12, ug uban pang mga butang.

Susihon ang imong doktor.

• Pagbaton og usa ka pagkaon pagkaon igo nga bitamina B12. Ang mga vegan makit-an ang bitamina B12 sa patubo gipalig-on sa B12 (Red Star, Lyfe), gipalig-on nga soy nga mga ilimnon, gipalig-on nga bugas nga ilimnon ug mga imitasyon nga karne (kasagaran gibase sa soy protein).
• Ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina B12:

  – offal (karne, baboy, veal, manok atay, kidney, utok, ug uban pa);

  - karne, manok, isda ug seafood;

  - mga itlog ug mga produkto sa dairy.

• Konsultaha ang among Vitamin B12 sheet aron makita ang lista sa mga pagkaon nga adunay labing daghan. Tan-awa usab ang tambag sa nutrisyunista nga si Hélène Baribeau alang sa mga vegan: Vegetalism.