Kung gihunahuna nimo ang pagkawala sa timbang, apan wala mahibal-an kung diin magsugod, pagsulay sa programa nga Leslie Sansone - Walk It Off Sa 30 ka Adlaw. Bisan ang usa ka bulan nga regular nga pag-ehersisyo mahimo nimo nga mapaayo ang imong numero.
Kasayuran sa programa
Kadaghanan sa mga programa nga Leslie Sansone nagrepresentar sa dali nga paglakat sa piho nga gilay-on (1-5 ka milya). Ang coach dili kanunay nalipay sa mga tagahanga niini sa kalidad nga kusog. Walk It Off Sa 30 kaadlaw mao ang talagsa nga okasyon kung diin nakahiusa si Leslie sa usa ka komplikado ang aerobic ug bug-os nga pagkarga sa kuryente. Dili nimo makuha ang sobra nga gibug-aton, apan himuon usab nga pagkamaunat ang imong lawas tungod sa pagbansay sa kusog.
Ang kini nga video naglangkob sa duha nga pag-ehersisyo sa 30 minuto:
- sa pagsunog sa (bahin sa aerobic). Ang sukaranan sa leksyon mao ang dali nga paglakaw, nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa usa ka pulso sa gyrosigma zone, ug sa ingon mawala ang labing kadaghan nga kaloriya. Ang pagbansay gitunaw sa ritmo nga paglihok sa aerobics alang sa dugang nga kahusayan. Si Leslie ug ang iyang tem nakig-uban sa timbang. Kung dili nimo o dili ka pa andam nga komplikado ang ehersisyo, mahimo nga wala sila.
- Lig-on (ang bahin sa kuryente). Ang sesyon maglangkob sa mga ehersisyo sa kusog nga adunay mga dumbbells alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema. Magtrabaho ka sa mga kaunuran sa mga bukton, paa, sampot ug tiyan. Si Leslie Sansone mga ang labing popular ug epektibo nga ehersisyomakatabang kana aron mahimo’g lig-on ug maayo ang imong lawas. Bisan kung wala ka pa nabansay sa libre nga timbang, ang klase mahimo’g magamit kanimo.
Mahimo nimo makumpleto ang parehas nga mga klase sa usa ka adlaw: una nga kusog, pagkahuman ang aerobic nga bahin. Ug mahimo nimo ang tunga sa oras sa usa ka adlaw, pagbayloay ang gisugyot nga pag-ehersisyo nga magkauban. Alang sa mga klase magkinahanglan ka us aka dumbbell (nga motimbang taliwala sa 1.5 kg pataas), Mat ug mga gibug-aton (kung kinahanglan). Program nga Leslie Sansone mag-apelar sa parehas sa nagsugod ug labi ka eksperyensiyadong estudyante. Ang labi ka daghang mga klase nga kanunay nimong makomplikado ang mga butang pinaagi sa pagkuha sa mga gibug-aton o dumbbell gamit ang bondugang nga gibug-aton.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa naglangkob sa duha nga pag-ehersisyo. Ang usa sa mga niini nagtanyag aerobic ehersisyo (kusog nga paglakat) alang sa pagsunog sa kaloriya ug pagpadali sa metabolismo. Sa uban pa - pagbansay sa kusog alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagtul-id sa mga lugar nga adunay problema. Nakatabang kini sa pagkuha sa usa ka komprehensibo nga pamaagi aron mapaayo ang kalidad sa imong lawas.
2. Pag-ehersisyo uban si Leslie Sansone nga angay alang sa mga nagsugod. Mahimo ka magsugod sa pag-atubang niini, bisan kung wala ang kasinatian sa kahimsog. Bisan pa, ang programa nga Walk It Off Sa 30 Adlaw ug mohaum sa labi ka abante nga estudyante.
3. Sa kusog nga panudlo adunay sulud nga tanan nga punoan nga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa abaga, bukton, tiyan, paa ug sampot. Kung wala ka pa nakaapil sa mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells, adunay higayon nga mahibal-an ang mga punoan niini.
4. Mahimo nimo madugangan o maminusan ang pagkakumplikado sa pagbansay. Pananglitan, pagkuha sa mga gibug-aton alang sa mga bukton o sa pagpili mga dumbbells nga adunay labing kadaghan nga gibug-aton.
5. Ang mga klase kusug kaayo ug kataw-anan: Pagadasigon ka ni Leslie sa tibuuk nga oras. Madasig ka alang sa sangputanan.
disbentaha:
1. Kung adunay ka daghang problema sa gibug-aton o usa ka problema sa mga lutahan sa tuhod, mas maayo nga pilion nimo ang labi ka barato nga mga klase uban si Leslie Sanson.
Lakaw Kini sa 30 Mga Adlaw mao usa sa labing epektibo nga programa nga Leslie Sansone. Ubos sa medyo malumo nga kondisyon mahimo nimo sunugon ang tambok, mapaayo ang imong porma ug mahimong matahum ug yagpis.
Basaha usab: Ang nag-una nga labing kaayo nga pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod o diin magsugod aron mahimo ang kahimsog?