• Aron makunhuran ang mga sintomas sa seasonal depression
• Aron adunay dugang nga kusog ug mas maayo nga mood sa mga bulan nga ang mga oras sa silaw sa adlaw anaa sa labing ubos.

Natural nga kahayag nga kaligoanan

• Pagkuha ug hangin labing menos 1 oras sa usa ka adlaw ug diyutay pa sa ubanon nga mga adlaw, bisan sa tingtugnaw. Ang suga sa sulud lahi kaayo sa kahayag nga spectrum sa adlaw ug wala’y parehas nga epekto sa kahayag sa gawas.
• Ipasulod ang daghang kahayag sa adlaw kutob sa mahimo sulod sa iyang balay. Ang luspad nga kolor nga mga dingding sigurado nga makadugang sa kahayag sa usa ka kwarto. Mahimo usab nimo ibutang ang pipila ka mga salamin sa mga estratehikong lugar.

Pisikal nga ehersisyo

Kung buhaton sa gawas sa adlaw, ang pag-ehersisyo makatabang nga malikayan ang seasonal depression. Ang pagbansay sa mga sports sa tingtugnaw nagdugang usab usa ka nota sa kalipay.

Ang light therapy

Tan-awa ang seksyon sa Therapies.

Pagkonsumo sa isda

Taliwala sa mga taga-Iceland, among naobserbahan gamay nga seasonal depression itandi sa ubang mga tawo sa amihanan. Gipasangil kini sa ubang mga tigdukiduki sa ilang taas nga konsumo sa isda ug bunga sa Dagat². Dagaya kini sa omega-3 fatty acids, mga sustansya nga morag kontra sa depresyon. Ang pipila ka mga hinungdan nga may kalabotan sa gene gituohan usab nga makatabang sa pagpahilayo sa mga taga-Iceland gikan niining matang sa depresyon.²⁷. Kini mga hypotheses gihapon. Niining panahona, ang epekto sa pagkonsumo sa omega-3 sa mga sintomas sa seasonal depression wala mahibal-an.²⁸.