Sa bag-ohay nga mga tuig, ang praktis sa Tai Chi, nga anaa na sa kapin sa 1000 ka tuig, gipasiugda isip usa ka epektibo nga pagbansay alang sa pagpalambo sa balanse ug pagka-flexible sa pagkatigulang. Usa ka bag-ong pagtuon sa mga Espanyol nga siyentipiko nagpamatuod nga ang pag-ehersisyo makapauswag gayod sa kahimtang sa kaunoran ug makapugong sa pagkahulog nga mosangpot sa grabeng mga bali sa mga tigulang.
“Ang pangunang hinungdan sa traumatic nga kamatayon sa mga tigulang mao ang mga sayop sa paglakaw ug dili maayong koordinasyon,” matod sa awtor sa pagtuon nga si Rafael Lomas-Vega sa Unibersidad sa Jaén. "Kini usa ka dako nga problema sa panglawas sa publiko. Nahibal-an nga ang pag-ehersisyo makapamenos sa gidaghanon sa mga nangamatay sa mga tigulang. Ang mga programa sa pag-ehersisyo sa balay makapakunhod usab sa risgo sa pagkahulog. Ang Tai Chi usa ka praktis nga naka-focus sa pagka-flexible ug koordinasyon sa tibuok lawas. Epektibo kini sa pagpauswag sa balanse ug pagkontrol sa pagka-flexible sa mga bata ug mga hamtong, ingon man sa mga tigulang.
Ang mga tigdukiduki nagpahigayon og 10 ka pagsulay sa 3000 ka mga tawo nga nag-edad 56 ngadto sa 98 nga nagpraktis sa Tai Chi kada semana. Gipakita sa mga resulta nga ang praktis nakapakunhod sa risgo sa pagkahulog sa hapit 50% sa mubo nga termino ug 28% sa taas nga termino. Ang mga tawo nagsugod nga mas maayo nga makontrol ang ilang lawas kung maglakaw sa normal nga kinabuhi. Bisan pa, kung ang tawo adunay grabe nga pagkahulog kaniadto, ang praktis wala’y kapuslanan. Gipasidan-an usab sa mga siyentista nga ang Tai Chi kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron mahatagan ang tukma nga tambag sa mga tigulang sa umaabot.
Gipakita sa mga estadistika nga usa sa tulo sa 65 ka tawo nga nagpuyo sa balay mahulog labing menos kas-a sa usa ka tuig, ug katunga sa maong gidaghanon mas mag-antos. Kasagaran kini tungod sa mga problema sa koordinasyon, kahuyang sa kaunoran, dili maayo nga panan-aw ug mga sakit nga laygay.
Ang labing delikado nga sangputanan sa pagkahulog mao ang bali sa bat-ang. Kada tuig, mga 700 ka tawo ang naadmit sa mga ospital alang sa operasyon aron ayohon ang bali sa bat-ang. Hunahunaa kini: usa sa napulo ka mga tigulang mamatay sulod sa upat ka semana sa maong bali, ug labaw pa sa sulod sa usa ka tuig. Kadaghanan sa mga nagpabiling buhi dili na makabalik sa ilang pisikal nga kagawasan gikan sa ubang mga tawo ug dili gani mosulay sa pagbalik sa ilang kanhing mga kalingawan ug mga kalihokan. Kinahanglan silang mosalig sa tabang sa mga paryente, higala o mga social worker.
Usa ka ospital sa Massachusetts miingon nga ang tai chi makatabang usab sa mga pasyente sa pagpakigbatok sa depresyon. Sa pipila ka mga kaso, ang praktis mahimo pa nga makunhuran ang panginahanglan alang sa mga antidepressant.
Ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon: aron malikayan ang mga problema sa panglawas sa umaabot, gikinahanglan ang pag-atiman sa imong lawas karon ug isilsil sa mga batan-ong henerasyon ang gugma alang sa lainlaing pisikal nga mga kalihokan ug mga buhat.