Ang komplikado nga mga programa nga "Metamorphosis" ni Tracy Anderson makatabang kanimo aron mawad-an sa gibug-aton ug makakuha usa ka gamay nga lawas sa walay pagtagad sa imong genetics. Nagtanyag si Tracy usa ka talagsaon nga pag-ehersisyo aron mausab ang imong numero.
Paglaraw sa programa nga Tracy Anderson "ang Metamorphosis" alang sa Omnicentric
Ang pagka-epektibo sa Metamorphosis kauban si Tracy Anderson mao nga ang mga programa gilaraw pinahiuyon sa imong datos sa henetiko. Nahibal-an natong tanan nga ang matag usa sa aton adunay numero sa usa ka piho nga lahi, nga dili mausab sa tibuuk kinabuhi. Ug kini gipasabut nga ang pamaagi sa pagbansay kinahanglan pilion pinahiuyon sa mga kinaiyahan sa among numero.
Gipalambo ni Tracy ang indibidwal nga pagbansay alang sa upat ka klase nga porma. Gitawag sila: hipcentric, tanansentro, glutesentro, abcentric. Makita nimo sa litrato ang hinungdanon nga pagkalainlain taliwala sa mga lahi sa henetiko:
Ang Omnicentric usa ka klase nga porma diin magkaparehas ka sa timbang. Ie, mga kamot, tiyan, mga hita nga tambok sa parehas nga oras. Pinahiuyon, kung wala ka gilitok nga mga lugar nga adunay problema, nan kinahanglan ka nga moapil sa komplikado nga Omnicentric. Paghunahuna sa Trabaho sa Tracy nga ang pagpaminus sa gidaghanon, dili ang paghimo sa usa ka lawas nga hinabang. Ang iyang programa mag-apelar sa mga gusto nga mahimo gamay ug tin-aw nga wala’y mamatikdan nga kaunuran sa iyang mga bukton ug bitiis.
Ang "Metamorphosis" nga si Tracy Anderson alang sa klase nga pigura nga abcentric ug glutecentric
Ang programa nga Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) naglangkob sa upat ka mga hugna, matag 90 ka adlaw matag usa. Kinahanglan nimo nga magbansay matag adlaw nga adunay usa ka adlaw nga pahulay sa usa ka semana. Adunay adlaw-adlaw nga sesyon sa duha nga 30 minuto nga pag-ehersisyo: aerobic ug kusog. Ang pagbansay sa kusog gibag-o pagkahuman sa napulo ka adlaw nga pagpatuman. Nag-update ra usab ang Aerobic kung imong gibag-o ang hugna, ie kausa sa tulo ka bulan. Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka pares nga dumbbells (1-1. 5 kg) ug usa ka Mat.
Kung hilig ka sa pagtaas sa timbang, buhata una ang kusog, ug pagkahuman sa pag-ehersisyo sa cardio. Kung ikaw adunay usa ka maniwang nga lawas sa kinaiya ug gusto nga mapaayo kini, sa kini nga kaso, ang han-ay sa pagbansay gibaliktad: una nga cardio, unya gahum. Kinahanglan nga makiglabot sa matag adlaw sa usa ka oras, apan kung wala ka’y panahon nga mabalaka bahin sa kahimsog sa daghang oras, pagkahulip sa tunga sa tunga sa oras nga pag-ehersisyo. Bisan pa, ang pagka-epektibo sa Metamorphosis sa kini nga kaso maminusan.
Basaha ang dugang pa nga mga kaayohan ug daotan sa programa nga giatubang sa artikulo bahin sa Metamorphosis (Hipcentric). Dinhi lang nahabilin nga namatikdan nga ang paagi sa pagbansay nga si Tracy Anderson dili tanan gusto: gamay kini nga komento sa leksyon, dili paglipay ug dili kanunay gipahibalo ang pagbag-o sa ehersisyo, busa kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo. Bisan pa, ang mga sangputanan pagkahuman sa iyang pag-ehersisyo makapahingangha gyud: mawad-an ka sa gibug-aton, himua nga pintas ang imong lawas ug nipis, nga tan-awon gamay ug matahum.
Tan-awa usab: Workout Tracy Anderson - asa magsugod?