Ang katahum sa dughan kinahanglanon alang sa mga babaye. Alaut, ang tabang sa mga kosmetiko nga mga produkto sa pagsuporta sa dughan sa panglawas ug panit mao ang dili epektibo. Pagtabang sa himsog nga pagkaon nga maghatag sa imong lawas sa gikinahanglan nga sustansya ug makadugang sa pagkamaunat sa panit.
Alang sa mga nagsugod, siguruha nga susihon ang imong diyeta aron madugangan ang mga legume. Lentil, gisantes, beans - mga gigikanan sa protina nga nakabase sa tanum nga makatabang sa pagsuporta sa kaunuran sa dughan sa maayo kaayo nga kahimtang.
Ayaw ibaliwala ang mga produkto sa lugas. Kining bug-os nga lugas nga cereal, bran, makadugang sa kalig-on ug kahapsay sa panit ug maghatag niini og velvety nga pagbati. Apan ang mga atsara ug aso nga mga pagkaon - vice versa makahimo sa panit sa dughan sagging ug kunot.
Ayaw pagkuhaa ang mga tambok gikan sa menu, kadaghanan sa tanum - naghatag sila pagkamaunat-unat ug pag-amot sa paghimo sa collagen sa panit. Kini nga mga nut, olibo, toyo: abokado, lana nga wala mapino nga utanon.
Ang mabanhaw ug nahupay nga panit sa suso makatabang sa paghimo sa mga prutas ug utanon nga pula ug kahel. Kaon og mga apricot, peach, oranges, tangerine, kalabasa, carrot, sweet pepper, ug saging, uga nga mga apricot, nga labi nga naglimpyo sa lawas gikan sa mga hilo ug gihimo nga labi kahimsog ang panit.
Pag-inom ug daghang utanon ug prutas nga juice, smoothies, ug gatas ug mga produkto sa dairy. Mga puti ug berde nga tsa – tinubdan sa daghang antioxidants nga adunay papel sa kahimsog ug katahum sa panit. Gipanindot nila ang panit ug gipugngan ang risgo sa pagpalambo sa kanser.
Ang pula nga alak ug cacao maayo usab nga mga ilimnon nga antioxidant nga kinahanglan nimong ilakip sa menu. Ang usa ka baso nga pula nga alak ug 1-2 ka tasa nga kakaw sa usa ka adlaw magpahinay sa proseso sa pagtigulang ug ipakita ang pag-atake sa mga free radical nga nagbutang hulga nga madaut ang panit.
Ang parehas nga epekto adunay hibiscus tea usab - mahimo kini hubog pareho init ug bugnaw sa tibuuk adlaw, sa bug-os nga tuig. Bisan pa, ayaw kalimti ang matag oras pagkahuman sa tsa aron hugasan ang imong baba, tungod kay ang kini nga tsa labi ka makadaot sa enamel sa ngipon.