Kaundan
Ang ubang mga produkto ilabinang mapuslanon sa mga duet. Ug ang pagdaog nga mga kombinasyon dili lamang makatilaw nga labi ka maayo, apan doble usab ang mga benepisyo nga madala nila sa lawas. Unsa nga mga produkto ang labing epektibo sa usa ka pinggan?
Mga beans ug kamatis
Ang kini nga kombinasyon makatabang sa lawas nga labi nga makadawat iron ug madugangan ang lebel sa hemoglobin sa dugo, mabusog kini, maingon man ang utok ug kaunuran sa oxygen. Ang dili-heme iron nga makit-an sa beans, mas dali matunaw sa bitamina C - mga kamatis, citrus ug berry.
Yogurt ug saging
Kini usa ka maayo nga kombinasyon alang sa dali nga pagkaayo sa kaunuran pagkahuman sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo. Ang Panaghiusa sa mga carbohydrates ug protina nagdugang sa lebel sa insulin, nga mikunhod pag-ayo pagkahuman sa sports, ug gipugngan ang mga kaunuran nga mosuhop sa mga sustansya.
Green nga tsaa ug lemon
Kadtong gusto nga moinom og tsa nga adunay lemon makabenipisyo ra gikan sa kini nga kombinasyon. Ang berdeng tsaa adunay sulud nga usa ka kusug nga antioxidant nga caketin ug lemon juice nga makatabang aron maminusan ang pagkadaut sa mga catechin sa among digestive system. Ang lemon mahimong pulihan grapefruit o kalamansi juice.
Tsa ug sushi
Sa Japan, ang sushi sagad nga gihatagan kusug nga tsaa, nga dili lamang mapapas ang kauhaw ug makatabang nga mawala ang maasin ug halang nga lami sa imong baba. Nigawas nga ang mga makuha nga berde o itom nga tsaa nagpugong sa pagsulod sa mercury sa dugo, nga mahimong adunay isda.
Isda ug bino
Makatarunganon ang paggamit sa alak - dugay na nga napamatud-an. Labing maayo nga kauban sa bino - mga isda sa dagat. Ang mga polyphenol nga naa sa alak makatabang sa paghilis sa mga tambok nga omega-3, nga daghang isda.
Mga mansanas ug raspberry
Ang mga mansanas ug raspberry mao ang gigikanan sa mga antioxidant, nga makatabang sa pagpadako sa resistensya ug pagpanalipod sa lawas gikan sa kanser. Ang Ellagic acid gikan sa raspberry nagdugang sa abilidad sa quercetin gikan sa mansanas aron mapatay ang mga cancer cells.
Salmon ug yogurt
Wala kini gipasabut nga ang asin nga isda kinahanglan ibubo ang matam-is nga yogurt. Paghimo ra usa ka sarsa nga gibase sa yogurt ug idugang kini sa usa ka sandwich nga adunay salmon o idugang kung mag-bake. Ang calcium gikan sa fermented milk yoghurt makatabang nga makuha ang bitamina D gikan sa mga isda.
Kape ug cereal bar
Ang labing kataas nga mga pagkaon nga adunay asukal nga carbohydrate mas maayo nga kaonon nga adunay kusug nga kape. Ang caaffeine kauban ang mga carbohydrates makatabang aron mabalik ang kusog sa lawas pagkahuman sa grabe nga ehersisyo sa lawas.
Bahin sa dili maayo ug makadaot nga mga kombinasyon sa pagkaon tan-awa ang video sa ubus:
