Pagmintinar o pag-uli sa usa ka himsog nga timbang

Kini makatabang sa paglikay sa kanunay nga pressure nga ang sobra nga gibug-aton gibutang sa lawas. pantog ug ang mga kaunuran sa palibot niini. Aron mahibal-an ang imong indeks sa masa sa lawas, kuhaa ang among pagsulay: Body mass index (BMI) ug lingin sa hawak.

Palig-ona ang mga kaunoran sa pelvic floor

Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mag-ehersisyo sa Kegel (tan-awa ang seksyon sa Mga Pagtambal) aron malikayan ang paghuyang sa mga kaunuran sa pelvic floor. Pagkahuman sa pagpanganak, kadtong adunay mga problema sa ihi kinahanglan usab nga buhaton kini nga mga ehersisyo ug, kung kinahanglan, himuon ang rehabilitasyon sa pelvic floor (gitawag usab nga perineum) nga adunay usa ka physiotherapist o espesyalista nga physiotherapist.

Paglikay ug Pagtambal sa Prostate Disorder

Ang prostatitis (panghubag sa prostate), benign prostatic hyperplasia, o kanser sa prostate mahimong hinungdan sa incontinence.

• Atong mapugngan ang prostatitis pinaagi sa paggamit sa condom (o condom) ug pinaagi sa dali nga pagtambal sa bisan unsang impeksyon sa ihi o kinatawo.
• Sa diha nga adunay kalisud sa pag-ihi (pananglitan, kalisud sa pagsugod sa pag-ihi o pagkunhod sa pag-agos sa ihi) o, sa kasukwahi, dinalian ug kanunay nga panginahanglan sa pag-ihi (pananglitan, pagbangon sa gabii aron mangihi), kinahanglan nga susihon ka tan-awa kon ikaw adunay benign prostatic hyperplasia. Mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga pagtambal (mga tambal ug tanum).
• Sa kaso sa kanser sa prostate, ang incontinence mahimong direktang resulta sa sakit. Bisan pa, kasagaran kay sa dili, kini usa ka side effect sa mga pagtambal, sama sa operasyon o radiation therapy.

Dili pagpanigarilyo

Ang usa ka laygay nga ubo mahimong mosangpot sa panagsa nga incontinence o mograbe ang kasamtangan nga incontinence gikan sa ubang mga hinungdan. Tan-awa ang among Smoking sheet.

Paglikay sa constipation

Sa mga lalaki ug babaye, ang constipation mahimong hinungdan sa incontinence. Ang rectum nahimutang sa luyo sa pantog, ang gibabagan nga mga bangkito makabutang sa pressure sa pantog, hinungdan sa pagkawala sa ihi.

Pag-monitor sa imong tambal

Ang mga droga gikan sa mosunod nga mga kategoriya mahimong hinungdan o makapasamot sa incontinence, depende sa kaso: mga tambal sa presyon sa dugo, mga antidepressant, mga tambal sa kasingkasing ug sip-on, mga relaxant sa kaunoran, mga pildoras sa pagkatulog. Hisguti kini uban sa iyang doktor.

Inom nga igo

Ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga pluwido nga imong giinom dili makawagtang sa incontinence. Importante nga inom og igo, kon dili ang ihi mahimong kaayo konsentrado. Kini mahimong makapalagot sa pantog ug trigger urge incontinence (urge incontinence). Ania ang pipila ka mga tip.

• Likayi pag-inom og daghan sa mubo nga panahon.
• Sa kaso sa nocturnal incontinence, pagpakunhod sa fluid intake sa gabii.
• Ayaw pag-inom og daghan sa peligro nga mga kahimtang (layo sa balay, layo sa banyo, ug uban pa).

Pagbantay sa makapalagot nga mga pagkaon

Kini nga lakang may kalabotan sa mga tawo nga adunay dili pagpugong sa ihi.

• Pagminus sa konsumo sacitrus ug citrus juice (orange, grapefruit, tangerine, pananglitan), tsokolate, mga ilimnon nga adunay mga kapuli sa asukal ("diyeta" nga mga ilimnon), kamatis ug halang nga mga pagkaon, nga usa sa mga produkto nga makapalagot sa pantog. Busa gidasig nila ang pagkunot niini.
• Bawasan o likayan ang pagkonsumo saalkohol.
• Bawasan o likayan ang pagkonsumo sa kape ug uban pang mga ilimnon nga adunay caffeine (tsa, cola), tungod kay makapalagot kini sa pantog.

Paglikay sa impeksyon sa urinary tract

Ang impeksyon sa urinary tract sa usa ka tawo nga adunay o hapit na adunay dili pagpugong sa ihi mahimong hinungdan sa pagkawala sa ihi. Mas maayo nga mag-amping aron malikayan ang mga UTI o matambalan dayon kini.