Ang mga nuts usa ka kompleto nga tinubdan sa protina, fiber, bitamina, mineral, tambok ug uban pang bililhon nga mga substansiya sa tanum nga maayo alang sa cardiovascular system. Nagdugang sila og nutritional value sa pagkaon, ug ang ilang regular nga pagkonsumo makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Bisan pa, ang mga tawo nga mawad-an sa timbang naningkamot sa paglikay sa pagkaon sa mga mani tungod sa ilang kaloriya nga sulud. Sa tinuud, ang kanunay nga pagdugang sa mga mani sa pagkaon makatabang sa pagdumala sa gibug-aton ug malikayan ang pagtaas sa timbang. Kini nga aksyon kasagaran alang sa halos tanan nga mga lahi sa mga nut.
Pagtuon sa mga mani ug pagtaas sa timbang Sa Septiyembre nga isyu sa The Journal of Nutrition, usa ka artikulo ang gipatik nga ang regular nga pagkonsumo sa mga nuts dili mosangpot sa pagtaas sa timbang ug makatabang sa pagpakunhod sa body mass index. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition nakit-an nga ang mga babaye nga mokaon og nuts duha o daghan pa sa usa ka semana adunay mas ubos nga risgo sa obesity ug mas ubos ang gibug-aton sulod sa 8 ka tuig nga panahon, kon itandi sa mga babaye nga panagsa ra magdugang og nuts. sa pagkaon. Bisan pa, kini nahimo nga ang mga mani mas ubos sa ubang mga matang sa mga mani niining bahina. Tinuod, ang mga tawo nga mikaon og nuts lagmit mokaon usab ug daghang prutas ug utanon, ug lagmit nanigarilyo, nga maoy hinungdan nga nakaimpluwensiya sa resulta sa pagtuon. Resulta sa pagkaon sa mga nuts Ang wala damha nga konklusyon nga nahibal-an sa mga siyentista mao nga ang mga high-calorie nuts dili mosangpot sa gipaabot nga pagtaas sa timbang. Usa ka posible nga katin-awan alang niini nga kamatuoran mao nga ang protina, tambok, ug fiber nga makita sa mga nuts makapabati kanimo nga busog, nga nagkontrol sa imong gana human nimo kini kaonon. Dugang pa, imposible nga hingpit nga mag-chew nuts, mao nga 10 ngadto sa 20 porsyento sa tambok ang gipagawas gikan sa lawas. Ug sa katapusan, ang pipila ka mga pagtuon nag-ingon nga ang mga kaloriya nga makuha gikan sa mga nuts mao ang tipo nga gisunog sa lawas sa panahon sa pagpahulay. Bisan pa, kini nga kamatuoran wala pa hingpit nga napamatud-an.