Push-UPS sa simulator

Push-UPS sa mga ehersisyo sa teknik sa simulator:

1. Luwas nga paghan-ay sa simulator, pilia ang gibug-aton ug lig-on nga gunitan ang kuptanan.
2. Ang mga bukton gibawog sa mga siko sa husto nga mga anggulo. Ipadayon ang mga siko sa mga kilid, sa panahon sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga molihok sila duol sa lawas.
3. Pag-strain sa imong triceps samtang nagginhawa ka, tul-ira ang imong mga bukton, pagpugos sa ubos. Sugyot: ayaw bug-os nga tul-id ang imong mga kamot, bisan sa katapusan sa paglihok kinahanglan nga kini gamay nga gibawog sa mga siko.
4. Sa inhale hinay-hinay nga mobalik sa pagsugod nga posisyon, flexing bukton.
5. Kompletoha ang kinahanglan nga ihap sa mga pagsubli.

Mga kalainan: mahimo nimo kini nga ehersisyo sa parallel bar.