Kaundan
Pilates kauban si Kathy Smith usa ka dako nga oportunidad nga mawad-an sa timbang, palig-ona ang imong mga kaunuran, positibo nga kusog, pagpalambo sa postura ug pagka-flexible. Usa kini sa pipila ka mga programa nga gibase sa Pilates nga makatabang kanimo sa pagbag-o sa imong lawas.
Deskripsyon Pilates alang sa pagkawala sa timbang uban sa Kathy Smith
Rate Kathy Smith - Ang Fat Burning Pilates usa ka yano ug barato nga paagi aron mawala ang sobra nga gibug-aton ug mga lugar nga adunay problema. Ang mga ehersisyo nga gibase sa Pilates makatabang kanimo palig-ona ang lawom nga kaunoran sa lawas aron maporma ang usa ka slim nga lawas. Makakat-on ka sa pag-focus sa classroom ug sa pagkontrolar sa iyang matag lihok. Tungod kay sama sa imong nahibal-an, ang labi ka hinay nga paghimo sa mga ehersisyo sa Pilates, mao nga mas epektibo kini. Alang sa labing kataas nga mga resulta, ang coach gi-on sa kurso sa fitness usa usab ka komplikado sa aerobic nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang.
Busa, ang programa ni Pilates uban ni Kathy Smith naglangkob sa tulo ka bahin:
- Komplikado alang sa ubos nga lawas. Ang mga batakang ehersisyo alang sa ubos ikaw adunay slim nga mga bitiis ug mag-adjust sa porma sa imong bat-ang ug sampot. Ang leksyon molungtad sa 30 minuto, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa Banig.
- Komplikado alang sa tiyan. Imong buhaton ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang lawas, mapalig-on ang direkta, transverse ug oblique nga mga kaunuran sa tiyan. Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo pag-usab sa Banig, gidugayon - 25 minuto.
- Komplikado nga aerobics. Dili lang ka maglisud sa pagsunog sa mga kaloriya sa panahon sa pag-ehersisyo apan sa daghang oras pagkahuman. Ang 40-minutos nga komplikado naglangkob sa mubo nga grabe nga mga ehersisyo sa cardio nga magpulipuli sa labi ka dali nga paglihok. Wala kinahanglana ang dugang nga kagamitan.
Mahimo nimong buhaton ang matag pag-ehersisyo duha ka beses sa usa ka semana, nga mag-ilis sa taliwala nila. Kini makatabang sa pagsunog sa tambok ug pagtrabaho sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas. Para sa mga klase, gawas sa gym Mat o Mat, dili na nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan. Ang unang duha ka mga sesyon sa pagbansay gihimo sa usa ka relaks nga ritmo nga nagsugyot sa hingpit nga konsentrasyon ug focus. Sa aerobic nga kalihokan naghulat ka sa kusog nga eksplosibo ug grabe nga ehersisyo. Sa laing bahin, alang sa mga nagsugod tan-awa si Pilates Suzanne Bowen.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa sa Pilates uban ni Kathy Smith naghiusa aerobic ug functional load. Kini nga pamaagi nagpasiugda sa pagsunog sa tambok, pagpalig-on sa kaunuran ug pagpalambo sa kalidad sa lawas.
2. Salamat sa indibidwal nga pagtrabaho sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas, imong matul-id ang kadaghanan sa mga problema nga mga dapit: tiyan, paa, sampot.
3. Ang komplikado maayo alang sa mga nagsugod. Nagtanyag si Kathy og epektibo, apan barato kaayo nga load, mao nga ang leksyon para sa tanan. Dugang pa, ang video kanunay nagpakita sa usa ka mas sayon nga kausaban sa ehersisyo.
4. Gawas sa pagpamenos sa timbang, ang ehersisyo makatabang kanimo pagpalambo sa postura ug hiniusang paglihok.
5. Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan.
6. Video Pilates alang sa gibug-aton sa pagkawala gihubad ngadto sa Russian nga pinulongan.
disbentaha:
1. Kinahanglan nimong masabtan nga kini nga programa mao ang fitness nga bersyon sa Pilates. Usa ka tawo nga mas suod nga nakaila sa direksyon, ang leksyon tingali dili ganahan niini.
2. Ang complex dili para sa advanced — load kini nagtanyag medyo malumo.
Ang mga programa sama sa Pilates uban ni Kathy Smith makatabang kanimo sa pag-usab sa imong numero. Ang pagbuhat sa regular nga pag-ehersisyo kauban ang bantog nga tigbansay, wala ka'y panahon nga makamatikod kung giunsa ang pagkawala sa timbang, maghimo sa imong lawas nga mas lig-on ug mawala ang sagging.
Basaha usab: Pilates kauban si Denise Austin: 3 mubu nga pag-ehersisyo alang sa mga lugar nga adunay problema.