Kaundan
Ang pagpabilin sa tibuok adlaw nga malipayon ug produktibo sa trabaho - dili sayon nga buluhaton. Apan aron madugangan ang pasundayag, mahimo nimong gamiton ang pagkaon nga naghatag kanimo kusog. Ang uban niini walay kapuslanan nga "pagpuno" sa mga ilimnon sa enerhiya ug uban pang mga produkto nga nagkuha lamang sa gahum.
Ang 7 nga mga produkto makadugang kusog ug katin-aw sa hunahuna.
1. Tambok nga isda
Ang lana nga isda daghan sa omega-3 fatty acid - gigamit kini sa among mga lawas aron makahimo og mga koneksyon sa neural taliwala sa mga selyula sa utok, nga makatabang sa pagpaayo sa konsentrasyon ug memorya.
Ang isda nagpalig-on sa mga bukog ug mga ugat sa dugo, nga naghatag sa tono sa lawas. Aron makaon ang tambok nga isda, kinahanglan nga labing menos kausa sa usa ka semana nga positibo nga makaapekto sa atong kahimsog.
2. Mga saging
Ang saging usa ka gigikanan sa dali nga mga carbohydrates, nga dinalian nga nagdala sa tibuuk nga lawas sa tono ug gitangtang ang kagutom. Adunay sulud sa saging, ang potassium nagpakalma sa kasingkasing ug gikulbaan nga sistema ug naghatag pagbati nga nalipay ug natagbaw. Ang usa ka saging naghatag kusog ug saturation.
3. Kape
Ang caffeine nagpalagsik ug dili nahinanok tungod sa daghang sulud sa caffeine. Nakatabang usab kini sa pag-concentrate nga labi ka maayo ug paglipay sa dagan sa usa ka adlaw nga nagtrabaho, gipugngan ang pagkakapoy nga makuha ang lawas.
Bisan pa sa positibo nga epekto, ang pag-abuso sa kape dili gusto, tungod kay ang stimulator mosangput sa pagkaadik.
4. maitum nga tsokolate
Ang itom nga tsokolate adunay sulud nga dopamine, nga naghatag kalipay ug kalagsik, makapaayo sa memorya ug konsentrasyon. Igo na ang pipila ka mga piraso nga moabut sa tono, nga dili makadaot sa numero.
5. Green nga tsaa
Ang berde nga tsaa, sama sa kape, adunay sulud nga daghang caffeine ug usa ka kusug nga antioxidant. Kung nag-inum ka berde nga tsaa sa usa ka adlaw - napaayo nimo ang kahimsog, ug ang trabaho nahimong labi ka komportable ug labi ka malipayon.
Gawas pa, dili sama sa kape, mahimo nimo kini mainom kanunay.
6. Mga liso sa kalabasa
Ang mga liso sa kalabasa - usa ka gigikanan sa iron, magnesium, ug zinc, makatabang sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos, pagpukaw sa utok, ug labi nga pag-focus sa mga buluhaton.
Usa ka maayo nga snack, apan dili molapas sa 40 gramos, tungod kay ang mga binhi sa kalabasa daghan og kaloriya.
7. Mga bukton
Ang mga nut naghatag sa imong lawas og kusog, hinungdan nga fatty acid, bitamina, ug protina. Dad-a sila alang sa usa ka meryenda, pagpili sa usa ka produkto nga wala humut ug humot. Ug ayaw kalimti ang bahin sa daghang tambok nga sulud sa mga nut, mao nga dili ka kinahanglan magreklamo bahin sa sobra nga libra.
Himua nga himsog!