Mga Sikolohikal nga Depensa: Unsa ang Ilang Gisulti Bahin Kanato ug sa Uban

Sa katapusan nga artikulo, naghisgot kami bahin sa tulo ka mga grupo sa mga karakter: «katingad-an», «theatrical» ug «makatugaw» — ug ang mga representante niini nga mga grupo. Ang kinaiya mahimong matino pinaagi sa pipila ka mga criteria, lakip ang matang sa psychological defense nga gigamit sa interlocutor. Sa usa ka sitwasyon sa kakuyaw, «katingad-an» ang mga tawo tambong sa freeze, «theatrical» — sa pagpakig-away, «nabalaka» — sa paglayas.

UNSAON PAGHULAGWAY ANG KARAKTER PINAAGI SA MATANG SA PSYCHOLOGICAL PROTECTION

Ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa dili maayo nga kasayuran ug mga kasinatian natural, apan usahay ang ideya sa uXNUMXbuXNUMXbunsay nahitabo gituis, ug nagsugod kami sa pagpuyo sa gingharian sa hiwi nga mga salamin.

Sakit akong tutunlan Adunay duha ka matang sa depensa: denial ug withdrawal. Mahimong dili nila tugotan ang dili gusto nga kasayuran nga mahunahuna, ipanghimakak ang dayag, o ipahilayo gikan sa dili maagwanta nga mga sitwasyon ngadto sa kalibutan sa pantasya ug mga damgo, ngadto sa ilang kaugalingon, ngadto sa sakit. Uban sa ingon nga tawo, gibati nimo nga nag-inusara nga magkauban: sa pisikal siya duol, apan sa emosyonal nga layo.

Protection paranoid - projection, pagkompleto sa kamatuoran. Ilang gipasangil ngadto sa uban ang ilang kaugalingong mga hunahuna, mga pagbati, mga motibo sa mga lihok ug mga kinaiya sa kinaiya. Mas sayon ​​ang pag-ila sa mga dili-aprobahan sa katilingban nga mga hiyas sa lain (kasina, kaignorante, agresyon) kay sa kaugalingon. Busa ang walay panimuot kinahanglan sa pagtuis sa kamatuoran.

Steroid Ang pag-aksyon ug pag-aksyon maoy mga kinaiya: kini makapahupay sa internal nga tensiyon pinaagi sa panagbangi o makapabati sa uban nga kabalaka ug sa ilang kaugalingong pagkaubos. Gigamit nila ang pagpanumpo ug seksuwalisasyon aron matabangan sila nga mawala ang kaulaw, mahuptan ang pagtahod sa kaugalingon, ug atubangon ang kabalaka.

Narcissus Ang idealization kay kinaiyanhon: nagtan-aw sila sa uban pinaagi sa mga baso nga kolor rosas. Naghatag kini kanila og usa ka pagbati sa seguridad ug paglaum alang sa labing maayo. Ang kaanyag dili malikayan nga mapulihan sa depreciation.

Depressive-manic Ang introjection usa ka kinaiya: naghimo sila og mga desisyon ug naglihok pinasukad sa mga panan-aw ug pagtuo sa ubang mga tawo — mga introject. Sila "molamoy" sa mga mithi sa mga tawo nga nag-atiman kanila sa sayong bahin sa pagkabata nga walay "paghilis" o kritikal nga paghunahuna mahitungod kanila. Kasagaran wala sila magkinabuhi sa ilang kaugalingon nga kinabuhi, wala makasabut kung unsa gyud ang ilang gusto.

Protection masokista Pag-moralize: Nag-moralize sila ug gibati nila nga obligado sila nga sundon ang ilang desisyon nga mahimong masunuron ug motugot sa kapintasan. Sa niini nga paagi, sila mobangon sa ibabaw sa aggressor ug makadawat «mabinationg kasuko» gikan sa uban, sa pagbuhat sa bisan unsa aron sa pagpalambo sa ilang kahimtang.

obsessive-compulsive Ang pagkahimulag, pagkansela ug reaktibo nga pagporma mao ang mga kinaiya. Sila gihulagway pinaagi sa sobra nga mga hunahuna, pag-awhag ug mga aksyon. Gibulag nila ang ilang kaugalingon nga mga hunahuna gikan sa mga pagbati aron malikayan ang wala kinahanglana nga mga kasinatian, ug kini naghimo kanila nga morag mga robot. Mahimo usab nila nga "i-undo" ang ilang nahimo - wala'y panimuot nga nagguba sa usa ka traumatic nga hunahuna o emosyon, o pagbag-o sa negatibo ngadto sa positibo: pagkasuko ngadto sa pagkamahigalaon, pagdumot ngadto sa gugma. Gikombinsir sa tawo ang iyang kaugalingon nga ang tanan nga iyang gibati nalangkit sa usa lang ka poste.

Aron mamentinar ang pagtahod sa kaugalingon, aron malikayan ang paghukom ug negatibo nga mga kasinatian, awtomatiko natong gamiton ang naandan nga mga depensa. Apan naa sa atong gahum ang pagkat-on sa paggamit niini kung kini epektibo ug mapuslanon, ug aron makunhuran ang ilang impluwensya kung ilang gituis ang mga kamatuoran ug nagdala sa panagsumpaki sa mga relasyon.

MGA REKOMENDASYON PARA SA MATAG TYPE SA KARAKTER

Sakit akong tutunlan komon nga magpalayo ug awtomatik nga isalikway ang kasuod, ug kini kinahanglang pauswagon. Kung gibati nimo nga gusto ka magpalayo, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang pagkasuod hinungdanon kanimo, nahadlok ka lang niini. Kung imong hinumdoman ang tinguha alang sa gugma, mas sayon ​​​​ang pagbuntog sa kahadlok ug magpabilin sa pagkontak sa usa ka kauban sa komunikasyon.

Kung nagpakahilom ka, ayaw paghisgot bahin sa imong kaugalingon, ayaw pagpangayo bisan unsa, mahimo kini nga hinungdan sa kabalaka kaniya. Apil, isulti ang imong gikinahanglan. Makaingon ka: “Gikapoy ko sa subsob nga mga tigom. Kinahanglan kong mag-inusara, tunawon ang mga impresyon. Sultihi kami kung unsa ka sagad nimo gusto nga magkita ug mag-istoryahanay sa telepono.

Ang pag-apil sa mga relasyon gibabagan sa kamatuoran nga imong gipugngan ang kasuko, pagkat-on sa dayag nga pagpahayag sa pagkadiskontento. Pananglitan: “Dili ko komportable kon mangutana ka og daghan kaayong pangutana”, “Masuko ko kon kanunay kang mosulat nako. Dili ko makatubag niana nga paspas.”

paranoya gikinahanglan ang pagkontrolar sa negatibismo ug pagkatukma ug pagkat-on sa pagsagubang sa mga sitwasyon nga naghatag ug tinuod o hinanduraw nga hulga. Mahimo nimong pangutan-on ang imong kaugalingon: "Tingali nagsobra ang akong reaksyon," naglikoliko "sa akong kaugalingon? Unsay nakapahunahuna nako nga kining tawhana kontra? Posible ba nga lahi ang reaksyon sa nahitabo? Giunsa, sa unsang mga pulong, sa unsang tono?

Hunonga ang imong kaugalingon kung gusto nimo nga sawayon, tarungon, limpyohan ang usa ka tawo. Pagkat-on sa pagpakita og pag-atiman: hinayhinay nga paghikap sa uban, pagsulti og maayo nga mga pulong sa husto nga oras. Paningkamot alang sa balanse tali sa trabaho ug kinabuhi. Kontrola ang emosyonal ug pisikal nga kabug-at pinaagi sa mga sensasyon sa lawas, nagpulipuli nga tensiyon ug pagpahayahay.

Steroid gikinahanglan nga kontrolon ang sobra nga pagpakita sa mga pagbati, ang kahadlok sa sekso, ang pag-atras sa pagkabata. Ang kamatuoran nga kanunay ka nga nabalaka ug sobra nga reaksiyon, naghikaw kanimo sa katakos sa paghunahuna nga maalamon, makapaluya kanimo ug sa imong palibot. Bansaya ang emosyonal nga kalig-on ug kalig-on. Hunonga ang pagpaningkamot alang sa kompetisyon, mas dako nga kahimtang ug gahum. Gamita ang erotika ug sekso ingong ekspresyon, dili ingong depensa.

Hupti ang positibo nga imahe sa kaugalingon. Pangitaa ang pagsalig ug pagtahod sa kaugalingon sa usa ka hamtong nga posisyon ug ang abilidad sa paghimo og independente nga mga desisyon. Bati ang kalig-on sa imong lain-laing mga hiyas: pagkamahigalaon, pag-amuma, spontaneity ug kasayon.

Narcissus gikinahanglan nga kontrolon ang kanunay nga ranggo, ebalwasyon ug depreciation. Ayaw ipataas ang uban hangtod sa kalangitan ug ayaw sila pagbiaybiay. Sulayi nga usbon ang tinamdan sa imong kaugalingon pinaagi sa pag-ilis sa perpeksiyonismo sa pagsuporta sa kaugalingon. Ilha ang katungod sa paghimo og mga kasaypanan, ayaw pag-apil sa sobra nga pagsaway sa kaugalingon. Hunonga ang panginahanglan sa gawas nga kumpirmasyon sa imong bili. Kung makasinati og kaulaw, hinumdumi nga ang tanan makasinati niini nga pagbati. Tun-i ang imong kaugalingon aron mahibal-an kung kinsa ka, kung unsa ang imong tinuod nga pagbati ug panginahanglan.

Pagkat-on sa pag-ila sa imong mga pagbati gikan sa tinguha sa pagpahimuot o pagdani sa uban. Ipahayag ang mga emosyon nga walay kaulaw, ayaw kahadlok sa pag-angkon sa pagsalig sa uban. Mahimo kang magpabilin nga matahum, lig-on, dili masayop ug nag-inusara sa ilang mga mata, o mahimo nimong dawaton ang imong pagkadili-hingpit, magpakita sa kahuyang ug pagsalig ug makit-an ang kainit sa tawhanong relasyon. Pagkat-on sa pagpangutana sa imong gikinahanglan.

Depressive-manic kinahanglan nimo nga pakunhuran ang pagsunod sa pamatasan sa usa ka makatarunganon nga minimum ug mahimong mas makasugakod sa pagsaway. Hunonga ang pagkamaayo tungod sa kahadlok nga masalikway.

Ang kagawasan sa pagpahayag sa negatibo nga mga pagbati makapausbaw sa kasuod, samtang ang kabakakan ug kakulang sa kontak sa mga pagbati mosangpot sa pagkalainlain ug psychosomatic nga mga reaksyon. Panalipdi ang imong mga tinguha ug mga interes, ipahayag ang pagkadiskontento nga kaniadto gitumong sa sulod ug naghimo kanimo nga dili malipayon. Paningkamot nga malikayan ang hingpit nga paghiusa. May katakus ka sa awtonomiya ug pagkabulag gikan sa hinungdanon nga mga tawo. Pagkat-on sa pagsuporta sa kaugalingon ug pag-atiman sa kaugalingon. Hunonga ang paghukom sa imong kaugalingon alang sa hinanduraw nga mga sala ug dili maayo nga mga hunahuna, likayi kadtong nagkondenar kanimo.

Nagkomedya ko kamo kinahanglan nga mobalhin gikan sa makauulaw nga relasyon «dominance-submission». Pagkat-on sa pagpugong sa mga pagpakita sa pagkamapainubsanon, pagsugod sa pagpalambo sa sitwasyon sa pamilya ug sa trabaho. Panalipdi ang imong mga katungod nga matinahuron ug mapugsanon ug tan-awa ang epekto. Makita nimo nga dili kini makaguba sa relasyon. Ang pagbarug alang sa mga katungod batok sa pag-antos nakakuha ug pagtahod. Tugoti ang imong kaugalingon nga ipahayag ang dili pagsinabtanay o kalagot bahin sa usa ka hinungdanon nga isyu. Kinahanglanon sa estado gikan sa usa ka hamtong nga panglantaw.

Pagpraktis sa himsog nga kahakog, dasiga ang tinguha alang sa kalampusan sa imong kaugalingon. Kung nakab-ot nimo kini, pahalipaya ang imong kaugalingon ug isaulog ang kadaugan. Hunonga ang peligro sa imong kinabuhi ug kahimsog. Kuhaa ang relasyon kung makagawas ka sa usa ka sitwasyon sa kapintasan, ug paningkamot alang sa kooperasyon, panag-uban. Paghimo usa ka lista sa 100 nga mga pangandoy ug pagsugod sa pagtuman niini.

Sa mga aksyon ug desisyon nga gikuha obsessive-compulsivekusog nga naimpluwensyahan sa mga pagbati sa pagkasad-an. Importante nga pakunhuran kini nga impluwensya, hunongon ang pagbatok sa pagpahayag sa mga pagbati ug paningkamot alang sa pagkamatinud-anon. Enjoy sa gibati nga kasinatian. Tugoti ang imong kaugalingon sa bisan unsa nga kusog nga mga aksyon aron matay-og ang imong kaugalingon ug mobati nga buhi: paghimo og mga nawong sa salamin, paghimo og mga nawong alang sa imong kaugalingon, paglukso-lukso sama sa usa ka bata. Tugoti ang imong kaugalingon nga kataw-anan, kataw-anan.

Ipahayag ang kasuko sa dayag imbes sa imong naandan nga pasibo nga agresyon. Pagprotesta kung adunay dili angay kanimo o kung ang imong mga utlanan wala gikonsiderar. Hunonga ang pagpugong sa «sayup» nga mga tinguha ug mga impulses. Dili kinahanglan nga ikaw mahimong perpekto ug mahiyason sa tanang panahon.

***

Pagtuon, pag-obserbar sa imong kaugalingon. Hatagi ang imong partner og feedback kung unsa ang imong gibati sa pagkontak kaniya, kung unsa ang imong gibati kung siya adunay gibuhat o wala buhaton kanimo. Tan-awa ang reaksyon sa imong emosyonal nga tubag, tagda ang feedback niini, magpabilin sa dayalogo ug makigsabot.

Ang bag-o ug dili pamilyar nga mga porma sa pagtubag magdala og mahikap nga mga pagbag-o sa pagtamod sa kaugalingon, pagbati ug pamatasan. Kay nakakaplag sa imong tinuod nga «Ako», kamo magsugod sa pagtukod sa kinabuhi sumala sa imong kaugalingon nga mga tinguha ug mga ideya. Ang temporaryo nga kahasol sa dalan sa pagbag-o dili kalikayan, apan ang ganti mao ang mga relasyon nga magdala og kalipay ug katagbawan.