Kaundan
Pagkahuman sa kalampusan sa Pump Workout ang duha nga labing kadaghan nga mga kompanya sa paghimo og usa ka fitness training nga Les Mills ug BeachBody nagpagawas usa ka programa Pakigbatok: Katapusan nga manggugubat. Kung gusto nimong pangunahan ang imong lawas sa katingad-an nga porma, nan kini nga kusog nga pagbansay naa sa hunahuna nimo.
Paghulagway sa komprehensibo nga programa nga Combat
Ang Les mills - ang naghimo sa pag-ehersisyo alang sa mga fitness club nga sikat sa tibuuk kalibutan. Ang usa mao ang programa sa Body Combat nga gibasihan pakigbatok sa isport ug grabe nga aerobics. Kaniadtong 2013 Millsy sa pakigtambayayong sa BeachBody nagpagawas usa ka gipasadya nga bersyon sa komandante sa Batalyon nga ipasundayag sa balay.
Combat: Ang Ultimate Ultimate usa ka komplikado sa daghang mga pag-ehersisyomakatabang kana kanimo sa paghimo sa lawas sa imong mga damgo. Gihiusa sa programa ang taas nga kusog nga aerobic ug pagkarga sa kuryente alang sa labing kadaghan nga pagsunog sa tambok. Ang leksyon gibase sa mga elemento gikan sa lainlaing martial arts ug sports arts, lakip ang kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Ang kurso sa kahimsog naglangkob sa 12 nga video. Lakip sa ila ang kusog sa komplikado nga pagkarga sa lainlaing mga grupo sa kaunuran, indibidwal nga pagbansay alang sa taas ug sa ubos nga bahin sa lawas, usa ka lahi nga leksyon alang sa press. Bisan pa, ang kadaghanan kusog nga pag-ehersisyo sa cardio sa istilo sa kickboxing nga modagan sa interval mode. Ang gidugayon sa mga programa magkalainlain gikan sa 20 hangtod 60 minuto. Tan-awa usab: detalyado nga paghulagway sa tanan nga mga ehersisyo gikan sa komplikado nga Combat: Ultimate Warrior.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka hugpong nga dumbbells ug usa ka Mat, apan ang kadaghanan sa mga pag-ehersisyo gihimo nga wala’y dugang nga kagamitan. Ang Les mills nakahimo og 3 nga iskedyul sa pagbansay, nga adunay lainlaing lebel sa kalisud: dali, tunga ug abante. Mahimo ka makapili bisan unsa, depende sa imong pisikal nga kaandam. Ang usa ka fitness plan alang sa 9 ka semana (2 bulan), sa panahon nga imong giapil ang imong kaugalingon sa maayo kaayo nga porma.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini nga komplikado nga kusog ug aerobic nga pagbansay, nga makatabang kanimo aron mahingpit ang imong lawas. Makuha nimo ang kusgan nga kaunuran, maminusan ang tambok ug mapaayo ang imong dagway.
2. Kauban sa programa ang 12 nga pag-ehersisyo nga nagtanyag sa labing lainlaing karga. Sa duha ka bulan mahimo nimong mapaayo ang tanan nga mga lugar nga adunay problema, labi na ang tiyan ug mga bitiis.
3. Sa klasehanan, mga elemento sa kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Gigamit nimo ang labi ka daghang mga kaunuran ug gisunog ang daghang kaloriya.
4. Maayo ang Combat Combat bisan alang sa wala gyud nakigbahin sa mga sports sa kombat ug uban pang mga programa nga Millson. Isulti kanimo sa mga coach ang mga hinungdanon ug ipatin-aw ang pamaagi sa pag-ehersisyo.
5. Les mga galingan nga gihimo 3 nga bersyon sa kalendaryo sa mga kalihokan: gikan sa yano hangtod sa advanced. Mahimo nimo ang usa sa mga gisugyot nga iskedyul depende sa imong pisikal nga kaandam.
6. Ang kombinasyon sa martial arts, plyometric, aerobic ug mga ehersisyo sa kusog naghimo sa programa nga grabe kaayo, apan mahimo.
disbentaha:
1. Ang usa ka dako nga ihap sa mga paglukso ug paglukso nagahatag kusog nga pagkarga sa tuhod ug bukong, busa ang kabtangan dili alang sa tanan.
2. Mahimong kinahanglan nimo og oras aron maanad dili pamilyar nga ligament sa video.
Ang feedback sa programa away gikan sa Les mills:
Kung andam ka na makit-an ang ilang labing kaayo nga porma unya pagsugod sa usa ka Combat - Ultimate Warrior. Usa ka orihinal nga pamaagi sa pagbansay nga gibase sa kahanas sa sports ug martial arts, gihimo komplikado nga Forest Mills sulundon alang sa paghimo sa hingpit nga porma.
Basaha usab: Pag-ayo sa Extreme sa Autumn Calabrese: detalyado nga paghulagway + opinyon bahin sa programa.